Seguendo la dieta degli antenati con una dieta primordiale

Oggi, ci sono molte variazioni nelle diete per perdere peso o per altri scopi. Dalla dieta Paleo, dieta keto, dieta mayo e altri. La dieta principale viene anche con molti benefici reclamati. Sai già di questa dieta primitiva? Quali sono i benefici per la salute e sono efficaci? Vedi sotto.

Quali alimenti non sono ammessi per le persone che seguono una dieta primaria?

Le persone che assumono la dieta primaria non possono mangiare alcun cibo che non era disponibile durante il tempo degli antichi antenati, vale a dire il cibo trasformato. Per esempio patatine fritte, cibo istantaneo e altri che sono legati alla tecnologia.

Le persone che seguono la dieta primaria troveranno sicuramente più facile farlo se cucinano tutti gli ingredienti stessi, piuttosto che dover comprare del cibo pronto. Perché la maggior parte del cibo pronto al consumo disponibile nei supermercati ha attraversato vari processi di lavorazione ed è molto possibile aggiungere conservanti. I conservanti sono una delle sostanze non consentite in questa dieta primaria. Altri alimenti che non sono ammessi sono:

Zucchero, eccetto zucchero naturale come miele o sciroppo d'acero
Fagioli trasformati
Grano e riso
alcool
soia
Olio vegetale trasformato
Altri alimenti confezionati che sono stati trasformati, come i biscotti

Quali alimenti possono essere consumati da persone che seguono una dieta primaria?

cereali
frutta
verdura
carne
pesce
Latte puro non pastorizzato
Latticini (formaggio e kefir)

In sostanza, il cibo consumato in questa dieta primaria deve essere naturale, fresco e organico. Ogni cibo che può essere consumato in modo sicuro (come cereali e frutta), deve essere consumato crudo per ottenere il massimo valore nutrizionale.

Quindi, in realtà ciò che è una dieta primaria e per cosa fare questa dieta?

Se hai visto le differenze negli alimenti consentiti e quelli non sopra, potresti concludere che questa dieta è uno stile di vita basato sulla selezione di cibi naturali, una piccola lavorazione e il cibo scelto viene spesso consumato dagli antenati dei tempi antichi.

Cioè, questo concetto di dieta sottolinea i suoi utenti per ridurre al minimo l'assunzione di alimenti trasformati e mangiare cibi più naturali come frutta, verdura, alcuni oli e anche prodotti caseari.

Il principio della riduzione degli alimenti trasformati nella dieta primaria mira a ridurre la quantità di zucchero consumata.

Pertanto, questa dieta è reclamata per fornire benefici:

Perdere peso
Diminuzione delle dimensioni dell'anca
Stabilizzare la pressione sanguigna
Sentirsi più pieno dopo aver consumato il cibo con il concetto di una dieta primaria
Migliora il profilo del grasso corporeo

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'entità dell'effetto di questa dieta sui benefici dichiarati.

Qual è la differenza tra una dieta primaria e una dieta paleo?

Per quelli di voi che prestano attenzione a diversi tipi di diete, è necessario chiedersi perché questa dieta è molto simile alla dieta Paleo. Entrambi incoraggiano il consumo di cibo che non passa gran parte del processo. Tuttavia, entrambi hanno ancora differenze, tra cui:

Nella dieta del latte paleo e prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere evitati. Mentre sulla dieta primaria, latte e prodotti lattiero-caseari sono considerati una fonte salutare di grassi. Soprattutto il latte che è ancora non pastorizzato e prodotti caseari come il kefir e il formaggio.
La dieta Paleo non consente il consumo di caffè, mentre la dieta primaria lo consente.

Questa dieta è sana?

Pochi studi hanno esaminato l'impatto di questa dieta sulle condizioni di salute. Ma secondo Leslie Bonci, RD, nutrizionista certificata dell'Università di Pittsburgh Medical Center, le diete primarie hanno effetti positivi e negativi.

Nel complesso, il concetto di questa dieta è una buona alternativa per ridurre l'assunzione di alimenti trasformati che sono sempre più consumati oggi. Gli alimenti trasformati contengono vari conservanti, zucchero, sale e altri additivi che possono essere dannosi per il corpo se viene consumato troppo.

Tuttavia, le diete primarie hanno il potenziale per aumentare il consumo di grassi saturi più elevati. Un'elevata assunzione di grassi saturi può causare un aumento dei livelli di colesterolo totale. La limitazione di cereali e noci dalla dieta primaria riduce anche la scelta di fonti di fibre, vitamine e minerali che il corpo dovrebbe essere in grado di ottenere.

Alla fine la dieta sana o meno per il corpo dipende da ogni persona che gestisce questa dieta. Se l'assunzione di fonti di grassi può essere controllata, e l'assunzione di fibre, vitamine minerali da noci e semi possono ancora essere soddisfatte, naturalmente questo è sicuro per il corpo.

Prima di iniziare una nuova dieta, dovresti discutere questi cambiamenti con il tuo medico o nutrizionista.

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