Rivelando i vantaggi di Power Nap e la differenza con un Nap regolare
La sonnolenza appare spesso nelle ore critiche, ad esempio alle otto ore dopo essersi svegliati al mattino. Il numero di attività che devono essere vissute potrebbe costringerti a ignorare o respingere la sonnolenza bevendo caffè. Sfortunatamente, la sonnolenza ignorata può effettivamente farti non concentrarti sulle attività. Pertanto, è necessario trovare un modo per sbarazzarsi della sonnolenza con un sonnellino di qualità, chiamato anche un termine pisolino.
Vari pisolini
Il napping consiste di vari tipi in base alla durata del suo sonno, come ad esempio:
- Nano pisolino è un pisolino per 2 a 5 minuti. Questo può essere fatto per quelli di voi che hanno un tempo di sonno molto limitato a causa delle molte attività che devono essere svolte durante il giorno.
- Mini pisolino sta facendo un sonnellino per 5 a 20 minuti.
- Pisolino sta facendo un sonnellino per 20-30 minuti. Pisolino è un riposino ideale nel lungo periodo che può fornire benefici ottimali.
- Pisolino pigro sta facendo un sonnellino da cinquanta a novanta minuti. Questo può essere fatto se hai molto tempo libero per dormire. Sfortunatamente, il pisolino per più di 30 minuti di solito ti rende irritabile e stordito perché ti costringi a svegliarti dal sonno.
differenza pisolino e dormi bene normalmente
Pisolino è un breve pisolino, circa 20-30 minuti. Questo pisolino può farti tornare in forma ed eccitato nello svolgimento delle attività.
Pisolino è qualcosa che puoi fare per sbarazzarti della sonnolenza nel bel mezzo dell'attività che stai facendo. Gli studi hanno dimostrato che pisolino può migliorare la memoria, le capacità cognitive, la creatività e il livello di energia.
Pisolino di solito si verifica quando il processo di sonno entra solo nei primi due stadi, che di solito dura da 20 a 30 minuti. Nel frattempo, dormire la notte è un processo di sonno completo perché è entrato nell'intero ciclo del sonno. Di solito, gli adulti hanno bisogno di 90 a 120 minuti per completare il ciclo del sonno per intero.
vantaggio potenza nunp
Pisolino e il buon sonno che di solito fai insieme può fornire benefici al tuo corpo, come aumentare la potenza del cervello e la resistenza. Dormire bene può fornire benefici duraturi, rispetto a questo pisolino. Il motivo è che il sonno profondo si verifica perché attraversa l'intero processo di sonno. Quindi, il sonno profondo può aiutare il corpo a ringiovanire e riparare le cellule del corpo. Di conseguenza, il sonno profondo può migliorare la memoria, l'energia, la riparazione dei muscoli e dei tessuti e il rilascio di ormoni.
Anche così, devi fare un pisolino per rinfrescare la mente, rilassare il corpo e aumentare l'energia. Perché durante i sonnellini, il tuo cervello rallenta, la tua temperatura corporea diminuisce, così i tuoi muscoli diventano più rilassati.
Pisolino può alleviare la sonnolenza, migliorare le prestazioni e la produttività e rinfrescare la mente. Il napping è utile anche se vuoi guidare durante il giorno e hai sonno. È necessario fare un pisolino per evitare il rischio di incidenti durante la guida di un veicolo a motore.
Suggerimenti per la qualità e per rinfrescare la sonnolenza
È necessario prestare attenzione al tempo libero necessario per determinare la lunghezza del pisolino. Tuttavia, se si desidera ottenere i benefici ottimali da un pisolino, non si consiglia di dormire più di 30 minuti.
Al fine di ottenere una maggiore qualità del sonno, è necessario installare un allarme, dormire in un posto che ti fa comodo e disattivare le notifiche del cellulare durante il pisolino. Questo aiuterà anche a prevenire la sensazione di irritazione, vertigini o bete quando mi sveglio nel pomeriggio.
Leggi anche:
- Il sonno del pomeriggio è meglio del caffè: vedi 6 fatti unici sul sonno
- Caffè prima di dormire nel pomeriggio è efficace per superare la sonnolenza. Ecco come
- 6 Vantaggi del napping per i lavoratori d'ufficio
- I pidocchi troppo lunghi scatenano la malattia cardiaca
