Quale è meglio per perdere peso, una dieta Keto o una dieta vegetariana?

Diete Keto e diete vegetariane sono alcuni esempi dei tipi di diete che sono in aumento ultimamente. Ha detto che la dieta cheto è in grado di rendere il tuo corpo più efficace nel bruciare i grassi, mentre una dieta vegetariana ti fa mangiare più verdure. Ma se l'obiettivo è quello di perdere peso, che tipo di dieta è effettivamente, più efficace?

Per rispondere alla tua domanda, prova a vedere le differenze tra i due seguenti.

Scopri le differenze nella dieta keto e nella dieta vegetariana

Prima di iniziare una dieta, dovresti prima sapere cosa significa veramente la dieta. Forse per tutto questo tempo pensi che la dieta sia un modo per dimagrire.

In effetti, la dieta è una regolazione dei modelli alimentari in accordo con le condizioni del corpo. Quindi, non solo le persone che vogliono perdere peso hanno solo bisogno di una dieta. Tutti hanno bisogno di una dieta alias per regolare la propria dieta. Eits, ma non senza cura, eh. Assicurati che tutte le diete che applichi siano conformi alle tue condizioni.

Bene, la dieta keto stessa è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. Se segui questa dieta, devi ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati e sostituirla con l'assunzione di grassi.

Perché il corpo manca di carboidrati, inevitabilmente le riserve di grasso saranno utilizzate come fonte di energia. Durante questo processo metabolico, il grasso verrà bruciato in chetoni che vengono poi conservati nel fegato. Questo processo è chiamato chetosi.

A differenza della dieta keto, la dieta vegetariana enfatizza il consumo di alimenti da fonti vegetali. Sulla base di ciò che si mangia, una dieta vegetariana può essere suddivisa in diversi tipi, vale a dire:

Ovo-vegetariano: non mangiare cibi animali tranne le uova
Lacto-vegetariano: non mangiare cibi animali diversi dal latte e dai suoi prodotti
Latto-ovo vegetariano: non mangiare cibi animali diversi da uova e latticini
Pescetarian: non consumare carne rossa e pollame, ma consumare pesce, uova e latticini
Flexitarian: seguire una dieta vegetariana, ma occasionalmente consumare carne rossa, pollame e pesce
Vegano: non mangiare cibo animale senza eccezioni

Attraverso la spiegazione sopra, si può dire che la dieta keto enfatizza il gruppo di sostanze nutritive che devi scegliere, mentre la dieta vegetariana si concentra sul tipo di cibo.

Approssimativamente, che è più efficace per perdere peso?

Segnalando dalla pagina di notizie degli Stati Uniti, il migliore tipo di dieta per perdita di peso è una dieta che è bassa nell'assunzione del carboidrato. Nella lista delle migliori diete pubblicate sulla pagina, il programma HMR (Health Management Program) è stato classificato al primo posto, seguito dalla dieta Atkins al secondo posto e dalla dieta keto al terzo posto.

Le diete Keto e le diete vegetariane possono davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, in base a diversi studi riassunti nella pagina Healthline, si afferma che le diete chetose tendono a bruciare i grassi più velocemente, a mantenere la massa muscolare e a ridurre il rischio di un certo numero di malattie. S

I vantaggi della dieta Keto si basano su diverse cose, tra cui:

L'apporto calorico diminuisce, perché riduce la fonte di carboidrati
più assunzione di proteine e ti fanno sentire pieno più a lungo
più grasso viene bruciato, perché diventa la principale fonte di energia

Tuttavia, tieni presente che le diete keto possono anche causare alcuni problemi di salute, perché il tuo metabolismo non è bilanciato. Quindi, prima di decidere di applicare questa dieta, dovresti sapere quali sono gli effetti collaterali e consultare prima un nutrizionista.

Quindi, significa che la dieta vegetariana non è efficace?

Come sottoporsi a una dieta vegetariana sbagliata può effettivamente farti dimagrire. Senza rendersene conto, puoi semplicemente mangiare spuntini vegetariani ricchi di grassi, cibi fritti vegetariani o assumere un eccesso di calorie dai tipi di condimenti per insalata, salse o condimenti alimentari.

Tuttavia, ciò non significa che una dieta vegetariana non possa perdere peso. Finché è fatto correttamente, questa dieta piena di vitamine e minerali può anche portare altri benefici per la salute.

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