Scegliere la giusta attività fisica per il tuo bambino

I bambini hanno bisogno di un'attività fisica regolare per crescere sani. Tuttavia, quale attività fisica è meglio per tuo figlio? Ecco alcune scelte per il tuo bambino.

Hai mai avuto familiarità con le condizioni della casa in cui libri, pastelli, giocattoli sono sparsi in casa tua? Se sì, ora è il momento giusto per facilitare la tendenza dei bambini a correre, saltare e giocare. La raccomandazione generale è che i bambini e gli adolescenti partecipano all'attività fisica almeno 60 minuti ogni giorno.

L'attività fisica è importante

Avere uno stile di vita attivo può migliorare le abitudini sane che durano una vita. Soddisfare i bisogni fisici dei bambini può anche migliorare il benessere dei bambini in generale. L'attività fisica è importante nello sviluppo di muscoli e ossa forti. È importante che i bambini si esercitino per migliorare la forma fisica del cuore e dei polmoni, non solo per superare l'obesità, ma anche per prevenire il diabete e il colesterolo nei bambini che hanno figli della malattia.

Gli esperti mostrano lo sviluppo della funzione cerebrale come un altro vantaggio di 20-30 minuti di esercizio ogni giorno. La ricerca mostra che il QI sarà interessato se qualcuno è inattivo per i primi 5 anni.

Età e fasi

La durata dell'attenzione, le capacità motorie e la maturità emotiva sono fattori importanti da considerare prima di iniziare una nuova routine.

Le attività devono essere adeguate all'età. I bambini di età inferiore ai 7 - 8 anni non hanno una perfetta coordinazione della mano o dell'equilibrio, quindi l'esercizio è fatto meglio su una superficie piana, con diverse direzioni, e non usa manovre complicate.

Toddlers (2 - 3 anni): i giochi supervisionati e non strutturati possono aiutare i bambini a esplorare l'ambiente in sicurezza. Osserva i movimenti fondamentali del tuo bambino come correre, camminare, dondolare, rotolare e nuotare.

Scuola materna (4 - 6 anni): i bambini possono camminare ulteriormente, correre, ballare, saltare la corda e giocare a calcio con migliori capacità motorie. Tieni d'occhio il tempo di gioco e inizia a introdurre diverse strutture con giochi come la caccia o il crunch.

Bambini della scuola primaria (7-9 anni): camminare, correre, giocare, fare ginnastica e andare in bicicletta sono attività popolari in questo gruppo, con alcune semplici attività strutturate come il mini golf. I bambini possono fare schemi di movimento più complessi e combinare il tracciamento visivo e l'equilibrio. Offri ai bambini l'opportunità di partecipare a squadre sportive, purché siano divertenti, flessibili e non stressanti. Sebbene la supervisione sia importante per la sicurezza, devi anche dimostrare il tuo sostegno e interesse. Trascorrendo del tempo come osservatore, puoi valutare se è necessario aumentare le sfide. Spesso, i bambini lo diranno o capirai se hanno bisogno di essere sfidati quando si annoiano.

I bambini amano la gioia

La pressione per partecipare ad attività che non sono attraenti per i bambini, o per forzare l'esercizio obbligatorio, può alleviare la gioia dell'attività fisica.

Gli esperti sottolineano la felicità come la chiave del successo a lungo termine. I bambini perderanno interesse se ci sono troppe regole. Se l'attività è divertente per loro, i bambini vogliono farlo di nuovo.

Puoi trovare ispirazione dall'ambiente circostante e guardando altri genitori e provare le variazioni sui tuoi sport e attività preferiti. I bambini vedono il tuo entusiasmo e lo seguiranno.

La scelta della giusta attività richiederà un processo di prova ed errore

Suggerimento: motivazione

Dai al tuo bambino una voglia di muoversi, come:

• Fai un esempio: la tua attività sarà un esempio a casa. I genitori che danno la priorità all'esercizio fisico nelle loro vite possono aumentare significativamente la possibilità che altri membri della famiglia esercitino.
• Coinvolgente: partecipare a giochi e attività familiari può creare legami e memoria con i bambini. Condividere l'entusiasmo leggero e le sfide possono farli muovere; e divertirsi può far muovere un bambino.
• Limitare il tempo di visione: limitare a 2 ore al giorno per guardare la TV, giocare ai videogiochi e computer. I videogiochi interattivi che richiedono ai giocatori di ballare o fare movimenti possono alleviare regolamenti severi e aiutare la transizione da livelli di attività da bassi a moderati.
• Concedi le concessioni: enfatizza la gioia e il piacere. Più sei flessibile, più tuo figlio sente la scelta e il controllo.
• Mangiare regolarmente: fornire una buona alimentazione e cibo bilanciato a casa per massimizzare i benefici dell'attività fisica.
• Condividi le notizie: condividi le tue aspettative con nonni, insegnanti, altri operatori sanitari che ti aiutano in attività salutari quando il bambino non è a casa.

Sport di squadra

All'età di 10 anni, i bambini hanno già una comprensione delle tattiche e delle strategie. La capacità di comprendere le istruzioni verbali e i cinque sensi rende questa fascia d'età la migliore per iniziare attività strutturate e sport di squadra. I bambini delle scuole medie sono buoni candidati per i giocatori della squadra perché sono in crescita e più socializzati. Questo può rendere le persone e i bambini eccitati, ma considera quanto segue prima di iniziare.

Tipo di corpo: altezza, peso e forza sono fattori importanti per ridurre il rischio di lesioni. Cerca squadre organizzate per abilità e non per età.

Prezzi: attrezzature, uniformi, tasse di registrazione, trasporto e assistenza medica possono aumentare. Non ne vale la pena se la spesa provoca stress a casa, o il bambino decide di iniziare lo sport nel mezzo della stagione.

Leadership: scegli una squadra con un istruttore o allenatore che abbia esperienza, attitudini e valori adatti a te e al tuo bambino.

Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.