Perché i pazienti depressi devono mangiare un sacco di probiotici?
Sebbene sembri banale, i cambiamenti dello stile di vita sono molto influenti sulle possibilità di guarire le persone depresse. Questo è il motivo per cui i medici di solito incoraggiano le persone con depressione a fare attività fisica regolarmente, a mangiare cibi nutrienti e a riposare a sufficienza.
Bene, uno degli alimenti che devi migliorare per affrontare i sintomi depressivi è il cibo probiotico. Perché dovresti consumare molti alimenti probiotici durante la depressione? Ecco la risposta.
La depressione non è solo confusione ordinaria
La depressione non è solo una questione di stati d'animo caotici. Perché la depressione è causata da uno squilibrio di sostanze chimiche nel cervello. L'anormale attività del circuito cerebrale e alcuni geni possono anche renderti più vulnerabile alla depressione. Quindi, la depressione non sparirà solo se non selezionata.
È importante che tu faccia un certo numero di cambiamenti. Ad esempio, mangiare cibi che fanno bene alla salute del cervello ed evitare le cause dello stress. In questo modo, puoi ripristinare la funzione cerebrale e tenere lontani i sintomi della depressione.
Come i probiotici possono superare i sintomi della depressione?
Uno studio del 2016 sulla rivista scientifica Nutrients ha rivelato che i probiotici erano in grado di ridurre significativamente i sintomi della depressione. L'ultima ricerca del 2017 nella rivista Scientific Reports supporta anche questi risultati. Entrambi questi studi dimostrano che i probiotici che sono buoni per l'intestino sono anche buoni per la salute del tuo cervello che viene attaccato dalla depressione.
I probiotici possono aiutare ad alleviare la depressione a causa del contenuto di un buon batterio chiamato Lactobacillus. Nell'intestino, il Lactobacillus è responsabile del respingere i batteri cattivi. I batteri cattivi nel corpo possono diffondersi e causare danni, ad esempio bloccando la produzione dell'ormone serotonina e dopamina. Bassi livelli di questi due ormoni renderanno l'umore più malinconico e facilmente scoraggiato. Se accompagnato da una pressione interna dall'esterno, il cervello produrrà un ormone dello stress chiamato cortisolo. Pertanto, le reazioni chimiche nel cervello diventano sempre più caotiche.
Per fermare i danni e le interferenze causate da batteri cattivi, il corpo ha bisogno di un forte sistema immunitario. Bene, il Lactobacillus nel tuo intestino può rafforzare la resistenza del corpo al danno da combattimento nel cervello.
Secondo il dott. Emily C. Deans, specialista in psichiatri degli Stati Uniti, l'effetto del consumo di cibi probiotici è quasi simile all'effetto di assumere farmaci antidepressivi. Tuttavia, ciò non significa che i probiotici possano sostituire gli antidepressivi. Soprattutto se il medico l'ha prescritto per te.
Varietà di alimenti contenenti probiotici
Per aumentare l'assunzione di batteri buoni nel corpo, puoi provare vari cibi probiotici. Ecco una lista di cibi e bevande ricchi di probiotici.
- yogurt
- kefir
- sottaceti
- sapere
- Tempe
- Latte di soia
- Cioccolato nero
- olive
Leggi anche:
- Stanchezza ordinaria o sintomi di depressione? Conoscere la differenza
- La depressione non trattata può causare danni al cervello permanenti
- 7 Presupposti sui disturbi mentali che sono in realtà molto gravi
- La depressione? Puoi perdere la luce del sole
