Perché dopo aver mangiato non può dormire all'istante

Sentirsi assonnato dopo aver mangiato è abbastanza spesso il caso, quindi andare a dormire subito dopo aver mangiato è inevitabile. Senza rendersene conto, questo ha un impatto negativo sulla salute. Hai mai dormito dopo aver mangiato e la parte superiore del tuo stomaco si sente calda? Questo è un risultato. Dormire dopo aver mangiato rende il sonno scomodo e può anche causare altri effetti.

Qual è il pericolo se andiamo a letto subito dopo aver mangiato?

Dormire subito dopo aver mangiato può rendere la qualità del sonno non ottimale, può addirittura aumentare il rischio di malattie, come l'ictus. Raccomandiamo che l'ultima cena venga fatta poche ore prima di andare a letto. Se sei molto affamato e costretto a mangiare prima di andare a letto, dovresti scegliere cibi facili da digerire e mangiare piccole porzioni, come frutta.

Se mangi cibo pesante vicino all'ora di andare a letto, avvertirai conseguenze come:

1. Bruciore di stomaco

Se mangi vicino al momento di coricarsi, soprattutto mangiando cibi ad alto contenuto di grassi, ti sentirai pieno e gonfio. Inoltre, andare direttamente a dormire dopo aver mangiato può causare bruciore di stomaco, che è una sensazione di calore nella parte superiore dell'addome o talvolta fino alla gola causata da un aumento dell'acido gastrico. Questa sensazione di calore fa dormire la notte non in modo sano.

La cena che si avvicina all'ora di andare a letto potrebbe anche farti venire meno fame al mattino, così ti perdi la colazione. Saltare la colazione può farti mangiare troppo a pranzo o mangiare troppo snack malsani. Ciò può causare un impatto prolungato e danneggiare la tua dieta.

Dormire dopo aver mangiato rende anche il digestivo difficile da digerire il cibo che si mangia e questo causerà problemi nel sistema digestivo, può anche aumentare il rischio di ictus.

2. Colpo

La ricerca dell'Università Medica di Ioannina in Grecia dimostra che dormire dopo aver mangiato può aumentare il rischio di ictus. Questo studio ha coinvolto 500 persone sane divise in due gruppi, vale a dire 250 persone che avevano una storia di ictus precedente e 250 persone con diagnosi di sindrome coronarica acuta. La sindrome coronarica acuta è il tipo più comune di cardiopatia, in cui il flusso di sangue al cuore diminuisce a causa di ostruzioni delle arterie e può portare a una costrizione toracica fino a un attacco di cuore.

Questo studio ha dimostrato che coloro che avevano la più lunga distanza tra mangiare e dormire erano a minor rischio di ictus. Coloro che almeno mangiano un'ora prima di coricarsi riducono il rischio di ictus di circa il 66%. Mentre chi ha una distanza tra la cena e il sonno da 70 minuti a 2 ore può ridurre il rischio di ictus del 76%.

Questo studio non spiega perché questo può accadere. Ma c'è una teoria che mangiare vicino al momento di andare a dormire aumenta il rischio di reflusso acido nella gola che lo causa apnea del sonno correlato all'ictus.

Un'altra teoria che potrebbe anche spiegare la relazione tra mangiare prima di dormire e l'ictus è quella dopo aver mangiato i livelli di zucchero nel sangue, i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Questi tre cambiamenti possono avere un impatto sul rischio di ictus. Tuttavia, ulteriori ricerche sono necessarie per confermare questo.

È vero che la cena prima di andare a letto può aumentare il peso corporeo?

Alcune persone pensano che una cena prima di andare a letto possa causare un aumento di peso. Tuttavia, questo non è necessariamente vero. L'aumento di peso si verifica quando le calorie che entrano nel tuo corpo sono più che le calorie che escono attraverso le attività che fai ogni giorno. Quindi se mangi troppo le calorie di cui hai bisogno e salti la cena, puoi aumentare di peso. Questo significa che quando mangi non è importante quanto cibo mangi. Pranzo o cena, le calorie restano calorie, che se eccessive causano un aumento di peso.

Forse mangiare vicino all'ora di andare a letto può causare un aumento di peso a causa di quante e quante calorie si mangiano. Di solito le persone saranno più interessate a mangiare cibi ad alto contenuto di grassi, come spaghetti istantanei, pizza o cibi fritti, rispetto a cibi sani, come frutta o insalate durante la notte. Questo è ciò che può causare un aumento di peso se mangi spesso la cena. Di nuovo, non importa quando mangi, ma è più su ciò che mangi.

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