Superare 10 problemi principali che sono spesso di fronte alle donne incinte

Durante la gravidanza, è possibile che si verifichino numerosi problemi irritanti che sono innocui ma che richiedono comunque attenzione. Questi problemi includono crampi, minzione alternata e incontinenza (pipì a letto), bruciore di stomaco e indigestione, vene varicose, mal di schiena, stitichezza, emorroidi, afte. Fortunatamente, alcune semplici modifiche possono spesso alleviare i sintomi. Contattate sempre il vostro medico o l'ostetrica se avete qualche preoccupazione specifica su questo o altri problemi di salute durante la gravidanza.

1. Cramps

I crampi alle gambe sono le più comuni segnalate durante la seconda metà della gravidanza e di solito si verificano durante la notte.

Sebbene la causa esatta dei crampi durante la gravidanza non sia nota, puoi prevenirla:

• Allungamento del polpaccio Stare con una gamma di braccia dalla parete, di fronte al muro. Posiziona il tuo piede destro dietro al tuo piede sinistro. Lentamente, piegare la gamba sinistra in avanti mantenendo il ginocchio destro dritto e il tallone destro fermo sul pavimento. Tieni la posizione per 30 secondi, mantenendo la schiena dritta e le anche in avanti. Non girare i piedi verso l'interno o l'esterno ed evitare di allungare le dita dei piedi. Cambia le gambe e ripeti
• Rimani attivo per tutto il giorno
• Prendere integratori di magnesio
• Assunzione di liquidi sufficiente
• Scegli calzature comode

Se si verificano crampi, allungare le gambe sul materasso e tirare le dita dei piedi verso le ginocchia. Questa posizione allungherà i muscoli del polpaccio e aiuterà ad alleviare il dolore. Se questo metodo non funziona, prova a stare in piedi e fare un grande passo in avanti con le gambe non strette per allungare i muscoli della gamba angusti. Tieni i piedi distesi sul pavimento per aumentare l'intensità della tensione.

Quando il dolore svanisce, puoi massaggiare o comprimere l'area con acqua calda o cerotti caldi.

2. Costipazione

Si può verificare la stitichezza molto presto in gravidanza a causa di cambiamenti ormonali nel corpo. Ci sono una serie di cose che possono aiutare a prevenire e curare la stitichezza, tra cui:

• Mangiare cibi ricchi di fibre, come pane integrale e cereali, frutta e verdura, così come noci e semi - almeno 30-40 grammi di fibre al giorno.
• Esercitare regolarmente, per mantenere i muscoli stretti - camminare è la scelta giusta.
• Aumentare l'assunzione di liquidi corporei - almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno
• Evita gli integratori di ferro, perché può costiparti - chiedi al tuo dottore se devi prendere questo integratore e puoi cambiarlo in un altro tipo.
• Prendi dei lassativi che sono sicuri per le donne in gravidanza, come il lattulosio. Se hai bisogno di altre opzioni, consulta il tuo medico

Cerca di prevenire o superare la stitichezza. In questo modo ti sentirai più a tuo agio e sarai in grado di evitare le emorroidi.

Tuttavia, se già soffri di stitichezza che porta a emorroidi ...

3. Emorroidi

Per alleviare il dolore da emorroidi durante la gravidanza:

• Metti impacchi freddi o cubetti di ghiaccio avvolti in un panno pulito sull'ano per ridurre gonfiore e irritazione
• Mantenere pulita la zona anale lavando delicatamente ogni volta che defecare

Se questo consiglio non aiuta o le tue emorroidi peggiorano o iniziano a sanguinare, contatta il tuo medico. Per molte donne, le emorroidi guariscono da sole dopo il parto. Se le emorroidi persistono, può essere raccomandato un intervento chirurgico.

4. Vai avanti e indietro per urinare

Alternare la minzione normale e generale diventa un problema per le donne incinte nelle prime 12-14 settimane di gravidanza. Dopo di che, la frequenza di urinare non è di solito un problema fino all'ultima settimana di gravidanza, quando la testa del bambino scende più in basso verso il bacino, pronto per il travaglio.

Se ti lamenti spesso per il fastidio di dover andare avanti e indietro per il bagno di notte, prova a limitare l'acqua potabile e altri liquidi di notte prima di andare a dormire. Tuttavia, non ridurre la quantità di liquidi che consumi: tu e il tuo bambino avete ancora bisogno di molti liquidi. Assicurati di bere liquidi analcolici e di essere privo di caffeina per tutto il giorno.

Nel prossimo periodo di gravidanza, alcune donne sentono oscillare dalla parte anteriore a quella posteriore quando urinare in bagno aiuta a ridurre la pressione dall'utero nella vescica, così sarete in grado di svuotare correttamente l'urina.

Parli con il medico o l'ostetrica se avverte una sensazione di bruciore, dolore pungente o mal di schiena quando si urina. Questo può essere un segno di infezione del tratto urinario, che deve essere trattato rapidamente per evitare complicazioni.

