Ti senti depresso dopo le vacanze? Conosci la sindrome di Post Holiday Blues

A chi non piacciono le vacanze. Perché solo nelle vacanze è possibile massimizzarlo per rilassarsi e riposare. Tuttavia, c'è una delle cose più spiacevoli della vacanza. Sì, quando la vacanza deve finire. La sua innocenza divenne cupa e irritabile. Se riesci a cambiare il tempo, è ovvio che vuoi davvero tornare in vacanza ed estenderlo? Se ti senti scioccato, depresso, persino depresso dopo una vacanza, potresti ottenere la sindrome da blues post vacanza. Non crederci? Vedi la seguente recensione.

Conosci la sindrome del post vacanza blues

Sebbene molte persone diano il benvenuto a una lunga vacanza piena di gioia, risulta che ci sono anche quelli che in realtà considerano la festa solo un portatore di tristezza. Perché la stagione delle vacanze è quando puoi riunirti con parenti e amici. Tuttavia, risulta che questa felicità è solo un momento. Dopo le vacanze, devi iniziare a ripulire il resto della tua vacanza, sentirsi stanco e non essere pronto ad affrontare la realtà di tornare al lavoro domani.

Questo può essere chiamato sindrome post vacanza blues, che è una condizione emotiva che si prova dopo aver trascorso una vacanza. Ciò che ti fa sentire depresso può essere dovuto a due cose, vale a dire sentire la tua vacanza è molto piacevole o vuoi semplicemente essere in vacanza piuttosto che tornare al lavoro.

Questa sindrome è simile al disturbo affettivo stagionale (SAD), che è un disturbo emotivo che si verifica in determinati momenti, così come una sindrome dopo il matrimonio che si sente "scioccata" quando finisce l'euforia del matrimonio. Quindi, non c'è da meravigliarsi se molti di voi si sentono depressi o depressi dopo una vacanza.

Cosa succede al cervello quando senti la sindrome del blues post vacanza

Citato da The New Daily, secondo Dr. Melissa Weinberg, psicologa di San Francisco, quando hai una bella vacanza, in realtà è solo un'illusione fatta dal cervello. Non importa quanto sia pessima la tua esperienza di vacanza, il cervello registra solo le parti che ti piacciono piuttosto che le brutte esperienze.

Se ti piace la tua vacanza o no, il tuo cervello accetterà ancora che la tua vacanza sia passata. Perché il cervello è progettato per registrare varie attività svolte in modo coerente, come le abitudini di lavoro che fai ogni giorno. Compreso quando sei in vacanza, le tue condizioni emotive si abitueranno a godersi una pausa.

Quindi, quando torni al lavoro, il tuo cervello sarà "scioccato" e riadattato dopo che la situazione cambierà. Ciò che sperimentate è la normalizzazione post-vacanza.

Quali sono i segni della depressione dopo le vacanze?

I sintomi della sindrome blues post vacanza sono in realtà simili alla depressione ordinaria, tra cui:

mal di testa
insonnia
agitato
Aggiunta o perdita di peso
Agitazione, eccessiva attività motoria dovuta alla tensione

Fortunatamente questa sindrome non è qualcosa di cui preoccuparsi. Perché questa sindrome non dura a lungo, solo nelle prime settimane dopo le vacanze. Ma per alcune persone, questo può richiedere molto tempo per richiedere consulenza e supporto familiare per affrontarlo.

Come affrontare il malumore e la depressione dopo una vacanza

1. Fai una pausa

Sentirsi stanco dopo le vacanze ti fa guardare alla realtà come una cosa cupa. Bene, puoi superarlo prendendo il tempo per rilassarti e farmi tempo leggendo libri o guardando film. Questo può fornire aria fresca prima di subire un nuovo giorno post-vacanza.

2. Allenamento respiratorio

Secondo Anna Hamer, una psicologa, la pressione per iniziare nuove abitudini può essere minimizzata respirando. Fai un respiro profondo con la respirazione addominale, fai un respiro profondo mentre dici un mantra positivo. Puoi anche immaginare il tuo luogo di vacanza preferito. Questo ti aiuterà a tornare ad uno stato calmo ed energico per iniziare l'attività.

3. Presta attenzione all'assunzione di cibo

Durante le vacanze, di solito mangi troppo quando vuoi. Secondo il dott. Eric Hollander, direttore del programma Compulsive, Impulsive and Anxiety Disorder della Mount Sinai School of Medicine di New York, ha suggerito di mantenere uno stile di vita sano dopo le vacanze. Ecco alcuni buoni nutrienti da consumare:

Aminoacidi. Gli alimenti che contengono l'aminoacido triptofano come pollame, broccoli, latte, formaggio, carne povera di grassi, uova e soia possono innescare la produzione di serotonina che può fornire una sensazione confortevole, calma e rilassante nel cervello.
carboidrato. Il consumo di carboidrati può rendere la mente più tranquilla a causa del contenuto di zucchero che guida l'aminoacido triptofano nel cervello rapidamente. La serotonina è ciò che dà al corpo un senso di comfort.
Vitamine e minerali. Altri importanti nutrienti come calcio, magnesio, zinco e acidi grassi Omega sono utili per la costruzione di proteine, vitamine C, E e B e ferro. Queste varie vitamine e minerali possono renderti più rilassato e stabile.

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