Funzionando più a lungo o eseguendo più che è più importante?

Sei uno di quelli a cui piace correre? Correre sport è certamente con uno scopo specifico, per la salute e il fitness, per bruciare calorie per perdere peso, o per altri motivi. Non di rado, quelli di voi che amano davvero correre possono usare un'applicazione in esecuzione per misurare la distanza e il tempo di percorrenza per correre. Questa applicazione potrebbe essere una delle tue passioni per la fuga. Ma è più importante misurare la distanza o il tempo di esecuzione?

Preferisci vedere la distanza o il tempo di esecuzione?

Preferisci la distanza o il tempo di esecuzione, forse dipende dalle tue esigenze. Ognuno di voi può aver impostato un obiettivo durante la corsa, ad esempio dover correre a cinque miglia di distanza, dover correre entro 30 minuti, dover correre finché non si sente stanco e così via. Fondamentalmente, maggiore è la distanza percorsa e più a lungo si spende, più calorie si bruciano.

Alcuni di voi potrebbero preferire usare il tempo come obiettivo. Per quanto tempo devi correre, puoi conoscere meglio le tue abilità. Per quanto tempo puoi correre senza fermarti. Quando corri con un tempo di riferimento, diventi anche più libero quando devi correre rilassato e quando devi correre più veloce in base alle tue abilità. È possibile regolare le condizioni sul campo, perché non ci si riferisce alla distanza. Per le persone che non hanno molto tempo per correre, potrebbero preferire il tempo come riferimento per la corsa.

Al contrario, ad alcune persone piace anche la distanza di riferimento come scopo della corsa. Usando la distanza, puoi spingerti a prendere più distanza e ancora ogni volta che corri. Puoi sempre voler aumentare la tua velocità quando sei in movimento in modo da poter raggiungere una certa distanza. Tuttavia, ricorda che le velocità di corsa forzata e nessuna variazione nella tua pratica possono causare lesioni. Dovresti anche adattarlo alle tue abilità.

Ciò che influenza il numero di calorie bruciate durante l'esecuzione?

Per scoprire quante calorie vengono bruciate durante l'esecuzione, viene solitamente utilizzato come riferimento per quella distanza corrente. Quante miglia hai passato mentre corri? Se hai superato 1 miglio (1610 metri), circa 100 calorie bruciate quando corri.

Tuttavia, questo numero sembra variare tra le persone. 100 calorie per 1 miglio è il numero medio. Le calorie che bruciano quando corri sono molto influenzate da altre cose, come il peso che ne è il principale fattore. Maggiore è il tuo peso, più calorie brucia quando corri. Questo suona bene per quelli di voi che hanno un eccesso di peso, no??

Secondo l'American Council on Exercise, le persone che pesano 54 kg che corrono entro 10 minuti per miglio possono bruciare più calorie di 114 calorie. Nel frattempo, le persone che pesano 82 kg possono bruciare 170 calorie nello stesso tempo e il chilometraggio.

Inoltre, un altro fattore che influisce sulle calorie bruciate durante la corsa è la velocità durante la corsa. Infatti, la velocità con cui corri influisce anche su quante calorie continui a bruciare dopo l'esecuzione. Questo perché dopo la corsa, il corpo ha bisogno di tempo per il recupero, che richiede anche l'utilizzo di calorie. Quindi, più corri più velocemente, più calorie brucerai quando corri e dopo aver corso.

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