Una guida completa per uno stile di vita sano per prevenire la malattia renale
La malattia renale è una delle malattie croniche più diffuse al mondo. Sulla base della National Kidney Foundation, si stima che 1 su 10 persone al mondo sperimentino la malattia renale cronica. La malattia renale è la 18a come la malattia più mortale al mondo. Anche in Indonesia, i costi totali erogati da BPJS per il trattamento della malattia renale sono classificati al secondo posto dopo le malattie cardiache.
La malattia renale può essere fatale. Vedi come prevenire la malattia renale in questo articolo.
Cosa succede se sperimentiamo malattie renali?
I reni funzionano per purificare il sangue dai rifiuti e dai liquidi in eccesso, mantenere l'equilibrio di sale e minerali nel sangue e aiutare a regolare la pressione sanguigna. Il danno ai reni fa sì che questo organo non svolga più le sue funzioni. Di conseguenza, i prodotti di scarto e i liquidi possono accumularsi nel corpo che alla fine causa vari sintomi.
La malattia renale è un problema in via di sviluppo. Chiunque può sviluppare malattie renali, indipendentemente dall'età o dalla razza. Il danno renale può verificarsi lentamente (da più di tre mesi ad anni). Questo è chiamato malattia renale cronica, che di solito si presenta come una complicanza del diabete o della pressione alta (ipertensione). Viceversa, se il danno si verifica all'improvviso - ad esempio a causa di malattia, infortunio o a causa di effetti collaterali di determinati farmaci - si parla di malattia renale acuta.
Inoltre, l'infiammazione dei reni, le cisti nei reni, le neoplasie, le malattie che attaccano il sistema circolatorio come il lupus possono anche causare insufficienza renale.
Generalmente, la malattia renale può farti sentire debole, stanco e spesso vomito nausea. Inoltre, la malattia renale può anche causare altre malattie come ipertensione, anemia, disturbi ossei e disturbi dell'equilibrio elettrolitico nel corpo.
Guida dietetica per ridurre il rischio di malattie renali
- Mangia cibo sano. Espandere per consumare frutta e verdura. Evita di mangiare cibi che contengono molti grassi e purine, come le interiora. Gli alimenti ad alto contenuto di purine possono aumentare i livelli di acido urico che possono infine interferire con la funzione renale.
- È possibile applicare la dieta DASH che mira a prevenire o ridurre la pressione arteriosa in caso di ipertensione. La dieta DASH sottolinea la riduzione del consumo di grassi saturi e colesterolo, da sostituire con più fonti di proteine, fibre, vitamine e fibre minerali.
- Se si desidera consumare latte, formaggio o prodotti simili, scegliere quelli a basso contenuto di grassi.
- Limitare l'assunzione il sale non supera 1 cucchiaino, zucchero fino a 4 cucchiai, e massimo 5 cucchiai di grasso.
Guida ai cambiamenti dello stile di vita sano per prevenire le malattie renali
La malattia renale può verificarsi in persone che hanno reni sani o qualcuno che ha avuto problemi ai reni prima. I bambini possono anche avere malattie ai reni. Sebbene nei bambini, la malattia renale è causata più da anomalie renali congenite o danno del tratto urinario alla nascita.
Quindi, oltre a iniziare a compilare un menu dietetico più sano e nutriente, alcune delle seguenti semplici modifiche allo stile di vita possono anche aiutare te e la tua famiglia a prevenire le malattie renali..
- Evitare i fattori che possono scatenare l'insorgenza di malattie che possono renderti sensibili alle malattie renali, come il diabete e l'ipertensione.
- Sufficiente quantità di liquido corporeo necessaria consumando abbastanza liquidi. Mangia almeno 2 litri di acqua al giorno. Ricorda, non solo puoi prendere liquidi dalle bevande, ma anche cibi come zuppe, verdure e frutta fresca che contengono molta acqua.
- Se includi attività fisica attiva, hai solo bisogno di più esigenze fluide.
- Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico può mantenere stabile il tuo peso e abbassare la pressione sanguigna.
- Fai attenzione quando prendi droghe e integratori. Alcuni integratori contengono alti amminoacidi che possono interferire con i reni. Se si desidera prendere integratori, consumarli secondo le regole utilizzate sulla confezione. Assicurati anche che le medicine che bevi siano al sicuro. Soprattutto se si prende la fitoterapia soprattutto sotto forma di intrugli, assicurarsi che il farmaco sia registrato con BPOM.
- Evitare di fumare perché può causare danni ai vasi sanguigni e aumentare la pressione sanguigna. L'aumento della pressione sanguigna può causare l'interruzione della funzione renale.
- Evita lo stress facendo cose che possono renderti felice, come fare esercizio fisico, fare yoga, ascoltare musica o anche chattare con gli amici.
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