5. L'enuresi notturna

L'incontinenza, o pipì a letto, è un problema per le donne incinte sia durante che dopo la gravidanza. Le donne incinte a volte non riescono a prevenire improvvise sovratensioni urinarie o piccole perdite quando tossiscono, ridono o starnutiscono, o quando si muovono improvvisamente, o semplicemente si alzano da una posizione seduta. Questo può essere temporaneo, perché i muscoli del pavimento pelvico (i muscoli intorno alla vescica) si allentano leggermente per preparare il processo di parto.

Supera l'enuresi notturna rafforzando i muscoli del pavimento pelvico usando gli esercizi di Kegel. Inoltre, un fisiologo insegnerà anche esercizi per il pavimento pelvico durante le lezioni prenatali.

Parlate con il medico o l'ostetrica se si verifica ancora l'enuresi notturna.

6. Gonfiore e ulcera

L'indigestione all'inizio della gravidanza è in parte dovuta a cambiamenti ormonali, e con l'età, questo disturbo è causato da un crescente utero che preme sullo stomaco.

In alcuni casi, i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono essere sufficienti per controllare la digestione, specialmente se i sintomi sono lievi. Se hai gravi disturbi digestivi, o se la tua dieta e i cambiamenti dello stile di vita non funzionano, il medico o l'ostetrica possono suggerire l'uso di farmaci per alleviare i sintomi. Alcuni farmaci per i disturbi digestivi sono sicuri da usare durante la gravidanza, come antiacidi, omeprazolo, ranitidina e alginato.

Puoi anche provare ad evitare il gonfiore con:

• Mangi i piccoli pasti ed eviti i cibi grassi e piccanti.
• Il gonfiore può essere peggiore se si sdraia dopo un pasto abbondante.
• Aumentare la confutazione della testa quando dorme circa 15 cm può aiutare a superare il gonfiore durante la notte.
• A volte, bere un bicchiere di latte o mangiare qualche cucchiaio di yogurt può aiutare a prevenire e alleviare il bruciore di stomaco.

Parlate con il medico o l'ostetrica se sta ancora vivendo un bruciore di stomaco in corso.

7. Sensazione di voler svenire

Le donne incinte spesso si sentono svenire, a causa di turbolenze nei cambiamenti ormonali nel corpo. Lo svenimento si verifica quando il tuo cervello non ha abbastanza sangue e ossigeno. Avrai più probabilità di svenire quando ti trovi in ​​piedi rapidamente e all'improvviso dopo esserti seduto o sdraiato.

Per superare la sensazione di svenimento:

• Cerca di alzarti lentamente da seduto o sdraiato
• Se senti ancora di voler svenire, trova immediatamente un posto dove sederti o sdraiarti dalla tua parte
• Se hai voglia di svenire mentre dormi sulla schiena, cambia posizione per dormire lateralmente.

È meglio non sdraiarsi sulla schiena in gravidanza avanzata o durante il travaglio.

8. surriscaldamento

Le donne incinte spesso si sentono calde e calde, a causa della turbolenza dei cambiamenti ormonali nel corpo e dell'aumento del flusso sanguigno alla pelle. Farai anche più sudore del solito.

Per superare il calore:

• Indossare abiti larghi realizzati con fibre naturali, come il cotone, perché le fibre naturali assorbono più memoria e danno spazio alla respirazione della pelle.
• Mantenere la temperatura ambiente fresca
• Fai una doccia più spesso per farti sentire fresco

9. Cambiamenti nei capelli e nella pelle

I cambiamenti ormonali che si verificano in gravidanza rendono i capezzoli e l'area circostante più scuri. Anche il tono della tua pelle potrebbe scurirsi leggermente, sia nei piccoli cerotti qua e là che nel complesso.

Voglie, talpe e macchie possono anche scurirsi. Alcune donne sviluppano linee scure lungo il diametro del loro stomaco. Questo cambiamento svanirà gradualmente dopo la nascita del bambino, anche se i capezzoli rimangono scuri.

La crescita dei capelli può anche aumentare durante la gravidanza, e i capelli possono essere più grassa. Dopo che il bambino è nato, questo potrebbe sembrare come se avessi perso un sacco di capelli, ma perdi solo più capelli.

10. Vene varicose

Le vene varicose sono vasi sanguigni gonfiati. I vasi del piede sono le parti più colpite. Puoi anche sviluppare vene varicose nella vulva, anche se questo di solito migliorerà gradualmente dopo il parto.

Se hai le vene varicose, prova i seguenti suggerimenti:

• Non stare troppo a lungo
• Evita le gambe incrociate
• Evitare di mettere la maggior parte del peso su un punto per evitare una pressione eccessiva
• Siediti sollevando entrambe le gambe il più spesso possibile, per alleviare il dolore
• Prova a utilizzare leggings di supporto specifici per le donne in gravidanza, che supportano anche i muscoli delle gambe
• Cerca di dormire posizionando entrambi i piedi più in alto del tuo corpo - appoggiato al di sotto delle caviglie o metti una pila di libri sotto il bordo del tuo materasso.
• Esegui sport a piedi e altri esercizi prenatali, come camminare e nuotare, per facilitare la circolazione sanguigna.

LEGGI ANCHE:

• Confuso su quali vestiti indossare per partecipare a una festa durante la gravidanza?
• Potresti avere due gemelli senza avere un gene genetico
• Per quanto tempo dovresti aspettare di rimanere di nuovo incinta?