Scopri le tendenze dietetiche CICO, che sono importanti quando entri e esci dallo stesso
Attualmente ci sono molti programmi di dieta che sostengono che la dieta è il modo migliore e più veloce per perdere peso, uno di questi è la dieta CICO (calorie in calorie fuori). La dieta CICO non ha bisogno di scegliere il cibo, che è importante notare che il numero di calorie in entrata e in uscita è sufficiente. Quindi, è efficace seguire una dieta CICO? Vieni a vedere la dieta CICO in pieno sotto.
Qual è la dieta CICO?
In pratica, nella pagina della salute quotidiana, il peso è in effetti correlato al numero di calorie in entrata e in uscita dal corpo. Se le calorie in entrata sono inferiori a quelle che escono, il peso diminuirà. Viceversa, se ci sono più calorie di quelle che escono, le bilance aumenteranno.
Bene, questo concetto è alla base della dieta CICO. Nella dieta CICO, puoi mangiare quello che vuoi purché le calorie non superino il numero di calorie che spendi tutti i giorni.
Quindi, qualunque cibo o bevanda che viene messo nel corpo non è un problema, sia che si tratti di mangiare carboidrati, grassi o proteine da soli, l'importante è che le calorie in entrata e in uscita debbano essere le stesse. I sostenitori della dieta CICO sostengono che non ci sono linee guida su cosa mangiare, purché si possano fare meno calorie di quelle che si ottengono.
È efficace per perdere peso?
Per eseguire questa dieta, è necessario calcolare quante calorie si mangia e quali tipi di esercizio sono uguali alle calorie spese.
Ad esempio, si mangia riso fritto questa mattina che ha circa 500 calorie in calorie. Bene, devi cercare attività in grado di bruciare 500 calorie. Ovviamente questo è difficile perché è complicato, complicato, e non necessariamente calcoli accuratamente quante calorie mangi.
Oppure stimerai erroneamente le calorie bruciate dall'esercizio che fai, il tuo esercizio potrebbe essere troppo leggero e alla fine non produrre nulla.
Se riesci a mantenere le calorie in meno puoi perdere peso. Ma in effetti il successo di questa dieta non è stato scientificamente provato.
La dieta CICO non ti insegna come scegliere il buon cibo
Sfortunatamente, l'organizzazione del mangiare con la dieta CICO non ti insegna come scegliere il buon cibo. Anche se le calorie sono le stesse, ogni cibo ha diverse qualità caloriche.
Dopo tutto, tutte le calorie che arrivano non vengono digerite allo stesso modo, quindi non puoi nemmeno battere tutte le calorie e vedere solo i numeri delle calorie.
Ad esempio, se troppe calorie da zucchero (carboidrati) sono pericolose. Lo zucchero fa un'ondata di insulina e quindi risparmia troppo zucchero nel sangue come grasso immagazzinato nel corpo. Anche gli alimenti che hanno un alto contenuto di zuccheri non forniscono un effetto di riempimento, e questo può far mangiare troppo le persone.
Questo è diverso se scegli frutta e verdura, non solo le calorie in meno, il contenuto nutrizionale in esso è molto utile per i processi metabolici lisce nel corpo, in modo che il processo di perdita di peso avvenga più agevolmente. Molte vitamine, minerali, antiossidanti che sono importanti per la salute generale del corpo.
Quali sono gli effetti che possono verificarsi se si fa una dieta CICO?
Se la scelta di mangiare è basata solo sugli alimenti che sono desiderati senza considerare il contenuto nutrizionale, allora alcune di queste cose possono accadere. Anche se riesci a fare meno calorie di quelle che ne ottieni.
- Mancanza di vitamine e minerali
- Puoi mancare di proteine
- Puoi perdere grasso sano
- Eccesso di carboidrati
- Carenza di energia
- Ti rende affamato velocemente
- Rallenta il sistema metabolico
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