Perché le donne incinte sono spesso affamate di notte?
È naturale per le donne incinte sentirsi affamate tutto il giorno, non importa quanto o quanto spesso il cibo entri in bocca.
Le donne in realtà non hanno bisogno di un apporto calorico extra per i primi sei mesi perché il corpo diventa più efficiente nel dividere e liberare energia. Tuttavia, quando l'utero è negli ultimi tre mesi, la nuova madre ha bisogno di ulteriori 200 calorie al giorno.
Poiché il corpo lavora di più per convertire l'apporto calorico in energia, non sorprenderti se ti svegli di notte per la fame. Anche la nausea a stomaco vuoto accompagna spesso questa fame.
Cosa fare se hai fame di notte?
Invece di costringerti a dormire affamato, prova a prendere qualche snack. Assicurati che il frigorifero e l'armadio siano pieni di snack salutari e che siano facilmente serviti, ad esempio:
- Una fetta di pane tostato o di pane integrale
- Frutta e verdura fresca
- Uova sode
- formaggio
- Frutta secca
Per quelli di voi che tendono ad avere indigestione durante la notte, evitare di consumare frutta che ha un sapore acido prima di andare a letto.
Per il pranzo, scegli il grano integrale o il riso integrale invece del pane bianco o del riso bianco. Gli alimenti che contengono cereali integrali sono più di riempimento e hanno più fibre per prevenire la stitichezza. Evitare di consumare cibi grassi e piccanti e dolci. Perché i cibi piccanti possono causare disturbi digestivi, mentre i dolci non saziano.
Se la fame arriva a mezzanotte, scegli cibi sani che possano soddisfare la fame. Prova a bere latte, tisane, una tazza di cereali con latte, pane tostato con burro di arachidi o qualche biscotto con formaggio.
Alcuni alimenti contengono aminoacidi naturali che scatenano la sonnolenza chiamata triptofano. Il triptofano può essere trovato in Turchia, banana e alcuni tipi di pesce. Tuttavia, non essere tentati di prendere integratori di triptofano perché questo non è sicuro per la gravidanza.
LEGGI ANCHE:
- Bere caffè durante la gravidanza, c'è un'influenza sul tuo feto?
- Mangia frutti di mare in caso di gravidanza, maggio o meno?
- Qual è il limite di aumento del peso per la gravidanza?
