Passi per fare Body Detox

Il nostro corpo ha fatto un sacco di lavoro bene. L'esposizione dall'ambiente e da ciò che consumiamo indirettamente può danneggiare il nostro corpo. Fortunatamente, il corpo ha un sistema di drenaggio specificamente progettato per disintossicare o rimuovere le tossine nel corpo, come si trova nel fegato, reni, pelle, intestino crasso e funzioni polmonari..

Tuttavia, a volte il corpo potrebbe dover prendere una pausa dal suo lavoro pesante e pesante. Inoltre, si potrebbe anche voler sentire un corpo più fresco e più leggero. Bene, per quello, forse hai bisogno di fare disintossicazione per aiutare il riposo del corpo.

Cos'è la disintossicazione??

Disintossicazione o disintossicazione è un modo per purificare il corpo dai veleni. La dieta di disintossicazione richiede che tu faccia certe cose entro un certo periodo di tempo che mirano a purificare il corpo dalle tossine ambientali e dal cibo nel corpo.

La disintossicazione può essere effettuata in vari modi. Alcuni lo fanno consumando solo succhi di frutta e verdura, e alcuni lo fanno in un modo più semplice, ad esempio evitando di mangiare cibi contenenti zucchero, sale, caffeina e alcol..

Chi di voi mangia cibi malsani può sentirsi meglio dopo aver fatto questa disintossicazione. Il tuo corpo si sentirà come se fosse migliorato, più giovane e più energizzato. Forse facendo questa disintossicazione, perderai anche qualche chilogrammo del tuo peso. Tuttavia, se hai perso peso e sei nel range di normalità, dovresti mantenerlo mentre adotti uno stile di vita sano.

Come disintossicare?

Una sana dieta di disintossicazione può essere fatta non mangiando certi cibi, aumentando il consumo di frutta e verdura, non consumando bevande alcoliche e cefein, bevendo molta acqua, e ciò avviene entro un certo periodo, di solito intorno ai 7 giorni.

Ci sono 7 fasi di disintossicazione sana, vale a dire:

1. Prendi l'acqua di limone ogni mattina

Inizia la giornata consumando acqua aggiunta con succo di limone. La vitamina C contenuta nel succo di limone può aumentare i livelli di glutatione nel corpo, che è un composto importante necessario per la disintossicazione durante il giorno. L'acqua con il limone può aiutare a pulire il giorno delle tossine che si accumulano in esso e può anche ridurre i blocchi nella cistifellea. Questo aiuta a mantenere la salute del fegato e della cistifellea. La salute di questi due organi è la chiave per la digestione dei grassi.

2. Calma il tuo cuore e la tua mente

Almeno impiega 10 minuti per calmarti. Il cuore e la mente calma possono aiutare il corpo a disintossicarsi. Fare un respiro profondo può aiutare i polmoni a ottenere ossigeno e liberare meglio il biossido di carbonio. Questo può anche aiutare ad accelerare il metabolismo del corpo, in modo che il cibo che si consuma possa essere digerito correttamente.

3. Fai sport

Durante la disintossicazione, è meglio prendersi il proprio tempo almeno un'ora ogni giorno per fare sport. Il sudore che esce durante l'esercizio fisico può aiutarti a liberarti delle tossine nel corpo. L'esercizio fisico può anche aiutare a regolare il flusso della linfa nel corpo, aiutando così il corpo a rilasciare le tossine attraverso il sudore.

4. Evitare cibi trasformati

Almeno farlo per 7 giorni, "vacanze" da alimenti trasformati e alimenti confezionati che tendono ad essere poveri di nutrienti e ricchi di grassi, sale, zucchero e conservanti. Evitare anche di confezionare bevande, come bibite e bevande zuccherate in confezioni, sostituirle con acqua, latte magro o tisana. Puoi mangiare cibo fresco, come carne fresca, pesce fresco, frutta e verdura.

5. Smetti di bere il caffè per un po '

Più consumi il caffè, maggiore è la pressione che eserciti sulla ghiandola surrenale, che aiuta a controllare il metabolismo e la pressione sanguigna. Inoltre, la caffeina nel caffè può interferire con il metabolismo dei farmaci nel fegato e anche la naturale disintossicazione che avviene nel fegato. Preferibilmente, interrompere l'abitudine di bere il caffè per un po 'durante il processo di disintossicazione.

6. Riempi il tuo mezzo piatto di frutta e verdura

Mangiare molta frutta e verdura che contiene fibre può aiutare il tuo corpo a liberarsi delle tossine, accelerare il tuo sistema digestivo, e inoltre fornire anche vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, fibre in frutta e verdura possono anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro del colon-retto e diabete mellito di tipo 2. Durante questo processo di disintossicazione, si consiglia di consumare fino a 10 porzioni di frutta e verdura al giorno. Riempi il tuo piatto soprattutto con verdure a foglia verde, come broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, bokcoy e altri, cipolle e aglio. Questi ingredienti possono aiutare il corpo a rimuovere le tossine che si accumulano nel fegato. Non dimenticare di aggiungere frutta, come mele, pere, papaia, arance, meloni e altro.

7. Stai lontano dalle bevande alcoliche

L'alcol è difficile da digerire nel tuo corpo. Il consumo di alcol può mettere un carico maggiore sul corpo, specialmente nel cervello e nel fegato. Il fegato è un organo che rompe l'alcol in modo che possa essere rimosso dal corpo. Pertanto, un eccessivo consumo di alcol può danneggiare il fegato. Non consumare alcol, il che significa che aiuti ad alleviare la funzionalità epatica e mantenere il fegato sano, dove il fegato è l'organo responsabile della disintossicazione naturale nel corpo.

Tuttavia, ciò che dovrebbe essere sottolineato quando si va su una dieta detox è che è ancora necessario soddisfare le vostre esigenze nutrizionali, che consistono in carboidrati, grassi, proteine, vitamine e minerali. Non lasciare che questa dieta porti effettivamente un impatto negativo sulla tua salute.

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