Che è meglio lavorare stando seduti o seduti?
Si ritiene che la tendenza del lavoro dietro la scrivania in piedi o in piedi sia una soluzione agli stili di vita sedentari o ai movimenti pigri che sono dannosi per la salute. Di solito voi che vivete in grandi città moderne siete bloccati in abitudini pigre e seduti troppo tutto il giorno. Soprattutto se lavori tutti i giorni seduto dietro una scrivania tutto il giorno. Pertanto, una svolta apparve sotto forma di un tavolo in piedi. Lo stand desk è progettato in modo tale da poter essere utilizzato in piedi, sia per scrivere che per affrontare lo schermo del computer. Molte persone credono che lavorare in piedi possa migliorare la salute e prevenire il rischio di varie malattie.
I vantaggi del tavolo in piedi sono molti fidati
La mancanza di movimento risulta essere una delle prime dieci cause di morte nel mondo secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Per questo motivo, molte persone credono che la soluzione migliore per evitare questi rischi sia quella di aumentare l'attività fisica. Uno di loro attraverso il lavoro in piedi. Se lavori stando in piedi, tendi a muoverti più che se ti siedi su una sedia comoda. Questi sono alcuni dei benefici per la salute del lavoro in piedi rivendicati dai fan del tavolo in piedi.
1. Ridurre il rischio di obesità
Stare seduti troppo a lungo può rallentare il metabolismo del corpo. Il metabolismo lento del corpo è strettamente correlato al rischio di obesità e sovrappeso. Nel frattempo, la posizione eretta può bruciare più calorie rispetto alla seduta, quindi lavorare in piedi è ritenuto utile per ridurre il rischio di obesità.
2. Ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache
Diverse malattie pericolose possono nascondersi se sei abituato a stare seduto tutto il giorno tutto il giorno. Sei più suscettibile al diabete perché stare seduti a lungo rischia di causare insulino-resistenza. Nel frattempo, può anche insorgere una malattia cardiaca perché se ti siedi tutto il giorno, la circolazione dell'ossigeno nel corpo fino al cuore diventa bloccata. Questo innesca vari disturbi del sistema di lavoro del tuo cuore.
3. Migliore postura
Quando ti siedi, tendi a scegliere una posizione comoda o pigra. Nel frattempo se lavori stando in piedi, il tuo corpo sarà costretto a mantenere una postura robusta e sana. Inoltre, il lavoro in posizione eretta può anche prevenire il dolore alla spalla dovuto alla posizione del corpo che è troppo piegata quando ci si siede.
4. Ridurre il rischio di cancro
Il cancro al seno e il cancro del colon sono alcuni esempi di cancro che possono essere scatenati da una mancanza di attività fisica. Alcuni altri tipi di cancro che sono associati a una seduta troppo lunga durante il giorno sono il cancro alle ovaie, il cancro alla prostata e il cancro ai polmoni. Il contenuto proteico nel corpo chiamato proteina C-reattiva è pensato per essere una causa di cancro nelle persone che sono pigri per muoversi.
Rischio di lavoro in piedi
Sebbene il lavoro in piedi offra una serie di benefici, alcuni ricercatori dubitano ancora degli effetti positivi e dell'efficacia del tavolo in piedi nel lungo periodo. Lavorare stando in piedi può effettivamente creare alcuni rischi per la salute e la produttività. Di seguito sono riportati alcuni dei rischi di lavorare dietro una scrivania in piedi.
1. Malattia arteriosa
Se lavori troppo a lungo, il tuo corpo subirà molta pressione. Inoltre, la tua circolazione sanguigna deve anche lavorare di più. Questo può scatenare l'aterosclerosi, che è una delle malattie arteriose. L'ateroclerosi è solitamente caratterizzata da dolori articolari o vasi sanguigni ristretti.
2. Vene varicose
Stare in piedi per periodi di tempo più lunghi rischia di provocare vene varicose. Le vene varicose stesse sono vasi sanguigni venosi gonfiati perché le valvole venose sono indebolite e non possono trattenere il sangue accumulato. Quindi le vene si stagliano e si gonfiano nelle gambe come polpacci, cosce, ginocchia o caviglie.
3. Dolore al ginocchio o alla vita
Uno dei rischi più scomodi del lavoro in piedi è il dolore al ginocchio e la lombalgia. Questo dolore può verificarsi se il ginocchio e la vita sono utilizzati per sostenere il carico del corpo per lungo tempo. Sei anche più incline a provare dolore al ginocchio o alla vita se fai raramente esercizio fisico o fai attività fisica.
4. Difficoltà a concentrarsi
Uno studio sulla rivista PLOS ONE menziona che coloro che lavorano stando seduti possono effettivamente ricordare elenchi di parole e problemi di matematica meglio di quelli che lavorano stando in piedi o camminando lentamente su un tapis roulant. Lavorare stando in piedi è davvero a rischio di rendere difficile per te concentrarti perché il tuo corpo diventa ansioso di trovare la posizione più comoda in piedi. Dovresti sostituire il supporto ogni pochi minuti ei tuoi piedi inizieranno a far male per molto tempo.
Suggerimenti salutari e sicuri per lavorare dietro una scrivania
Secondo gli esperti, lavorare in realtà in piedi non può davvero sostituire l'attività fisica di cui il tuo corpo ha bisogno. Devi muoverti molto accanto a solo in piedi. Quindi, dovresti cambiare posizione un giorno al lavoro. Immagina di dedicare tre ore al lavoro stando in piedi, quattro ore di seduta e l'ultima ora in piedi indietro. Se possibile, si desidera anche farlo lavorando, chiamando o leggendo i report mentre si cammina lentamente su un tapis roulant.
Cerca anche di rimanere attivo mentre lavori. Ad esempio, camminando intorno alla scrivania mentre si risponde alle e-mail dai telefoni cellulari, si cammina a pranzo in una postazione remota o si avvicina alla scrivania di un collega invece di inviare un breve messaggio tramite l'applicazione di chat. Puoi anche fare semplici tratti in ufficio mentre lavori.
Inoltre, assicurarsi che la postura mentre si lavora stando seduti o seduti rimanga in posizione eretta, non troppo piegata e non troppo sollevata. Assicurati che i tuoi occhi siano all'altezza della cornice sullo schermo del computer o del laptop. Se sei seduto, prova a formare le braccia con un angolo di 90 gradi. Mentre si lavora in piedi, indossare scarpe comode e stare su un cuscinetto morbido per ridurre la pressione sui piedi.
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