Qual è la soluzione migliore per integratori liquidi di vitamine, polvere o compresse?
Prendi integratori di vitamine ogni giorno? Quale forma di integratore vitaminico usi? Al momento, esistono molte forme di integratori venduti sul mercato, dalla polvere, liquidi, alle compresse. Quindi, tra tutte queste forme, che è meglio e più velocemente assorbito dal corpo?
Differenze in integratori di polvere, liquidi e compresse di vitamine
Uno degli obiettivi di qualcuno che prende integratori vitaminici è quello di aiutare a soddisfare i loro bisogni nutrizionali. Pertanto, devi assicurarti che gli integratori che scegli siano assorbiti dal corpo in modo corretto, in modo da non sprecarli.
Esistono diverse forme di integratori vitaminici attualmente ampiamente diffusi, ovvero polvere, liquido e compresse. I tre tipi di integratori hanno certamente un'assorbenza diversa nel corpo. Quindi quale viene assorbito più velocemente?
Infatti, tra i tre tipi di integratori, il più difficile da assorbire è un integratore vitaminico per compresse. Dalle compresse di supplemento che prendi, le vitamine assorbite rappresentano solo il 3-20% del contenuto totale della compressa.
Nel frattempo, gli integratori di vitamine liquide e la polvere hanno un alto tasso di assorbimento e l'assorbimento è anche abbastanza veloce. Ad esempio, negli integratori liquidi, le vitamine in essi possono entrare direttamente nei vasi sanguigni del corpo perché non passa attraverso il processo digestivo prima.
Negli integratori liquidi, i nutrienti contenuti in esso possono essere assorbiti fino al 98%. Mentre gli integratori in polvere, vengono assorbiti un po 'più lentamente, a seconda di quale sia il solvente. Se lo metti in una bevanda, non è molto diverso dagli integratori liquidi. Tuttavia, se messo nel cibo, il tuo corpo ha bisogno di un po 'più di tempo per digerirlo.
Quindi, quale integratore vitaminico dovrei scegliere?
Finora, gli integratori liquidi e in polvere sono considerati più facilmente assorbiti dall'organismo. Tuttavia, a volte nel suo utilizzo, questi due tipi di integratori tendono ad essere sovrautilizzati a causa della dose incerta come negli integratori di compresse.
Per questo motivo, se usi supplementi liquidi o in polvere, dovresti assicurarti che ci siano le condizioni di dosaggio elencate e le consumi secondo la dose prescritta. È inoltre possibile consultare un medico per quanto riguarda i supplementi da consumare.
Un'altra cosa da considerare quando si sceglie un integratore vitaminico
In realtà, se non si verificano carenze di nutrienti, l'organismo non ha bisogno di integratori vitaminici. È possibile ottenere vitamine e minerali da vari alimenti che si consumano.
Tuttavia, se alcune condizioni ti costringono a prendere integratori vitaminici, allora ci sono anche una serie di cose che devono essere considerate oltre a scegliere una forma di supplemento. qualsiasi?
- Determina quali nutrienti hai bisogno. Ci sono molti integratori che contengono diverse vitamine e minerali. Alcuni di essi contengono anche più di un nutriente, quindi è chiamato un multivitaminico. Se non sai quali nutrienti o vitamine hai bisogno, puoi chiedere al nutrizionista che ti maneggia.
- Scegli gli integratori con la giusta quantità di contenuti. Evita di acquistare integratori che contengano il 100% della quantità di nutrienti giornalieri. Ad esempio, la necessità di vitamina A per gli adulti in un giorno è di 600 mcg, quindi evitare integratori che contengano anche 600 mcg di vitamina A. Ciò aumenterà il rischio di avvelenamento.
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