Proteine vegetali o proteine animali, che è più efficace per una dieta?
Per quelli di voi che sono nel programma per perdere peso, deve essere più schizzinoso quando mangia. Si può tendere a scegliere cibi sani, a basso contenuto di grassi e a basso contenuto di zuccheri. Quindi, se hai di fronte proteine animali e proteine vegetali, quale cibo sceglierai in modo che la dieta rimanga liscia? Controlla la risposta qui sotto.
Proteine vegetali o proteine animali, che è più efficace nel perdere peso?
Non solo le fibre possono aiutarti a perdere peso, ma anche le proteine che hanno una funzione primaria come sostanze da costruzione. In diversi studi, è stato trovato che la proteina aveva il suo modo di aiutare con la perdita di peso. In che modo le proteine possono aiutarti a perdere peso?
- Prevenire il brontolio dello stomaco.
- Può aumentare il numero di calorie bruciate.
- Aiutare il lavoro ormonale che colpisce il peso corporeo diventa più efficace.
- Costruisci e costruisci muscoli.
Pertanto, molti si basano su proteine durante la dieta. Tuttavia, quale tipo di proteina è più efficace e più affidabile quando a dieta, proteine vegetali o proteine animali? Forse molti di voi pensano che le proteine vegetali siano meglio consumate in una dieta rigida. Quello che dalle piante sembra davvero più promettente e si sente più sicuro per il grasso nel corpo. In realtà, questo non è completamente vero.
Le proteine animali possono anche aiutarti a perdere peso. Infatti, le proteine animali sono più efficaci nel formare e aumentare la massa muscolare. Infatti, rispetto alle proteine vegetali, le proteine animali sono ancora più efficaci e un buon cibo per i muscoli.
Ora, con l'aumento della massa muscolare, il mucchio di grasso sarà eliminato lentamente. Invece, il peso diminuirà e i muscoli diventeranno più forti e più stretti. Alla fine, non c'è grasso che si incurva sulle braccia, sullo stomaco o sulle cosce.
Tuttavia, non commettere errori, questo può accadere solo se pratichi anche con i tuoi muscoli. Quindi, non puoi semplicemente mangiare proteine animali, quindi i tuoi muscoli si formano e il tuo peso diminuisce. Devi anche fare regolarmente esercizio fisico ogni giorno.
Quante proteine dovrebbero essere consumate per perdere peso?
È meglio adattarlo alle tue esigenze caloriche giornaliere. Di solito, se le persone sono a dieta, le calorie che dovrebbero essere soddisfatte in un giorno sono circa 1.500-1.800 calorie. Bene, i fabbisogni proteici per gli adulti sono normalmente il 10-15% del fabbisogno calorico giornaliero.
Oppure puoi anche mangiare proteine in quantità pari a 0,8-1 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo in un giorno. Quindi, supponiamo che tu pesi 65 kg, il che significa che i fabbisogni proteici necessari sono circa 52-65 grammi di proteine al giorno.
Bene, anche se le proteine animali sono più efficaci nel modellare i muscoli, puoi combinare questi due tipi di proteine nella tua dieta ogni giorno. In questo modo, il menu del cibo è anche più vario e si ottengono più sostanze nutritive.
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