Cambiamenti nei modelli di sonno che la madre sperimenterà durante la gravidanza

Il sonno è una delle cose che devono essere considerate dalle donne incinte per prevenire complicazioni e disturbi durante la gravidanza. Ma la maggior parte delle donne incinte sperimenta disturbi del sonno durante la gravidanza. Quali sono i disturbi? Il suo schema del sonno cambia perché è incinta? Come affrontarlo?

Modifiche al sonno durante il primo trimestre di gravidanza

Quasi tutte le donne incinte hanno problemi di sonno a causa di effetti collaterali e cambiamenti nelle funzioni corporee che si verificano. Il primo trimestre è il periodo più stancante durante la gravidanza.

Nel primo trimestre, le donne incinte sono spesso assonnate anche durante il giorno. Ciò accade perché c'è un aumento del progesterone ormonale che provoca alle donne incinte un senso di sonnolenza per tutto il giorno. Il progesterone è un ormone che svolge un ruolo nella regolazione del ciclo riproduttivo di una donna. Al contrario, gli effetti collaterali di livelli crescenti del progesterone ormonale interrompono il sonno di notte. Quindi, i modelli di sonno durante la gravidanza si trasformano in sonnolenza frequente durante il giorno e veglia durante la notte.

Durante la gravidanza, uno dei sintomi avvertiti dalla madre è che il seno si sente a disagio. Naturalmente questo può influire sul comfort delle donne incinte durante il sonno, specialmente per le donne incinte che hanno l'abitudine di dormire a faccia in giù - sdraiate con lo stomaco sotto. Pertanto, il primo trimestre è il momento giusto per abituarsi a cambiare posizione durante la gravidanza.

Abituarsi a dormire in una posizione rivolta a sinistra. Questa posizione di sonno può aumentare il flusso di sangue dall'utero al feto. Maggiore è la dimensione del feto che è contenuta dalla madre, rendendo depressa la vescica della madre. In modo che le donne incinte spesso fanno pipì. Questo accadrà di notte e interromperà il tuo sonno. Pertanto, puoi aggirare questo problema consumando molta acqua durante il giorno ma limitandola di notte.

Modifiche al sonno durante il secondo trimestre di gravidanza

A differenza del primo trimestre, nel secondo trimestre le donne incinte sono più capaci di godersi il sonno. Ma la quantità di progesterone ormonale è ancora molto alta, quindi le donne incinte si sentiranno ancora sonnolente tutto il giorno e avranno bisogno di un pisolino. Anche se alcune donne incinte possono godersi di più il loro sonno, tuttavia ci sono ancora problemi e disturbi del sonno che possono interferire con il sonno durante la hami.

Problemi di sonno e disturbi che si verificano durante il secondo trimestre sono alias sindrome delle gambe senza riposo sindrome delle gambe senza riposo, russare, sensazione di calore, crampi alle gambe e bruciore di stomaco. Le donne incinte sono ancora avvisate di fare un sonnellino in modo che il tempo di riposo sia sufficiente. Per ridurre i sintomi che si presentano durante la gravidanza, la madre può superarla cambiando frequentemente le posizioni del sonno, facendo sport e facendo tecniche di rilassamento per rendersi più calmi, così che sia facile addormentarsi di notte.

Cambiamenti nel sonno durante il terzo trimestre di gravidanza

Simile al primo trimestre di gravidanza, le donne incinte che sono entrate nel terzo trimestre ritornano a dormire più difficili del secondo trimestre. Nel terzo trimestre, lo stomaco della madre diventa più grande e la fa dormire in qualsiasi posizione per essere a disagio. La posizione sdraiata è la posizione del sonno durante la gravidanza nel terzo trimestre che è più fattibile. Ma questa posizione è raccomandata di non essere fatta spesso perché il peso dello stomaco può sopprimere i nervi nella spina dorsale e inibire il flusso sanguigno dal cuore alla parte inferiore del corpo.

Proprio come la precedente gravidanza, i disturbi del sonno si verificano ancora nel terzo trimestre, vale a dire:

La vescica è di nuovo depressa. Ricorda la sensazione di disagio quando devi andare avanti e indietro in bagno per le guance durante il primo trimestre? Sì, la sensazione di disagio ti sentirai di nuovo nel terzo trimestre.
bruciore di stomaco, questa è una condizione in cui si avverte una sensazione di calore nell'esofago a causa dell'acido gastrico che sale nell'esofago.
Crampi ai piedi, sindrome delle gambe senza riposo e russamento è un altro disturbo del sonno che si verifica quando le donne in gravidanza entrano nel terzo trimestre.