Pssst, l'abitudine di camminare a ritmo sostenuto può essere un segreto a lungo termine, lo sai!

Ha detto che camminare è l'esercizio più leggero e facile. Soprattutto se non hai molto tempo per fare sport, camminare può essere la scelta giusta perché può essere fatto ovunque. La buona notizia per quelli di voi che amano camminare, specialmente camminare sbrigativamente, questa attività è presumibilmente in grado di prolungare la vostra vita, sapete.

Sì, secondo uno studio che più veloce è il tuo tempo, allora l'opportunità di vivere più a lungo sarà ancora più aperta. Come mai, eh? Dai, vedi di più nella recensione qui sotto.

La ricerca dimostra che camminare velocemente può prolungare la propria vita

La dichiarazione è emersa da un risultato di ricerca. Lo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha condotto un'indagine su 11 popolazioni con un totale di 50.225 pedoni in un periodo di circa 14 anni.

I ricercatori hanno raccolto alcuni dati come la velocità di camminata dei partecipanti raggruppata in diverse categorie, inclusi i movimenti lenti, medi e veloci e il tempo di camminare.

Concordarono sul fatto che gruppi di persone che camminavano veloci avessero velocità che andavano dai cinque ai sette chilometri all'ora.

Perché camminare velocemente può rendere l'età di qualcuno più lunga?

Ora, per collegare i due, i ricercatori regolano i risultati della loro analisi con vari fattori che possono influenzare l'aspettativa di vita di una persona, come età, sesso, indice di massa corporea (BMI) e attività fisica di routine.

I risultati dello studio hanno rivelato che camminare con un tempo "medio" si pensava che fosse in grado di estendere la vita fino al 20% in più rispetto al tempo lento di camminare. Mentre per camminare a ritmo sostenuto, la probabilità è ancora più alta, che è fino al 25% rispetto ai gruppi di persone che sono lenti o moderati.

Gli esperti hanno concluso che questa abitudine a camminare velocemente può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 25%. Quindi, senza rendersi conto del tempo a piedi che hai fatto finora ha un effetto sulla salute.

I benefici della camminata veloce possono essere percepiti anche dagli anziani

In modo univoco, i risultati dello studio hanno anche dimostrato che l'abitudine a camminare velocemente ha anche avuto un effetto molto positivo, soprattutto per gli anziani.

Sì, i partecipanti che hanno raggiunto la vecchiaia, intorno ai 60 anni o più, hanno un rischio inferiore del 46% di sviluppare malattie cardiovascolari se camminano a un ritmo moderato. Infatti, aumenterà fino al 53 percento in più se il tempo di camminare è più veloce.

Questa affermazione è stata anche rafforzata dalla ricerca dell'Università di Pittsburgh che ha dimostrato che gli anziani che sono in grado di camminare più velocemente per circa un anno, di solito hanno l'opportunità di sopravvivere più a lungo, anche fino a otto anni nel futuro..

Quindi, non fa mai male provare a camminare più spesso per migliorare il corpo mentre prolunghi la tua aspettativa di vita. Inoltre, camminare può essere fatto ovunque e in qualsiasi momento.

Se vuoi ottenere risultati più ottimali, puoi anche combinarlo con una serie di altri esercizi che possono allenare la flessibilità, l'equilibrio e la resistenza, sia a casa che al centro fitness.

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