Perché la vitamina acqua non è bevibile ogni giorno?
Il corpo ha bisogno di assumere vitamina ogni giorno per funzionare correttamente. Le vitamine dell'acqua potabile sono uno dei modi più piacevoli e pratici per soddisfare i bisogni quotidiani di vitamine. Anche così, non dovresti abitualmente berlo regolarmente ogni giorno. Questa bevanda a rilascio di sete si rivela in grado di salvare così tanto rischio di problemi di salute che potresti non aver mai realizzato prima.
Overdose di vitamine da un consumo eccessivo di acqua vitaminica può danneggiare i reni
Come suggerisce il nome, l'acqua vitaminizzata è una bevanda a base d'acqua arricchita con vari tipi di vitamine e minerali essenziali. Ad esempio, complesso vitaminico B, vitamina A, potassio, magnesio, zinco, vitamina C 1000 mg. Alcuni di questi prodotti per bevande possono contenere anche caffeina.
Questa acqua in bottiglia di vitamina è concepita come una bevanda sportiva per reintegrare il tuo corpo con sostanze nutritive ed elettroliti che potrebbero essere persi durante l'attività o l'adempimento non è sufficiente. Tuttavia, in generale i micronutrienti contenuti nell'acqua vitaminica sono tipi di vitamine e minerali che di solito sono facilmente soddisfatti attraverso l'assunzione giornaliera di cibo. Le bevande elettrolitiche sono generalmente raccomandate solo per bere se ci si allena per più di 30 minuti.
Vitamine e minerali sono necessari al corpo solo in quantità limitata. La porzione in eccesso di questo nutriente non verrà immagazzinata dal corpo, ma sarà eliminata solo insieme all'urina.
Quindi, se hai consumato una varietà di cibi sani, non hai davvero bisogno di assumere regolarmente acqua di vitamina perché i tuoi bisogni di micronutrienti sono sufficientemente soddisfatti. È possibile ottenere abbastanza vitamine e minerali essenziali dalle verdure fresche e frutta, noci e semi, carne magra, fino a prodotti lattiero-caseari.
L'acqua vitaminica è ricca di zuccheri, il che aumenta il rischio di diabete
Si può dire che l'acqua della vitamina sia una bevanda priva di grassi e proteine. Tuttavia, in una bottiglia di 500 ml di acqua vitaminica di solito contiene un totale di 150 calorie. Quasi tutte le calorie di questa bevanda "vitaminica" provengono dall'elevato contenuto di zuccheri.
Un cucchiaino di zucchero è pari a 4 grammi. Una bottiglia di acqua vitaminizzata può contenere fino a 37 grammi di zucchero. Questo è equivalente a 7 cucchiai di zucchero per bottiglia. In confronto, una lattina di bevande analcoliche da 350 ml contiene 39 grammi, ovvero circa 9 cucchiaini di zucchero. Infatti, il limite massimo di consumo di zuccheri in un giorno secondo il Ministero della Salute è di 25-50 grammi, pari a 3-6 cucchiai.
Lo zucchero contenuto nell'acqua della vitamina proviene principalmente dal fruttosio, un dolcificante naturale a base di mais. La ricerca mostra che mangiare cibi o bevande fortificati con fruttosio crea effetti di dipendenza più potenti, rendendo difficile per le persone che li consumano smettere di fumare.
Se bevi regolarmente questa vitamina di acqua ogni giorno e aggiungi anche zucchero da altri alimenti, la quantità totale di zucchero che consumi sarà eccessiva. Alla fine, il consumo eccessivo di zucchero può aumentare il rischio di molte malattie croniche, come obesità, malattie cardiache, diabete e altre sindromi metaboliche.
La vitamina a basso contenuto calorico è più sicura per l'acqua?
Se la descrizione sopra ti suggerisce di passare a bevande vitaminiche ipocaloriche, attendi un minuto. Alcuni prodotti a base di acqua a basso contenuto calorico di vitamine sono addolciti con dolcificanti artificiali, come l'eritrolo (sorbitolo, maltitolo). L'eritrile è un alcol zuccherino che contiene zero calorie.
Sebbene l'eritrile sia più facilmente metabolizzato dal corpo che dallo zucchero (zucchero di canna) o da altri zuccheri artificiali, questi dolcificanti artificiali hanno il potenziale di causare disturbi digestivi, come diarrea, crampi allo stomaco o flatulenza se consumati in grandi quantità. Il rischio di questi effetti indesiderati può aumentare se si hanno disturbi digestivi cronici, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
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