Perché le donne hanno bisogno di prendere il folato prima della gravidanza?

Le donne non dovrebbero solo mangiare cibi nutrienti durante la gravidanza, dovrebbero anche aver preparato i loro corpi dal momento che stavano ancora pianificando una gravidanza. Per cosa? In modo che durante la gravidanza, le donne sono pronte a soddisfare la nutrizione necessaria per il corpo e il feto. Uno dei nutrienti che una donna deve preparare prima di rimanere incinta è il folato.

L'acido folico o folico è una forma sintetica di vitamina B9 di cui le donne hanno bisogno prima di rimanere incinta per aiutare il feto a crescere e proteggere le cellule del corpo. Il corpo ha bisogno di folato quando le cellule crescono rapidamente, come durante la gravidanza. Durante la gravidanza, la dimensione dell'utero (utero) aumenta, la placenta si sviluppa, il corpo drena più sangue e la crescita del feto è molto veloce.

Perché le donne hanno bisogno di folati prima di rimanere incinta?

Il feto cresce rapidamente durante la gravidanza. L'assunzione di folato prima della gravidanza e durante la gravidanza contribuirà a ridurre il rischio di difetti alla nascita nei neonati. Il folato aiuta a ridurre il rischio di difetti alla nascita, come ad es difetto del tubo neurale (NTD), difetti del cuore e degli arti, disturbi del tratto urinario, restringimento della valvola gastrica e fessure del cavo orale-facciale, come labbro leporino e palatoschisi.

All'inizio della gravidanza o anche prima che una donna sappia di essere incinta, il folato svolge un ruolo importante nello sviluppo precoce del feto, quando il feto è ancora un tubo neurale. I tubi neurali si formano nella terza e quarta settimana di gravidanza e crescono nel cervello e nel midollo spinale. I tubi neurali che non sono completamente chiusi sono chiamati difetti del tubo neurale (NTD). Esempi di NTD sono la spina bifida (la colonna vertebrale non è perfettamente chiusa), l'anencefalia (assenza di parti del cervello) e l'encefalocele (il cranio del bambino non è perfettamente chiuso).

Oltre a ridurre il rischio di difetti alla nascita, il folato è anche necessario per formare globuli rossi normali e prevenire l'anemia. Il folato è anche importante per produrre, riparare e per la funzione del DNA. Il soddisfacimento delle esigenze di folato è molto importante per una crescita delle cellule placentari molto veloce e per lo sviluppo e la crescita del feto.

Quando iniziare a prendere il folato e quanto?

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) degli Stati Uniti raccomandano alle donne in età fertile di consumare 0,4 mg (400 mcg) di folato / al giorno per prevenire difetti alla nascita, almeno un mese prima della gravidanza. L'Indonesia fino al 2013 Tasso di adeguatezza nutrizionale raccomanda di consumare folati di 400 mcg / die prima della gravidanza e ha aggiunto 200 mcg / die durante la gravidanza.

Le donne che assumono quotidianamente folato secondo il dosaggio raccomandato a partire da almeno un mese prima del concepimento (concepimento) e durante il primo trimestre di gravidanza possono ridurre il rischio di avere un NTD superiore al 70%..

Quali alimenti contengono folato?

Il folato può essere trovato in verdure a foglia verde, agrumi, cereali integrali e altri alimenti. Spinaci, fegato di manzo, asparagi e cavoletti di Bruxelles sono le più alte fonti di folato. In Indonesia, il governo ha richiesto la fortificazione dei folati in tutte le farine commercializzate per migliorare la nutrizione.

Ecco alcuni alimenti che sono fonti di folato:

Farina fortificata con farina
Verdure a foglia verde, come spinaci, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, ravanello verde, lattuga
Frutta, come arance, avocado, papaia, banane
Noci, come i ceci (ceci)
piselli
mais
Prodotti lattiero-caseari
Pollo, manzo, uova e pesce
grano

Quando hai bisogno di un'ulteriore assunzione di folato?

Il folato è necessario durante la gravidanza per sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino, quindi è necessaria un'adeguata assunzione di folato in questo momento. Tuttavia, ci sono alcune condizioni che richiedono alle donne di consumare il folato in quantità superiori a quelle raccomandate in generale (400 mcg), queste condizioni sono:

Le donne obese hanno il rischio di avere un bambino con una NTD più grande, quindi l'assunzione di folati è superiore a 400 mcg.
Le donne che in precedenza avevano avuto bambini con NTD, quindi si raccomanda di consumare folati più del raccomandato in generale.
Nelle gravidanze gemellari, si raccomanda un consumo di folati superiore a 400 mcg.
Alcune persone con una variazione genetica, nota come mutazione della metilenetetraidrofolato reduttasi (MTHFR), rendono difficile per il corpo trattare il folato.
Le donne che hanno il diabete e assumono farmaci anticonvulsivanti sono a rischio di avere bambini con NTD, quindi è consigliabile consumare folati superiori a 400 mcg

Per le donne che soffrono di questa condizione, dovresti consultare un medico almeno un mese prima di rimanere incinta per scoprire che il folato deve essere consumato.

Hai bisogno di assumere integratori di folati?

L'assunzione di folato è molto importante da prima della gravidanza, dalla fase iniziale della gravidanza fino almeno a 4-6 settimane dopo la nascita e durante l'allattamento. Potrebbe essere un po 'difficile garantire l'adempimento dei bisogni di folati. Inoltre, alcuni alimenti che contengono folati a volte non diventano un'alta fonte di acido folico perché il contenuto di folato può essere perso dal cibo durante la conservazione o può essere danneggiato quando cotti. Pertanto, l'assunzione di integratori di folati può essere necessaria per soddisfare i bisogni di folati del corpo.

Tuttavia, è necessario consultare il proprio medico prima di decidere di assumere integratori di folato, perché il folato eccessivo può effettivamente avere un impatto negativo sul feto..

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