Sbucciare completamente i nutrienti e 4 benefici salutari dello sciroppo d'acero
I cibi dolci sono il più grande nemico per quelli di voi che stanno eseguendo un programma di dieta. Perché, i cibi dolci possono far saltare il peso in modo drammatico se non controllati nel miglior modo possibile. sciroppo acero può essere uno dei sostituti sostitutivi dello zucchero dolcificante naturali che sono più sicuri per voi. Tuttavia, hai conosciuto il contenuto nutrizionale e i benefici dello sciroppo acero per la salute? Controlla la recensione completa qui sotto.
Nutrizione di sciroppo d'acero
sciroppo acero fatto dalla linfa degli alberi acero che viene elaborato attraverso un processo naturale. Colore sciroppo acero molto simile al miele, sia marrone che di consistenza.
Poiché è prodotto naturalmente, si ritiene che questo dolcificante sia più nutriente e più sano dello zucchero. Questo è a causa di sciroppo acero contiene un numero di vitamine, minerali, antiossidanti e sostanze fitochimiche che sono superiori a quello di zucchero bianco o sciroppo ad alto contenuto di fruttosio.
Per scoprire più chiaramente il contenuto nutrizionale di sciroppo acero, sbucciamo uno alla volta di seguito.
1. Calorie
Le calorie sono un importante apporto necessario a tutti, anche a quelli che seguono una dieta. Contenuto calorico in sciroppo acero molto simile al contenuto calorico del miele. In un cucchiaio di sciroppo acero contiene 52 calorie, mentre il miele contiene 64 calorie alla stessa dose.
2. Nutrizione macro
Macronutrienti o macro nutrienti sono costituiti da carboidrati, proteine e grassi. Questo nutriente è necessario per la crescita, lo sviluppo e l'esecuzione di normali funzioni corporee. Inoltre, il corpo ha bisogno anche di macronutrienti per formare l'energia e il metabolismo del corpo.
Ogni cucchiaio di sciroppo acero contiene 13,5 grammi di carboidrati, ma 12,4 grammi provengono dallo zucchero. Inoltre, questo sciroppo contiene anche 0,1 grammi di grasso nello stesso dosaggio.
3. Vitamine e minerali
A giudicare dalle vitamine e dai minerali, ogni 100 grammi di sciroppo acero contiene:
- 7 percento di calcio
- 6% di potassio
- 7 percento di ferro
- 28 percento di zinco
- 165 percento di manganese
È chiaro che sciroppo acero contiene un numero di minerali che sono piuttosto alti, in particolare manganese e zinco. Questo significa, sciroppo acero può aiutare a soddisfare i tuoi bisogni minerali quotidiani.
Tuttavia, devi anche fare attenzione al contenuto di zucchero. Perché, sciroppo acero contiene due terzi di saccarosio (come lo zucchero semolato) e il 67% di zucchero. Se consumato in eccesso, questo può portare a vari problemi di salute come l'obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache.
4. antiossidanti
Segnalazione da Healthline, uno studio mostra che sciroppo acero contiene 24 diverse sostanze antiossidanti. Alcuni dei principali antiossidanti includono acido benzoico, acido gallico, acido cinnamico e vari flavanoli come catechine, epikatekin, routine e quecetina.
Gli antiossidanti sono utili per combattere i radicali liberi e ridurre il danno ossidativo. Questo danno ossidativo è la mente dietro il problema dell'invecchiamento e di varie malattie come il cancro.
Un certo numero di benefici dello sciroppo d'acero per la salute
Ora conosci già le varie sostanze nutritive contenute nello sciroppo acero. Anche se il contenuto di zucchero è abbastanza alto, puoi ancora sfruttare i benefici dello sciroppo d'acero, lo sai. Sì, con una nota che lo usi nella giusta quantità e non eccessivo.
Alcuni dei benefici dello sciroppo acero per la salute sono:
1. Combattere l'infiammazione
Elevato contenuto di antiossidanti nello sciroppo acero può aiutarti a combattere una serie di malattie causate da infiammazione, come l'artrite, l'infiammazione dell'intestino e le malattie cardiache. Non solo, il contenuto di antiossidanti può anche ridurre lo stress ossidativo, che è responsabile per l'insorgenza di invecchiamento precoce e diminuzione dell'immunità.
2. Ridurre il rischio di cancro
Di nuovo, il contenuto di antiossidanti nello sciroppo acero dando una miriade di benefici al corpo, uno dei quali è proteggendo le cellule dai danni e dalle mutazioni del DNA. Come sapete, le mutazioni del DNA sono all'origine del cancro nel corpo.
Tuttavia, non puoi ancora dipendere dallo sciroppo acero solo per ridurre il rischio di cancro. Ma almeno, il rischio può essere abbassato scegliendo il tipo di dolcificante naturale giusto per la tua salute.
3. Mantenere una pelle sana
Non molto diverso dal miele, applicando lo sciroppo acero per la pelle può aiutare a ridurre l'infiammazione della pelle, arrossamento, macchie nere e pelle secca. Benefici dello sciroppo acero questo è più efficace se combinato con latte, yogurt, grano o miele.
Con una miscela di ingredienti naturali, puoi realizzare una maschera viso naturale che può idratare la pelle riducendo i batteri e i segni di irritazione.
4. Lisciare il sistema digestivo
La maggior parte degli edulcoranti presenti sul mercato può causare sintomi di disturbi digestivi come flatulenza, crampi e costipazione. La buona notizia, un recente studio dell'Università del Rhode Island ha rilevato che i problemi digestivi possono essere ridotti dallo sciroppo acero.
Gli esperti rivelano questo sciroppo acero contiene un tipo di carboidrato chiamato inulina. Questa inulina non viene digerita nello stomaco, ma viene direttamente assorbita dagli organi intestinali e viene utilizzata per aumentare la crescita di batteri buoni.
Quando la crescita di batteri buoni nell'intestino rimane ottimale, i batteri aiuteranno a lanciare il sistema digestivo mentre stimolano il sistema immunitario. Pertanto, il corpo sarà maggiormente in grado di combattere malattie infiammatorie croniche come il morbo di Alzheimer.
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