Benefici e rischi di bere vitamina E durante il digiuno

Gli integratori multivitaminici sono spesso il sostegno di molte persone per mantenere l'idoneità fisica durante il digiuno. La vitamina E è inclusa in una delle migliori vitamine scelte perché contiene antiossidanti che possono aumentare il sistema immunitario del corpo. Ma quanto costa il beneficio dell'assunzione di vitamina E durante il digiuno? Ecco la recensione completa.

La funzione della vitamina E per il corpo

La vitamina E ha diverse funzioni, ma il suo ruolo principale è quello di agire come un antiossidante. Gli antiossidanti aiutano a prevenire danni alle cellule e al DNA nel corpo neutralizzando le molecole nocive chiamate radicali liberi. I radicali liberi possono entrare nel tuo corpo da qualsiasi luogo. Dall'aria che respiri, dal cibo che mangi e dalla luce del sole che tocca la tua pelle. I radicali liberi sono stati a lungo associati ad un aumentato rischio di varie malattie, che vanno dall'Alzheimer, al cancro, alle malattie cardiache, all'aterosclerosi, al morbo di Parkinson e ad un certo numero di altre malattie. I radicali liberi attivano anche il processo di invecchiamento precoce.

Oltre alla sua funzione di antiossidante, la vitamina E è nota per aiutare ad aumentare il metabolismo e il sistema digestivo del corpo. La vitamina E supporta anche il sistema immunitario del corpo aiutando il tuo corpo a combattere gli agenti patogeni. L'assunzione di vitamina E può migliorare la salute del sistema cardiovascolare e allo stesso tempo aiuta ad evitare i disturbi vascolari e le malattie cardiache. Le funzioni antiossidanti della vitamina E possono anche aiutare gli occhi e aiutare a prevenire la cataratta.

Gli integratori di vitamina E sono anche comunemente usati per trattare il diabete e le sue complicanze. Questa vitamina è anche usata per prevenire il cancro, in particolare il cancro del polmone e della bocca nei fumatori; Cancro colorettale e polipo; e cancro allo stomaco, alla prostata e al pancreas. Le donne usano la vitamina E per prevenire complicazioni nella vecchia gravidanza a causa di ipertensione (preeclampsia), sindrome premestruale (PMS), dolore mestruale eccessivo, sindrome della menopausa, vampate di calore associate al cancro al seno e cisti al seno.

La vitamina E viene talvolta utilizzata per aumentare la resistenza fisica, aumentare l'energia e ridurre i danni e aumentare la forza muscolare dopo l'allenamento. Tuttavia, l'efficacia della vitamina E non si ferma nel settore sanitario. Grazie al suo contenuto di antiossidanti, le vitamine liposolubili sono anche noti per avere una miriade di benefici per la bellezza della pelle e dei capelli. Di conseguenza, la pelle appare più elastica e giovane e i capelli diventano più lucenti e più sani. La vitamina E è anche segnalata per aiutare a curare le piccole ustioni e ridurre le cicatrici.

Necessità di assumere vitamina E durante il digiuno?

Molte persone assumono vitamina E durante il digiuno nella speranza che le proprietà antiossidanti di queste vitamine possano prevenire o curare la malattia. Ma la ricerca sull'efficacia della vitamina E per prevenire cancro, malattie cardiache, diabete, morbo di Alzheimer, cataratta e molte altre condizioni fino ad oggi non è conclusiva.

Ci sono solo alcuni studi clinici che dimostrano che l'assunzione di vitamina E durante il digiuno è benefica per la salute. Un certo numero di studi ha effettivamente trovato benefici per la salute dalla vitamina E, soprattutto per prevenire le malattie cardiache. Ma la maggior parte sono solo sotto forma di osservazioni iniziali e non sono sempre ben progettate. Mentre ulteriori studi, molti dei quali sono stati dimostrati da studi clinici, in realtà dicono il contrario.

Finora, gli unici benefici per la salute della vitamina E che sono stati dimostrati sono presenti solo in persone che hanno davvero carenza di vitamina E. Tuttavia, la condizione di carenza di vitamina E è relativamente rara. Questa condizione è più probabile che si verifichino in persone che hanno determinate malattie, come problemi digestivi con abetalipoproteinemia di rara nutrizione, fibrosi cistica e disturbi del movimento, discinesia tardiva. Le persone con diete a basso contenuto di grassi possono anche avere bassi livelli di vitamina E. Bambini prematuri con peso alla nascita molto basso (<1.500 gram) mungkin juga mengalami kekurangan vitamin E.

Essere consapevoli del rischio di sovradosaggio di vitamina E durante il digiuno

Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale (AKG) del Ministero della Salute dell'Indonesia, il limite raccomandato per l'assunzione giornaliera di vitamina E per gli adulti è di 15 mcg o 22 UI al giorno. D'altra parte, gli integratori di vitamina E in genere forniscono almeno ≥100 UI di vitamina E. Questa quantità è da sola molto più alta del limite giornaliero raccomandato dalla RDA (100 UI = 67 mcg di vitamina E). Per non parlare se si deve aggiungere l'assunzione di vitamina E che si ottiene dal cibo.

La vitamina E è un tipo di vitamina liposolubile e si trova in molti alimenti, inclusi olii vegetali, cereali, carne, pollame, uova, frutta, verdura e olio di germe di grano. I semi di girasole e le arachidi e gli oli e il burro prodotti da questa pianta forniscono una grande quantità di vitamina E. I broccoli, i pomodori, gli spinaci, i kiwi e i mango sono anche ricchi di vitamina E.

Pertanto, è ancora molto possibile per qualcuno sperimentare un sovradosaggio di vitamina a causa del consumo eccessivo di vitamina E. Secondo l'Università della Florida, l'assunzione massima giornaliera di vitamina E per gli adulti sani non dovrebbe superare i 1.000 milligrammi o 1.500 UI in media. Mangiare più di questa quantità può causare problemi di sanguinamento, che possono diventare abbastanza gravi da causare sanguinamento nel cervello che scatena un ictus. Altri effetti indesiderati comuni del sovradosaggio di assunzione di vitamina E comprendono nausea e vomito, diarrea, mal di testa, eruzioni cutanee, affaticamento o debolezza, visione offuscata e problemi nell'utero o nei testicoli. Cosa c'è di più, uno studio sul Journal of American Medical Association segnala che l'assunzione eccessiva di vitamina E può effettivamente aumentare il rischio di malattie cardiache.

Se si desidera assumere regolarmente vitamina E durante il digiuno per mantenere la forma fisica, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere integratori in qualsiasi forma. L'American Heart Association raccomanda al pubblico di attribuire la priorità all'assunzione di antiossidanti, compresa la vitamina E, dal consumo di alimenti freschi e di non fare affidamento sui prodotti integrativi fino a quando i benefici ei rischi non sono veramente certi.

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