Sleep 'Cramp' Quando? Questa è la spiegazione medica
Immagina che nel bel mezzo della notte ti svegli improvvisamente dal sonno, ma non puoi muoverti affatto. Cerchi di guardarti intorno, vuoto, completamente buio, molto sicuro di sentire la presenza di qualcosa nella tua stanza - o forse occupare il tuo petto, rendendoti incapace di respirare.
Questo fenomeno è noto come "crunch" o paralisi del sonno. 'Intersezione' è una condizione di sonno incompreso nella nostra cultura come disturbo degli spiriti, guidato da entità soprannaturali, persino attacchi di stregoneria.
'Manca' non è una condizione medica pericolosa, ma per alcune persone può essere un'esperienza traumatica; il corpo è paralizzato, incapace di urlare o parlare, ma ancora in grado di rendersi conto che le condizioni circostanti si rendono inerme. Uno studio recente ha scoperto il motivo per cui questo fenomeno potrebbe verificarsi, per aiutare le persone che lo hanno provato a sentirsi meglio. Credere che l'oppressione sia un fenomeno mistico renderà le persone intrappolate in paure ingiustificate.
Durante il ciclo del sonno REM (Rapid Eye Movement), il cervello invia segnali (glicina e GABA) per "spegnere" i muscoli del corpo in modo da non muoversi durante il sogno. Questa è un'abilità evolutiva che è importante per impedirci di ferirci o dormire amici quando sogniamo.
Qual è la causa di "sonnolenza"?
Ben 4 persone su 10 hanno sperimentato la paralisi del sonno. Questo disturbo del sonno è generalmente vissuto da persone in età adolescenziale fino all'età adulta. 'Intersezione' può essere un fattore genetico, ma ci sono una serie di altri fattori che potrebbero essere correlati a questo fenomeno, come ad esempio:
- privazione del sonno
- il tempo di sonno cambia
- stress o disturbo bipolare
- dormi sulla schiena
- altri disturbi del sonno (narcolessia o crampi alla gamba notturna)
- consumo di alcuni farmaci, come i farmaci ADHD
- abuso di narcotici
Estrema privazione del sonno e stress causano un ciclo di sonno disordinato. Puoi passare attraverso lo stadio non-REM (sonno leggero o sonno di pollo) e immediatamente entrare nello stadio del sogno (REM) una volta che inizi a chiudere gli occhi.
"Sono sicuro di vedere esseri soprannaturali quando sono 'giù', come mai!"
La paralisi del sonno si verifica quando il meccanismo del cervello e del corpo si sovrappongono, non funziona in armonia durante il sonno, facendoci svegliare nel mezzo del ciclo REM. Quando qualcuno si sveglia prima che il ciclo REM sia finito, il cervello non è pronto a inviare un segnale di risveglio in modo che il corpo sia ancora condizionato in uno stato di sogno, alias mezzo addormentato consciamente. Pertanto, sentirai un corpo rigido, hai difficoltà a respirare e non puoi parlare quando sei "giù".
Spesso, questo fenomeno è seguito da allucinazioni. Molti riferiscono di aver visto fantasmi, demoni e ombre nere mentre sperimentavano il "crunch". Le allucinazioni sono un effetto comune quando il corpo e la mente sono semi-coscienti, anche se non sempre.
Il periodo di tempo in cui il "sorpasso" di ogni persona può variare, da alcuni secondi a qualche minuto. Dopo che i sintomi del "sorpasso" sono finiti, sarai in grado di tornare a parlare e muoverti normalmente.
Cosa dovrei fare quando sono 'giù'?
Calmati, non combattere.
Combattere indietro peggiorerà solo le tue condizioni. Inoltre, contrattaccare non farà che aumentare l'intensità della paura e del panico per essere immediatamente rilasciati; che innescherà effettivamente una reazione cerebrale per rafforzare questa sensazione di "mezzo sveglio, mezzo sonno".
Calmati e segui le sensazioni, la tua capacità di controllare la paura è molto importante per affrontare questa condizione. Se il tuo petto si sente depresso, visualizza che stai spingendo il tuo corpo a seguire la forza che ti preme. Quindi, il tuo cervello sceglierà lentamente di agire tra due scelte: continuare il sogno o svegliarti completamente.
La maggior parte del "crunch" si verifica nella parte superiore del corpo. Per superare questo, cerca di radunare tutta la tua concentrazione per regolare il respiro, muovere le dita dei piedi, muovere i muscoli facciali (come se annusi qualcosa di strano), o pugno la mano più volte. In generale, questo ti renderà in grado di spostarti di nuovo.
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