Che altro fa colazione sonnolenta o no?
Quale squadra sei: fai sempre colazione o non sei abituato a fare colazione? Ogni persona ha le proprie abitudini al mattino. Unicamente, due diverse abitudini, vale a dire la colazione e non la colazione, possono avere lo stesso effetto, che è sonnolenza. Leggi sulla seguente spiegazione per scoprire perché.
Perché sono assonnato se non faccio colazione?
Svegliati, potresti essere abituato a dirigere le attività senza rifornirti di cibi e bevande nutrienti. Se ti spingi a fare colazione, potresti anche sentirti male.
Bene, il problema è che molte persone che non sono abituate a fare colazione si lamentano di sentirsi assonnate al mattino prima di mezzogiorno. In effetti, al mattino dovresti sentirti fresco e produttivo. Un nutrizionista e professore al Bogor Agricultural Institute (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, ha risposto a questo problema.
"Se non facciamo colazione, non riceviamo abbastanza glucosio da consegnare al cervello. Mentre il cervello è glucosio alimentare ", ha detto il prof. Ali Khomsan incontrato al Fairmont Senayan Hotel, nel centro di Giacarta mercoledì (3/10). Inoltre, ha anche spiegato che senza glucosio, il cervello diventa meno energia, quindi ti sentirai assonnato.
Il glucosio (zucchero) stesso può essere ottenuto dal cibo e dalle bevande che si consumano quando si fa colazione. Nel corpo, il glucosio sarà trasformato e convertito in una fonte di energia per gli organi umani, incluso il cervello. Ecco perché sei facilmente sonnolenta al mattino se ti perdi la colazione.
Anche la colazione può farti assonnato
Se non fai colazione puoi farti assonnare, il che significa che la colazione è una garanzia che sarai libero dalla sonnolenza? Non necessariamente. Alcune persone si lamentano anche di essere assonnate al mattino presto a partire dalla colazione.
Tuttavia, secondo il prof. Ali Khomsan, in realtà non è la colazione a renderti letargico, ma la porzione di cibo. "Se mangi troppo, allora l'ossigeno scorre in tutti gli stomachi. In effetti, anche il cervello mangia ossigeno. Quindi se l'ossigeno scorre nello stomaco e il cervello manca di ossigeno, sei sonnolento ", ha detto il Prof. Ali Khomsan.
L'ossigeno è infatti necessario all'organismo per svolgere le funzioni degli organi umani. Tra loro sono la funzione digestiva. Quindi quando mangi troppo, il sistema digestivo deve lavorare molto duramente per elaborare il cibo. Nel processo, l'ossigeno sarà usato più dallo stomaco in modo che il cervello non ottenga abbastanza ossigeno.
Quindi cosa dovresti mangiare o no??
A suo parere il prof. Ali Khomsan, devi ancora fare colazione per supportare le attività e le funzioni corporee ottimali per tutto il giorno.
La chiave per non essere assonnati è di stimare la porzione in modo che non sia eccessiva. Inoltre, devi fare colazione con un apporto nutrizionale corretto ed equilibrato, in questo caso carboidrati e proteine. Non assumere troppi carboidrati o la tua colazione contiene solo grassi saturi. Questi errori ti rendono anche sonnolento.
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