Perché usare le scarpe giuste quando si esercita?

Durante l'allenamento, ovviamente useremo scarpe come calzature. Come laico, spesso scegliamo scarpe senza considerare le attività che faremo con queste scarpe. Non di rado le persone che scelgono le scarpe si basano solo su prezzo, colore, modello e marca. Anche se ci sono scarpe che sono state specificamente progettate per determinate attività.

Perché è importante usare le scarpe sportive giuste?

Oltre a proteggere i piedi da rocce e altri oggetti che possono ferire il piede, l'uso delle scarpe giuste può proteggersi dalle lesioni che possono verificarsi. Ovviamente, senza infortuni, ti eserciterai più comodamente.

Alcune delle ferite che puoi evitare usando le scarpe giuste includono stinchi, tendinite di Achille e vesciche dolorose sui piedi mentre cammini. Secondo Mike O'Neill del The College of Podiatry, ci sono almeno il 65% di sportivi dilettanti che usano scarpe non adatte.

Diversi tipi di sport, scarpe diverse necessarie

Ogni tipo di sport ha i suoi movimenti caratteristici. Diversi movimenti, ovviamente, richiedono scarpe diverse. Ecco alcuni esempi di scarpe che sono l'ideale per alcuni tipi di esercizi.

calcio

Quando giochi a calcio, le tue scarpe subiranno molta pressione, specialmente quando giochi su superfici dure come campi in erba artificiale. Le scarpe possono aggiungere pressione ai tuoi piedi. Questa pressione può causare calli e unghie incarnite.

Tennis e squash

Gli sport di tennis e di squash richiedono molto movimento laterale. Scarpe da corsa regolari non forniscono la giusta stabilità per questo movimento. Le scarpe da tennis e da squash sono più pesanti e rigide delle normali scarpe da corsa. Questo design è adatto per le attività stop-and-go in cui ti fermerai e ti muoverete improvvisamente.

Scappa

Le scarpe da corsa sono scarpe adatte e usate solo per correre. Le scarpe da corsa sono flessibili in modo che i piedi possano piegarsi su un gradino, ma non sono adatti per gli sport con molti movimenti laterali come il tennis.

Le scarpe da corsa dovrebbero sentirsi bene in piedi. Se è troppo stretto, puoi avere vesciche e lividi sulle unghie dei piedi.

Come scegliere buone scarpe sportive?

1. Prova le scarpe dopo l'allenamento o dopo la corsa. In questo momento, i tuoi piedi sono nella taglia più grande.
2. Quando provi le scarpe, usa le calze che usi normalmente per l'esercizio.
3. Quando usi le scarpe, dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi liberamente.
4. Le buone scarpe ti faranno sentire subito a tuo agio quando indossato. Non devi abituarti più volte finché non ti senti a tuo agio.
5. Prova a camminare o correre per un po 'con le tue scarpe. Senti se le scarpe si sentono comode quando indossate.
6. Ripristina i lacci delle scarpe a partire dalla fine. Fissare con la stessa forza lungo i piedi.
7. Quando corri, le buone scarpe ti daranno una buona "presa" sui talloni. Il tuo tallone non è facile da "scivolare" quando cammini o corri.

Se fai lo stesso esercizio tre o più volte alla settimana, hai bisogno di scarpe specifiche per il tuo tipo di esercizio. Quindi, quali scarpe sceglierai?

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