Vantaggi e rischi dell'utilizzo di sonniferi

I sonniferi sono di solito la scelta principale nell'affrontare l'insonnia e le condizioni che ci rendono difficile addormentarsi, come pensare al lavoro, alle bollette o alla famiglia. Molte persone che dicono che i sonniferi possono aiutarli a dormire bene, ma molte persone dicono che i sonniferi non sono la soluzione giusta, perché possono causare dipendenza a lungo termine. Quindi, quali sono i vantaggi e gli svantaggi dei sonniferi? Vediamo più sotto!

Benefici dei sonniferi

L'insonnia non è una condizione che può essere presa alla leggera. L'insonnia è stata collegata a obesità, ansia, diminuzione dell'immunità, malattie cardiache e diabete. La mancanza di sonno può influire anche su di te durante le attività diurne, quindi tendi ad aumentare l'assunzione di caffeina o a fare un lungo sonnellino. La mancanza di sonno può anche aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina che rendono più difficile addormentarsi.

Le benzodiazepine sono i farmaci più comunemente prescritti per sonniferi. Questo composto può stimolare i neurotrasmettitori GABA responsabili della sedazione. Altri popolari sonniferi possono influenzare i recettori della melatonina, questi farmaci possono aiutare a indurre il sonno e regolare il ciclo sonno-veglia. Inoltre, gli antidepressivi possono produrre effetti sedativi riducendo l'ansia.

Sebbene le benzodiazepine agiscano su vari tipi di recettori GABA in tutto il cervello, le benzodiazepine hanno anche altri effetti, in particolare:

Ridurre l'ansia
Rilassamento muscolare
Elimina i ricordi di determinati eventi durante l'assunzione di droghe
Euforia

Rischio di sonniferi

Tutti i sonniferi soggetti a prescrizione hanno effetti collaterali variabili, a seconda del farmaco e di alcuni dosaggi, e per quanto tempo dura il farmaco nel sistema. Gli effetti indesiderati più comuni sono come sonnolenza prolungata il giorno successivo, mal di testa, dolori muscolari, stitichezza, secchezza delle fauci, difficoltà di concentrazione, capogiri, stordimento e insonnia.

Altri rischi includono:

Tolleranza alla droga. Per un certo periodo di tempo, il tuo corpo costruirà la tolleranza ai sonniferi, quindi consumerai più del solito in modo che il farmaco possa funzionare nel tuo corpo. Con più sonniferi che prendi, sperimenterai maggiori effetti collaterali.
Dipendenza dalla droga. Potresti dipendere da sonniferi per dormire e non riuscire a dormire o dormire male se non li bevi. I farmaci da prescrizione possono in genere creare molta dipendenza, quindi sarà molto difficile fermarli.
Sintomi di dolore. Se interrompi improvvisamente l'uso del farmaco, potresti manifestare sintomi di nausea, sudorazione e tremori.
Interazioni farmacologiche. I sonniferi possono interagire con altri farmaci. Questo può peggiorare gli effetti collaterali e talvolta essere dannoso, specialmente con antidolorifici e altri sedativi.
insonnia. Se smetti di usare sonniferi, a volte l'insonnia peggiorerà di prima.
Coprire il problema principale. Ci possono essere disturbi medici o mentali che sono alla base dell'insonnia o persino disturbi del sonno che non possono essere curati con sonniferi.

Come avere buone abitudini nel sonno?

Sebbene le droghe possano aiutarci ad avere un buon sonno, ti renderà psicologicamente dipendente. Inizierai a credere che non puoi dormire senza droghe e questa non è una buona abitudine per il tuo sonno. Secondo la National Sleep Foundation, le buone abitudini del sonno devono essere seguite da:

Non consumare caffeina dopo.
Evitare la nicotina e l'alcool 2-3 ore prima di andare a letto.
Mantenere un programma regolare di sonno-veglia ogni giorno, compresi i fine settimana.
Esercitare regolarmente e fermarsi un paio d'ore prima di andare a letto.
Finisci di mangiare almeno 2-3 ore prima di andare a letto.
Creare un ambiente sonoro silenzioso riducendo il rumore, la luce e le temperature estreme ostruendo le orecchie, usando coperte e aria condizionata.

Gli esperti concordano sul fatto che i sonniferi possono essere una parte importante e necessaria del successo dei programmi di sonno, ma questa non è l'unica risposta. La ricerca ha dimostrato che il cambiamento delle abitudini e dello stile di vita del sonno sarà un farmaco a lungo termine per i vostri problemi di sonno. I cambiamenti comportamentali e ambientali possono avere un impatto più positivo rispetto all'addormentarsi con farmaci, perché non hanno effetti collaterali e rischio di dipendenza.

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