Conoscere i pericoli del contenuto di zucchero nelle bevande gassate

L'esposizione di schiuma di bolle di soda che sembra rinfrescante, a volte rende qualcuno non resistente a bere bevande analcoliche. La sensazione di solletico in gola spesso fa desiderare alla gente di bere la soda quando fa caldo. Ma sapevi che le lattine di soda che hai bevuto ti hanno fatto risparmiare un sacco di danni al tuo corpo? Quali sono i pericoli del bere soda per la salute?

Fatti sul bere soda

In America, la più grande fonte di calorie che la gente ottiene non proviene da verdure, pane, pasta o hamburger, ma da bevande analcoliche. L'americano medio consuma 2 bottiglie di soda al giorno. Questo è diventato un segreto aperto Questa abitudine è la stessa di consumare 18-20 cucchiaini di zucchero solo da 2 lattine di bevanda.

In piccola soda da 350 ml, equivale a 100 calorie, 40 grammi di zucchero o 9 cucchiaini di zucchero. Infatti, l'assunzione di zucchero al giorno per il corpo varia normalmente da 4 cucchiaini.

Negli ultimi 20 anni, il consumo di zucchero è aumentato. In così poco tempo, il consumo di zucchero negli Stati Uniti è aumentato del 519% (da 11 kg a 61 kg di zucchero per persona all'anno).

Anche la relazione tra aumento del consumo di zucchero e malattie croniche come diabete, disordini metabolici, ipoglicemia, candidosi o indebolimento del sistema immunitario diventa molto comune.

Inoltre, il fatto che bere bevande contenenti dolcificanti aumenterà il rischio di malattie cardiache del 20%. La Harvard School of Public Health ha scoperto che questo rischio aumenta con l'aumento del consumo di zucchero.

Cosa succede se sostituito con una dieta a basso contenuto calorico?

La Soda Diet o la bevanda analcolica a basso contenuto calorico è ora una delle pretese alternative di bere soda ma rimanere in salute. Cos'è la soda dietetica? È davvero salutare?

La soda dietetica è una bevanda gassata senza calorie, ma ha edulcoranti sotto forma di aspartame, suclarosio, acesulfame-potassio e altri dolcificanti non calorici.

In generale, questo tipo di soda non è dannoso per la salute, l'equilibrio del corpo o la composizione corporea. Tuttavia, una recente ricerca dice che la soda di dieta ha una connessione con problemi di salute.

Infatti, non ci sono studi che dimostrano che la dieta a base di sodio ha rischi per la salute a lungo termine, ma ci sono varie malattie associate agli effetti della soda dietetica.

Contenuti come i dolcificanti artificiali, che si trovano nella dieta a base di sodio, hanno un sapore dolce che è più forte dello zucchero. Brooke Alpert, RD, autore di The Sugar Detox, citato dal sito Web della salute, ha affermato che questi dolcificanti possono causare lo spreco delle nostre papille gustative contro cibi che contengono dolcificanti naturali, come frutta.

Quali sono i pericoli di bere molta soda?

In generale, la maggior parte delle bevande analcoliche (bibite dietetiche o bibite gassate) fa male alla salute. Uno studio ha dimostrato il pericolo di bere troppa soda.

Nello studio è emerso che chiunque abbia bevuto regolarmente una dieta a base di soda è il 40% più a rischio di infarto o ictus. Di seguito sono riportati 6 fatti negativi sui pericoli del bere soda per la tua salute in termini di contenuti:

aspartame: L'ingrediente principale della soda dietetica può aumentare la fame, quindi anche se bevi è privo di calorie, puoi finire per mangiare di più.

Colore caramello: colorante al cioccolato contenente 2-metilimidazolo e 4-metilimidazolo influenzano i polmoni, il fegato e il cancro della tiroide.

sodio: La dieta a base di sodio è molto correlata al rischio di ictus e i ricercatori ritengono che gli alti livelli di sodio siano la causa. La maggior parte del sodio nel corpo può causare ipertensione

Acido fosforico e caffeina: I ricercatori ipotizzano che l'acido fosforico e la caffeina contenuti nella soda causino anche l'osteoporosi. Questo è un problema per le donne. Un gruppo di ricercatori ha scoperto che una donna che era nota per consumare 3 sode alla settimana, una media del 4% aveva ossa porose in una parte importante della vita rispetto alle donne che bevevano altre bevande.

Aroma artificiale: Lo zucchero non è l'unico ingrediente in soda che può danneggiare i denti. Il contenuto di acido nella soda è molto alto (con pH 3,2) così come gli aromi alimentari artificiali (come lo zenzero, le ciliegie e la limetta) che hanno dimostrato di contribuire al processo di erosione dello smalto dei denti. I tuoi denti sono facilmente gialli e bucati. 

Bisfenolo A (BPA): Il BPA è un distruttore endocrino che si occupa di qualsiasi cosa riguardante le malattie cardiache, i disturbi riproduttivi, l'obesità e i disturbi del sistema immunitario del corpo. Lattine e bottiglie di plastica utilizzate come contenitori per bibite possono contaminare le vostre bevande con BPA. 

Phil è un professionista della salute e un esperto di trasformazione del corpo starfitnesssaigon.com. Contatta Phil su phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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