Guida sportiva per ex pazienti affetti da cancro
Una persona che ha recuperato con successo dal cancro e ha finito il trattamento, non significa che è libero di fare qualsiasi cosa e non ha alcun rischio. In effetti, le precedenti restrizioni e le raccomandazioni devono essere fatte da ex malati di cancro per prevenire il ripetersi del cancro che potrebbe verificarsi e, naturalmente, per mantenere la salute generale. Un modo per evitare questo rischio è fare sport.
Tuttavia, fino ad ora molti hanno pensato che gli ex malati di cancro non dovrebbero essere stanchi o esausti, quindi la loro attività fisica è limitata. Al contrario, l'esercizio regolare ha molti vantaggi per gli ex malati di cancro.
Allora, quali sono i benefici dell'esercizio per gli ex malati di cancro? Che tipo di esercizio fisico fa bene agli ex malati di cancro? L'esercizio è svolto da ex malati di cancro allo stesso modo di altre persone sane?
Benefici dell'esercizio per ex malati di cancro
Gli sport rendono gli ex malati di cancro in grado di vivere di nuovo normalmente
Ex sopravvissuti al cancro che hanno superato con successo il trattamento del cancro, ovviamente, vogliono vivere di nuovo normalmente, continuare il loro lavoro o la scuola come prima di essere diagnosticati con il cancro. Il trattamento del cancro che viene fatto li rende distaccati dal cancro, ma sorgono vari tipi di effetti collaterali che riducono la qualità della vita, l'affaticamento, la diminuzione della capacità e della forza fisica.
Anche così, gli ex malati di cancro hanno bisogno di fare attività fisica anche con intensità lieve. Facendo attività fisica, l'ex malato di cancro può ripristinare la forza e la massa muscolare persi durante il trattamento, il corpo funziona di nuovo normale e riduce il rischio di recidiva.
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Ridurre lo stress, rendere felici gli stati d'animo e dimenticare i ricordi del cancro
Quasi tutti gli ex malati di cancro devono avere una grande paura e ansia in relazione alla ricorrenza che potrebbe verificarsi. Questo può renderli emozioni stressanti e instabili e sentirsi spaventati per tutto il giorno. Ma facendo regolare esercizio fisico, la loro attenzione e i pensieri sulla ricorrenza saranno distratti.
Non solo, l'esercizio può anche essere una buona stimolazione o uno stimolo motivazionale per gli ex malati di cancro per continuare a mantenere la loro salute fisica e tenerli lontani dai pensieri negativi.
L'esercizio fisico può aumentare l'immunità di una persona
La maggior parte degli ex malati di cancro ha un sistema immunitario basso a causa di vari trattamenti contro il cancro. Uno che può ripristinare il sistema immunitario del corpo alla normalità è fare esercizio fisico regolare.
Questo è stato anche dimostrato da ricerche che hanno scoperto che ex pazienti con carcinoma mammario che si allenano regolarmente, sono più resistenti a varie malattie e raramente malati rispetto agli ex malati di cancro al seno che non si allenano regolarmente.
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Sono ex malati di cancro in grado di esercitare come altre persone sane?
Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), gli ex malati di cancro sono invitati a non essere passivi ea svolgere attività fisiche in base alle loro rispettive capacità. La mancanza di attività fisica in ex pazienti oncologici fa aumentare il rischio di malattie degenerative come cardiopatia ischemica, ictus, diabete mellito e infarto.
Gli ex malati di cancro che sono adulti, cioè tra i 18-64 anni, sono invitati a fare esercizio a intensità moderata per 150 minuti a settimana o esercizio fisico pesante o ad alta intensità per 75 minuti a settimana.
Se un giorno gli ex malati di cancro si sentono stanchi e non vogliono esercitare, allora è comprensibile ed è meglio non esercitare. Le capacità fisiche degli ex malati di cancro sono in effetti diverse dalle persone sane. Sebbene gli ex malati di cancro abbiano subito un trattamento efficace, gli effetti collaterali che derivano dal trattamento influiscono sicuramente sulla loro salute fisica. Pertanto, la cosa più importante è evitare uno stile di vita sedentario e passivo per tutto il giorno. Fare esercizi leggeri in poco tempo può aiutarli a recuperare rapidamente.
Quali tipi di esercizio possono essere utilizzati da ex pazienti oncologici?
Il tipo di esercizio raccomandato per gli ex malati è in realtà lo stesso di altre persone sane, vale a dire esercizio di intensità moderata e intensità intensa. Se qualcuno può parlare mentre fa esercizio ma non può cantare, il tipo di esercizio svolto è un esercizio a intensità moderata, ad esempio:
- Pallavolo, baseball o sport che richiedono palle da lancio e da lancio
- tennis
- Passeggia tranquillamente
- Fare attività di giardinaggio
Mentre sport ci rendono capaci di dire solo poche parole senza smettere di respirare, incluso il tipo di esercizio ad alta o pesante intensità, come ad esempio:
- aerobico
- Ciclando con una velocità di 16 km all'ora
- Scalare la montagna
- jogging
- nuotata
- Karate, taekwondo, silat, ecc.
- Saltare la corda
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Cosa dovrebbe essere considerato dagli ex malati di cancro se si vuole esercitare?
In realtà, gli ex malati di cancro hanno vari rischi per la salute, come l'insorgenza di recidiva del cancro o altre malattie degenerative causate da effetti collaterali del trattamento. Quindi a volte fare sport che non sono veri, invece li rende più rischiosi e provoca lesioni.
Qui ci sono alcune cose a cui prestare attenzione ed essere a conoscenza degli ex malati di cancro se praticano sport:
- Ex malati di cancro che soffrono di anemia, non possono esercitare e hanno una pesante attività fisica fino al ripristino della loro condizione
- Ex malati di cancro che hanno un sistema immunitario basso, si consiglia di non esercitare utilizzando strutture pubbliche, come ad esempio la palestra e nuotando nelle piscine pubbliche, fino a quando il numero di globuli bianchi tornerà alla normalità e il sistema immunitario del corpo si rafforzerà. Un ex malato di cancro che ha un trapianto di midollo spinale, deve evitare l'esercizio per almeno un anno dopo un trapianto.
- Ex malati di cancro che sperimentano una diminuzione delle capacità fisiche a causa del trattamento, si consiglia di esercitare leggermente per 10 minuti ogni giorno.
- Ex malati di cancro che soffrono di atassia - una malattia causata dal danno alle cellule nervose del cervelletto - a causa del trattamento, non è permesso correre, correre, camminare e routine. Le persone che soffrono di atassia non hanno un buon equilibrio, quindi cadono facilmente e sono deboli.
