Elevata sensazione euforica del corridore misterioso durante l'esecuzione

Oltre a fornire benefici fisici, vari tipi di esercizio fisico possono influenzare la salute mentale di una persona, una delle quali è in esecuzione. Questo tipo di esercizio è classificato come attività fisica che è abbastanza facile da fare ma può fornire una sensazione euforica nel cervello conosciuta come l'alta qualità del corridore. Quindi non sorprenderti se questo sport è molto richiesto con una distanza che può variare anche fino a 100 km.

Qual è il livello del corridore?

Runner's high è un termine usato per descrivere il meccanismo con cui il cervello risponde alla corsa. Gli scienziati nel campo dello sport, Cedric Bryant, Ph.D (come riportato da WebMD) definiscono il corridore alto come un effetto positivo sulla condizione psicologica di una persona causata da una certa durata dell'esercizio, specialmente quelli che si verificano nella corsa.

Il livello del corridore si riferisce all'esperienza personale, quindi è difficile descriverlo con certezza. Ma come gli altri sport, gli alti effetti del corridore sono inseparabili dalle reazioni ormonali nel cervello, che aiutano una persona a bilanciare il suo umore, aiutare il rilassamento e aumentare l'energia durante la corsa. Può anche essere una distrazione del cervello dal dolore e dall'affaticamento delle gambe durante la corsa.

Quanto può essere alto il corridore?

Ci sono diversi meccanismi che si verificano nel cervello quando qualcuno inizia a correre e influenza le condizioni del livello del corridore:

Aumento della temperatura corporea -è il primo effetto che si verifica quando si esercita o si esegue che è caratterizzato da più sudore. Ma secondo Bryant, un aumento della temperatura corporea può anche essere correlato al lavoro dell'ipotalamo nell'influenzare l'umore durante la corsa.
Aumento dei livelli di endorfine - è la prossima cosa che succede al cervello quando corriamo per un po 'di tempo. Le endorfine sono la causa principale degli effetti del rilassamento e dell'euforia durante la corsa prodotta nella parte anteriore del cervello, ma la secrezione di endorfine può essere diversa in ciascuna persona e influenzata anche dalla durata e dall'intensità della corsa.
Secrezione di ormoni noradrenalina - dando l'effetto più forte del corridore oltre alle endorfine. Gli ormoni della dopamina e della serotonina hanno un effetto più equilibrato su umore ed energia nel cervello quando una persona è in attività fisica. Entrambe queste sostanze sono anche presenti in farmaci per trattare i sintomi della depressione in una persona.
Trigger ormone, endocannabinoide - è un ormone unico perché, come suggerisce il nome, ha lo stesso effetto quando il corpo risponde a stimolanti di cannabis o marijuana. Si ritiene che questo ormone abbia un effetto elevato di un corridore più forte delle endorfine perché quando le endorfine vengono prodotte solo in certe parti, gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. Gli effetti di questo ormone sono stati testati su topi in uno studio e si pensa che abbiano l'effetto di alleviare il dolore e la fatica durante la corsa.

Effetti dell'esercizio fisico sul cervello

Oltre alla salute fisica, l'altezza del corridore è un segno che il corpo e il cervello sono in grado di adattarsi alla corsa. Correre regolarmente può anche aiutare il cervello a lavorare nei seguenti modi:

Controllo dell'umore - i disturbi dell'umore lieve possono essere risolti distogliendo temporaneamente l'attenzione, correre all'aperto è un modo per farlo. Inoltre, gli ormoni prodotti durante la corsa possono avere un effetto antidepressivo in modo che l'umore ritorni in equilibrio quando dopo la corsa.
Ripristina lo stato attivo - correre può essere usato come un modo per prendersi una pausa da vari stress. Le mosse attive come quando si esercitano aiuteranno il cervello a smettere di lavorare o pensare per un po 'di tempo in modo che il cervello possa ricominciare a lavorare in condizioni migliori.
Affina il potere della mente - infatti il cervello e gli arti sono collegati tra loro in modo che il cervello possa sentirsi stanco quando le gambe o le mani lavorano molto duramente. Incoraggiando il corpo a continuare a correre quando si sente stanco, le nostre menti saranno anche addestrate a continuare a lavorare sotto pressione.

Suggerimenti per raggiungere il corridore è alto durante la corsa

L'effetto elevato del corridore non sempre capita a qualcuno ogni volta che corri, ma puoi comunque rilassarti e goderti le sessioni di corsa con i seguenti suggerimenti:

Iniziare a correre lentamente costantemente entro 5-10 minuti.
Mantenere la velocità è la chiave per raggiungere l'altezza del corridore, cerca di non fare la differenza in velocità che è troppo lontano in poco tempo.
Quando sei stanco, prova a rallentare lentamente e cerca di evitare di fermarti e camminare troppo spesso.
Il ritmo del movimento del piede durante la corsa è importante in modo che il corpo rimanga rilassato, per allenarlo provare a correre mentre ascolti la musica.
Correre ad alta intensità può portare a sudorazione eccessiva, quindi evitare la sete e consumare abbastanza acqua intorno ai 15-30 prima di correre.
Usa vestiti e scarpe adatti all'ambiente per evitare ferite o abrasioni durante la corsa.
Se ti senti male o ti senti a disagio con il tuo corpo, fermati immediatamente.

LEGGI ANCHE:

Suggerimenti per il ritorno a correre dopo una lunga sosta
7 modi per non rimanere senza respiro durante l'esecuzione
Esegui all'aperto vs su tapis roulant: che è meglio?