Efficacia degli oli essenziali per alleviare lo stress

Di fronte a varie pressioni e problemi quotidiani può certamente causare stress. Ognuno ha anche alcuni modi per superare o alleviare lo stress che ha colpito. Sfortunatamente, non tutti i modi per affrontare lo stress fanno bene alla salute mentale e fisica. Alcune persone scelgono di fare acquisti pazzi, consumare cibo spazzatura o fare affidamento su sigarette e bevande alcoliche. Invece di essere ridotto, lo stress diventa una scusa per condurre uno stile di vita malsano. Quindi, è tempo per te di trovare nuovi modi per alleviare lo stress in modo naturale e sano. Uno di loro sta usando oli essenziali. La ricerca ha dimostrato che gli oli essenziali possono aiutare a ridurre lo stress, la depressione e l'ansia negli esseri umani. La tua mente diventa più chiara e più calma.

Riconoscere i sintomi dello stress

Molte persone non sono consapevoli dei sintomi dello stress, quindi non possono prevenirlo e affrontarlo correttamente. Questo perché lo stress è solitamente contrassegnato da sintomi diversi per tutti. Quindi, è importante per te prestare attenzione e capire quali sono i modelli di stress che di solito appaiono. Per aiutarti a scoprire quali sono i sintomi, presta attenzione a quanto segue. Di solito quando attaccato dallo stress, sperimenterai più segni contemporaneamente.

Facile da dimenticare
Difficile da concentrare
Pensiero pessimistico e negativo
Colpito da ansia e ansia
Facile essere offeso e arrabbiato
Difficoltà a dormire nonostante stanchezza e sonnolenza
Cambiamenti dell'appetito (più grande o più piccolo)
Differire il lavoro e la responsabilità
Mal di testa, vertigini, nausea, palpitazioni e muscoli tesi
Diarrea, dolore addominale e stitichezza
Perdita di eccitazione sessuale
Senti la fatica più velocemente

Tipi di oli essenziali per alleviare lo stress

Gli oli essenziali sono estratti concentrati o concentrati presi da varie parti di piante come fiori, foglie, frutta, radici, steli e semi. Questo concentrato è ricco di vari ingredienti e composti che possono influenzare gli ormoni, gli enzimi, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Quando sei stressato, il tuo corpo si comporterà come se fossi in una condizione precaria e minacciata in modo da diventare teso. Usando olii essenziali, il tuo corpo riceverà un segnale che la tua situazione è migliore e più calma. Qui ci sono vari tipi di oli essenziali che possono alleviare lo stress.

lavanda

Ci sono stati molti studi condotti da esperti di tutto il mondo per testare gli effetti dell'olio essenziale di lavanda sullo stress e sulle difficoltà del sonno, sia per gli adulti che per i bambini e i neonati. I ricercatori della Wesleyan University, Stati Uniti, hanno registrato le onde cerebrali di soggetti di ricerca che hanno dormito respirando l'aromaterapia alla lavanda ei risultati dello studio hanno mostrato una migliore qualità del sonno. Altri studi condotti in Giappone dimostrano che le persone che respirano l'aroma di olio essenziale di lavanda per venti minuti mostrano una diminuzione dei livelli di stress. Questo perché la lavanda ha un effetto calmante sui nervi e sulla mente. Quindi, se si verificano stress con sintomi di difficoltà a dormire, la lavanda è la scelta giusta di oli essenziali.

Bergamotto all'arancia

Le arance, che sono ampiamente coltivate in Turchia, Francia e Italia, hanno un sapore leggermente amaro. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Frontiers in Pharmacology, l'olio estratto da questo frutto può aiutare a migliorare gli stati d'animo, ripristinare una dieta sana, alleviare i problemi digestivi e altri disturbi comportamentali causati dallo stress.

Ylang ylang (ylang ylang)

Gli estratti di fiori di kenanga (noto anche come ylang ylang) possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, uno studio sulla rivista scientifica Phytotherapy Research mostra che l'estratto di fiori cananga può calmare i nervi del cervello in modo che la pressione sanguigna diminuisca e la frequenza cardiaca si stabilizzi. Per quelli di voi che hanno l'ipertensione e sono sotto stress, l'olio essenziale di Kenanga può essere la soluzione.

camomilla

L'aroma di olio essenziale di fiori di camomilla può aiutare a ridurre l'ansia e l'ansia causata dallo stress. La Scuola di Medicina dell'Università della Pennsylvania ha studiato gli effetti degli oli essenziali di fiori di camomilla sui livelli di depressione e ansia negli esseri umani. La camomilla ha dimostrato di essere in grado di alleviare lo stress e liberare la mente in modo che il livello di concentrazione aumenti. Altri studi pubblicati nel Centro nazionale per la salute complementare e integrativa mostrano anche che l'olio essenziale di camomilla può aiutarti a pensare in modo più positivo ed ottimista..

rosa

Gli oli essenziali estratti dalla rosa sono efficaci per ridurre l'ansia. Inoltre, l'olio essenziale di rosa è anche in grado di inviare segnali al cervello per essere più rilassato e calmo. I risultati di uno studio pubblicato sull'Iranian Red Crescent Medical Journal confermano anche che l'olio essenziale di rosa è buono per alleviare i sintomi dello stress.

Vari modi per utilizzare gli oli essenziali

Per ottenere i massimi risultati, assicurarsi di utilizzare oli essenziali puri non miscelati con prodotti chimici. È possibile utilizzare facilmente le proprietà degli oli essenziali a casa nei seguenti tre modi.

Strofinare l'olio

Combina oli essenziali con olio di cocco o olio d'oliva, l'odore non è troppo forte. Quindi applicare e massaggiare delicatamente sulla parte posteriore del collo o della gamba prima di andare a letto per aiutare il corpo a rilassarsi. Puoi anche usarlo come olio da massaggio in tutto il corpo per rilassare i muscoli tesi.

aromaterapia

Per ottenere un aroma forte, rilasciare l'olio essenziale in acqua calda e respirare il vapore. Puoi anche mescolare gli olii essenziali con l'acqua in un flacone spray e utilizzarlo come deodorante per ambienti o come deodorante per abiti naturali. Se si desidera respirare l'aroma degli oli essenziali durante il sonno, è possibile utilizzare un piccolo bruciatore simile a una fornace.

Mescolare con acqua da bagno

Se vuoi alleviare lo stress mentre ti coccoli, mescola alcune gocce di puro olio essenziale nella tua acqua da bagno o acqua tiepida. Puoi anche immergere i piedi in acqua calda mescolata con olii essenziali in modo che l'aroma possa calmare la mente e ridurre l'affaticamento.

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