Benefici e rischi del reciproco digiuno per la salute
Il reciproco digiuno in Indonesia viene fatto principalmente nel contesto di rituali religiosi. In contrasto con il digiuno del Ramadan, questo digiuno è fondamentalmente un tabù per certi cibi. Quando digiuni, puoi ancora mangiare e bere nel pomeriggio. Quindi, cosa si intende per digiuno? Ci sono benefici ed effetti collaterali?
Che cos'è il digiuno??
Il digiuno reciproco è il principio della "dieta" che consente solo a qualcuno di consumare riso bianco e acqua naturale, senza alcun contorno. Di solito questo digiuno è fatto in un certo periodo di tempo e varia. Alcuni iniziano da 3 giorni a 40 giorni, a seconda dell'intenzione e dello scopo del digiuno stesso.
Più o meno, il digiuno che fai è lo stesso della dieta ricca di carboidrati. Tuttavia, se questo tipo di digiuno è buono per la salute del corpo?
I benefici del digiuno per la salute
Il mutuo digiuno equivale a mangiare cibi ricchi di carboidrati. L'assunzione elevata di carboidrati può accelerare il metabolismo del corpo e fornire la principale fonte di carburante per il corpo. In poche parole, il digiuno può produrre energia veloce per l'attività fisica in un breve periodo di tempo.
Alcuni esperti di dieta a volte raccomandano un consumo elevato di carboidrati e pochi grassi per alcuni casi. Gli effetti sul corpo dipendono dal tipo di carboidrati consumati. Nel caso del digiuno, si mangia solo riso bianco come carboidrati semplici, alias carboidrati vuoti. I ricercatori hanno dimostrato che mangiare cibi contenenti carboidrati è stato pensato per aumentare lo sforzo di perdere peso all'inizio. Una dieta ricca di carboidrati è anche sicura per un periodo di tempo medio.
Ci sono rischi per la salute dovuti al digiuno?
Due studi in Messico, pubblicati nel 2002 dal Journal of National Cancer Institute, hanno dichiarato che una dieta ricca di carboidrati può aumentare il rischio di cancro al seno e cancro del pancreas. Se una dieta ricca di carboidrati non è strettamente monitorata dai nutrizionisti, ciò può causare obesità e altre malattie croniche.
Un altro studio condotto dalla Mayo Clinic ha rilevato che una dieta ricca di carboidrati e zuccheri aumenta il rischio di sperimentare un lieve deterioramento cognitivo, che aumenta quindi il rischio di demenza. Questo risultato è stato riportato dopo aver osservato una dieta ricca di carboidrati a 1.230 persone di età compresa tra 70 e 89 anni per un anno.
Questo è un modo sano e sicuro per digiunare
Considerando i benefici per la salute e i rischi di una dieta ricca di carboidrati sopra menzionata, è una buona idea continuare a prendere vitamine o integratori se si vuole ancora digiunare in modo che il corpo possa soddisfare le sue esigenze nutrizionali in modo ottimale. Il reciproco digiuno è relativamente sicuro da fare occasionalmente, ma non è consigliabile farlo come uno stile di vita abituale.
Inoltre puoi essere malnutrito, il tuo corpo sarà più suscettibile alle malattie da fonti di eccesso di carboidrati e zucchero. Va bene dopo un po 'di tempo dopo il "digiuno", devi e devi ricambiare mangiando verdure, frutta, noci e semi. Quindi, almeno la tua forma fisica viene mantenuta e soddisfatta nutrizionalmente.
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