Abbiamo bisogno della vitamina D, ma questo è il risultato se è in eccesso
La vitamina D è un nutriente importante che svolge un ruolo nel mantenimento della salute delle ossa e delle cellule del corpo per funzionare correttamente. La principale fonte di vitamina D che si ottiene naturalmente è la luce ultravioletta B (UVB) dalla luce solare. Tuttavia, puoi anche prenderlo da diversi tipi di cibo e supplementi aggiuntivi.
Forse per tutto questo tempo ci si è concentrati solo sulle informazioni sulla carenza di vitamina D, ma si scopre che l'eccesso di vitamina D può anche causare effetti collaterali negativi per il corpo. Di solito questo accade perché si consumano troppi supplementi di vitamina D a lungo termine.
Quante dosi di vitamina D sono raccomandate?
La dose raccomandata di vitamina D basata sul tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute è di 15 μg (microgrammi) al giorno per bambini e adulti, sia uomini che donne. Mentre gli anziani hanno bisogno di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina D di 20 μg.
Per garantire la sicurezza, non è possibile consumare più di 100 μg di vitamina D o di 4.000 unità internazionali al giorno.
Effetti collaterali di eccesso di vitamina D
La condizione di avvelenamento a causa di eccesso di vitamina D si chiama ipervitaminosi D. Anche se il caso è molto raro, si è solitamente a rischio di sperimentare questo perché si consumano integratori in grandi quantità. Quindi, essere esposti al sole per troppo tempo o mangiare cibi contenenti vitamina D non è la causa della condizione.
1. Nausea, vomito e perdita di appetito
Se il tuo corpo ha eccesso di vitamina D, puoi provare nausea, vomito e perdita di appetito. Uno studio su 10 persone che assumevano alte dosi di vitamina D ha manifestato questi sintomi.
Quattro persone hanno avuto nausea e vomito e altre tre hanno perso l'appetito. Un altro studio simile ha anche rilevato che una donna ha sperimentato nausea e perdita di peso dopo aver ricevuto un integratore che si è rivelato contenere vitamina D 78 volte di più di quanto elencato sull'etichetta..
2. Insufficienza renale
L'assunzione eccessiva di vitamina D può causare insufficienza renale. In un caso un uomo è stato ricoverato per insufficienza renale. Dopo essere stato esaminato si è scoperto che aveva un aumento dei livelli di calcio nel sangue e altri sintomi che si sono verificati dopo aver ricevuto un'iniezione di vitamina D dal suo medico.
La maggior parte degli studi riporta anche insufficienza renale da casi moderati a gravi in soggetti con eccesso di vitamina D nei loro corpi.
3. Dolore addominale, stitichezza e diarrea
Oltre ad essere associato a problemi digestivi generali, il dolore addominale, la stitichezza e la diarrea possono essere un segno di ipervitaminosi D nel corpo. Uno studio ha affermato che i bambini di 18 mesi presentavano diarrea, dolore addominale e altri sintomi dopo 50.000 UI di vitamina D3.
Questo sintomo scompare dopo la cessazione del supplemento. Un altro studio afferma che un ragazzo soffre di dolori addominali e costipazione dopo aver assunto integratori di vitamina D senza regole chiare.
4. Aumento del calcio nel sangue
L'aumento del consumo di vitamina D è direttamente proporzionale all'aumento di calcio nel sangue. Questo perché il corpo assorbe il calcio dal cibo che consumi. Se l'assunzione eccessiva di vitamina D, allora il livello di calcio nel sangue è eccessivo, che può portare ad alcuni effetti negativi come indigestione, affaticamento, vertigini, sete eccessiva e maggiore intensità di minzione.
Un caso studio ha mostrato un aumento dei livelli di calcio in due uomini che hanno assunto supplementi di vitamina D a una dose inappropriata. Il calcio nel sangue raggiunge 13,2-15 mg / dl, mentre normalmente solo circa 8,5-10,2 mg / dl. Di conseguenza, ci è voluto un anno dopo aver interrotto il consumo di integratori per normalizzare nuovamente i livelli di calcio nel sangue.
5. Perdita di ossa
Sebbene la vitamina D giochi un ruolo importante nell'assorbimento di calcio e nel metabolismo osseo, troppa vitamina D può anche causare la perdita di tessuto osseo. Alcuni ricercatori sostengono che l'eccesso di vitamina D può causare una diminuzione dei livelli di vitamina K2 nel sangue.
Una delle funzioni più importanti della vitamina K2 è il mantenimento dei livelli di calcio nelle ossa e nel sangue. I ricercatori ritengono che alti livelli di vitamina D possano inibire la funzione della vitamina K2. Per questo, evitare di consumare quantità eccessive di supplementi di vitamina D e consumare alimenti che contengono vitamina K2 come prodotti lattiero-caseari per bilanciarli.
Anche se l'iperkalonisonis D è raro, è comunque necessario fare attenzione quando si assume questo integratore. Consulta il tuo medico prima di decidere di prenderlo per scoprire il dosaggio giusto per il tuo corpo.
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