Rivelare i benefici del tè nero per perdere peso
Molti studi hanno rivelato i benefici del tè verde per la salute. E il tè nero? Apparentemente, bere il tè nero può essere utile come bere il tè verde nel prevenire l'obesità e migliorare la salute del corpo. La ricerca mostra che il contenuto chimico contenuto nel tè nero, chiamato polifenoli, può cambiare il processo del metabolismo energetico nel fegato (fegato) modificando i metaboliti batterici nell'intestino. Inoltre, ci sono ancora molti benefici del tè nero per perdere peso. Vedi la spiegazione completa qui sotto, diciamo.
Benefici dei polifenoli nel tè nero per la perdita di peso
Un gruppo di antiossidanti vegetali, chiamati flavonoidi o polifenoli, gioca un ruolo in molti dei benefici per la salute che provengono dal tè. Tutti i tipi di tè sono fatti dalle stesse foglie delle piante, che contengono un gruppo di flavonoidi chiamati catechine. Nel tè verde, i flavonoidi principali sono le catechine. Quando le foglie di tè vengono trasformate ulteriormente per produrre il tè nero, le catechine formano nuovi flavonoidi chiamati theaflavins e thearubigins. Il tè nero contiene ancora piccole quantità di catechine, ma i maggiori benefici per la salute derivano dai nuovi flavonoidi.
La ricerca finora dimostra che il tè nero ha il potenziale per aiutarti a perdere peso. Gli enzimi digestivi della lipasi possono essere inibiti in animali sperimentali che consumano flavonoidi del tè nero. Poiché il grasso non può essere digerito senza l'enzima lipasi, alcuni grassi non vengono assorbiti dal corpo, ma vengono rimossi dal corpo.
Quando i topi sono stati nutriti con una dieta ricca di grassi, i topi che hanno ricevuto una dose maggiore di polifenoli del tè nero hanno perso più peso rispetto al gruppo che ha ricevuto meno polifenoli. I ricercatori hanno anche riferito che c'è stato un significativo aumento nella combustione di energia o calorie dopo che i topi hanno preso il theaflavin dal tè nero.
Benefici della caffeina nel tè nero per aumentare il metabolismo
Quando bevi una tazza di tè nero normale, riceverai da 30 a 80 milligrammi di caffeina. Bastano circa 50 milligrammi di caffeina per aumentare la quantità di energia che il tuo corpo brucia durante il riposo, secondo uno studio approfondito European Journal of Clinical Nutrition.
Sebbene non vi sia alcun modo per determinare l'influenza esatta del tè nero sul peso corporeo, la ricerca ha rivelato che la caffeina può aumentare il metabolismo basale del corpo del 6%. La caffeina incoraggia anche la lipolisi, che è il processo di abbattere il grasso corporeo e stimolare il ciclo del corpo di metabolizzare il grasso.
La caffeina può aiutare a mantenere la perdita di peso per un periodo di tempo più lungo. Delle 2.000 persone intervistate, circa 500 persone hanno riferito di essere riuscite a perdere peso ea mantenerlo. Tuttavia, troppa caffeina non è buona per il corpo. Pertanto, limitare il consumo di tè nero a massimo cinque tazze al giorno.
Benefici del tè nero per ridurre l'apporto calorico
Oltre ai potenziali benefici dei polifenoli e della caffeina, il tè nero ti aiuterà a perdere peso se lo bevi come sostituto di bevande ad alto contenuto calorico come la soda o le bevande in bottiglia. Una tazza di tè nero contiene solo due calorie.
Anche se aggiungi un cucchiaio di miele, il tè nero contiene solo 23 calorie. Se hai l'abitudine di bere bevande zuccherate, sostituiscile con tè nero senza zucchero in modo da poter ridurre una grande quantità del tuo apporto calorico giornaliero.
Bere prima dei pasti può farti sentire più pieno, cosa che aiuta alcune persone a mangiare di meno. Due studi sull'obesità nel 2010 e 2015 hanno scoperto che le persone che hanno bevuto prima di mangiare sono riuscite a perdere più peso rispetto alle persone che non hanno bevuto nulla prima di mangiare.
Brucierai anche un po 'di calorie in più perché il corpo metabolizza l'acqua. Anche se questo studio utilizza solo acqua naturale, i benefici del tè nero per la perdita di peso e il controllo dell'apporto calorico sono simili.
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