Scelte di Takjil quando si rompe sano per la vostra dieta e zucchero nel sangue

Una delle cose che sicuramente stai aspettando quando si rompe velocemente è takjil, giusto? Sì, i menu del takjil, come la composta di banane, la composta di frutta di serpente, il porridge di kampiun, la zuppa di frutta e altri di solito si verificano solo durante il mese di digiuno. Spesso i menu del takjil disponibili hanno un sapore dolce e ricco di zucchero.

Per quelli di voi che hanno intenzione di perdere peso durante il digiuno o voi che avete il diabete, forse il menu del takjil non è la scelta migliore. Qualsiasi menu che sia salutare per dieta e glicemia?

Rompere velocemente con il dolce è buono, ma ...

Durante il digiuno per circa 13 ore, il corpo prende energia dalle riserve di glucosio (zucchero) è nel vostro corpo. Pertanto, i livelli di zucchero nel sangue vengono mantenuti e si possono svolgere varie attività. Dopo una giornata di correre attività durante il digiuno, delle riserve energetiche (o di zucchero nel sangue) Si continuerà a diminuire, facendovi sentire lenta nel pomeriggio.

Ora, è necessario rompere velocemente con le cose dolci per poter sostituire rapidamente l'energia persa. Tuttavia, la maggior parte dei menu del takjil ha un contenuto di zuccheri molto alto, quindi questo può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo può essere pericoloso per quelli di voi che hanno il diabete.

Inoltre, molte persone consumano anche grandi porzioni di takjil. Il takjil di menu che di solito consiste in acqua dolce rende le persone non consapevoli di aver mangiato molto. Inoltre, dopo aver consumato il takjil seguito da un grande pasto. Questo certamente può contribuire alle calorie in eccesso nel corpo. Quindi, incoraggiare l'aumento di peso durante il digiuno.

Varie scelte salutari di takjil per rompere velocemente

Molti menu del takjil contengono effettivamente sostanze nutritive che sono salutari per te. Tuttavia, può essere malsano se aggiungi troppo zucchero al menu del takjil, aggiungi troppo latte di cocco o se lo consumi troppo.

Per questo, dovresti scegliere il takjil che non è troppo dolce e contiene molte sostanze nutritive. Alcune scelte di takjil salutari per te sono:

Data 3 grani. Questa potrebbe essere una buona scelta perché le date contengono molta energia e fibre, che possono impedirti di mangiare troppo. Ma ricorda, non mangiare troppi datteri quando rompi il digiuno, perché anche il contenuto di zucchero è piuttosto alto.
Zuppa di frutta o gelato alla frutta. Menu takjil che contiene frutta è anche un bene per voi da consumare. Il frutto contiene abbastanza zucchero per sostituire la vostra energia perduta per tutto il giorno, e contiene anche una buona fibra per tenervi pieno più a lungo. Tuttavia, fai attenzione quando aggiungi zucchero o latte condensato zuccherato al tuo piatto di frutta, non esagerare o non devi aggiungere zucchero e latte condensato zuccherato.
Composta di banane senza latte di cocco. Sostituire il latte di cocco in una composta con latte a basso contenuto di grassi o latte scremato può essere menù takjil che è sano per voi. Inoltre, dovresti anche ridurre l'aggiunta di zucchero nella tua composta.

Oppure puoi anche usare spuntini salutari per il takjil. preghiere Tarawih spuntini prima o 2 ore prima del pasto abbondante può tenervi pieno più a lungo senza aggiungere troppo zucchero nella vostra dieta. Quindi, questo può aiutare a ridurre l'assunzione di carboidrati in eccesso durante i pasti abbondanti.

Scegli uno spuntino a base di soia sono ricchi di fibre e proteine, in cui le sostanze nutritive saranno digeriti lentamente in modo che mantiene il pieno più a lungo e mantenere eccitato. Spuntini con un indice glicemico basso che può farti rimanere più a lungo.

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