Psstt ... Meno acqua potabile in ufficio rende difficile concentrarsi durante il lavoro
Cosa, cosa bevi di solito in ufficio? La maggior parte delle persone potrebbe rispondere a caffè o bevande energetiche in modo che possano continuare a essere istruiti e aggiornati mentre lavorano su cose che sono monotone per tutto il giorno. Anche se vuoi rimanere concentrato e produttivo in ufficio, l'acqua è ciò che dovresti bere. Infatti, la mancanza di acqua potabile mentre si trova in ufficio senza rendersene conto rende il cervello meno focalizzato in modo che la concentrazione si disperda più facilmente.
La mancanza di acqua potabile rende la disidratazione
L'acqua è una componente molto importante per la sopravvivenza umana. Anche così importante, circa il 45-75% del peso corporeo totale di una persona è l'acqua. L'acqua aiuta a portare nutrienti alimentari in tutto il corpo, si prende cura di ogni cellula del corpo, lubrifica le articolazioni, regola la temperatura corporea e mantiene il corretto funzionamento del cuore.
Ecco perché è sempre consigliabile bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno - dopo essersi svegliati, prima di mangiare, prima di andare a letto, anche prima e dopo l'esercizio. Cosa non dovrebbe essere dimenticato: è anche necessario bere acqua frequentemente durante il lavoro.
Il tuo corpo ha bisogno di immettere abbastanza acqua per funzionare in modo ottimale. Quando il corpo perde più acqua di quanto beve, puoi disidratarti. Sfortunatamente, spesso non "sentiamo" che il corpo ha perso molti liquidi. Perché i segni di disidratazione non sono solo sete, quindi potresti essere troppo tardi per realizzarlo. La maggior parte dei liquidi corporei si perde dalla sudorazione e dalla minzione.
Perché meno acqua potabile in ufficio rende difficile concentrarsi sul lavoro?
Molti studi che menzionano la disidratazione possono ridurre il livello di concentrazione e attenzione di una persona alle condizioni circostanti, anche quando si lavora in ufficio.
Meno si beve, meno riserve di fluidi corporei possono aiutare a dissolvere il contenuto di sale nel sangue. Cioè, il tuo sangue conterrà molto sale. Questo alto contenuto di sale rende il sangue più denso. Di conseguenza, il volume di sangue complessivo diminuirà. Ciò rende il cuore più duro da lavorare per pompare più sangue fresco per drenare ossigeno e sostanze nutritive al cervello.
Il cervello privo di apporto di sangue ossigenato non può funzionare correttamente, il che rende difficile per voi pensare in modo chiaro, difficile da ricordare, difficile da contare e difficile da mettere a fuoco. La disidratazione può anche farti venire mal di testa, molto sonno, stordito e avere una risposta lenta del riflesso, quindi è difficile essere pronti a prendere decisioni importanti in caso di emergenza.
Non solo quello. La mancanza di acqua potabile risulta che può anche influenzare il tuo umore mentre sei in ufficio. I dipendenti dell'ufficio che non hanno fluidi corporei hanno un peggioramento dell'umore peggiore rispetto ai colleghi che bevono abbastanza acqua durante il lavoro. Chi beve abbastanza acqua può lavorare con più calma e può concentrarsi meglio.
A lungo andare, la continua disidratazione e la mancanza di liquidi possono anche influire negativamente sulla salute del tuo rene. Il rischio di malattie renali e calcoli renali può aumentare se si è costantemente carenti di liquidi. Quindi, assicurati di prendersi il tempo per bere l'acqua così impegnata come una qualsiasi delle tue attività in ufficio.
Consigli per bere più acqua in ufficio
Non rendere l'ufficio occupato come una scusa per bere raramente acqua. Prendi un drink ogni volta che inizi a provare sete o quando senti la gola secca.
Sarà più facile ricordare di bere molta acqua se la fonte d'acqua è vicina. Il trucco è quello di arrivare in ufficio al mattino presto, riempire immediatamente una grande bottiglia d'acqua o un bicchiere grande fino a quando non è pieno e metterlo sul tavolo, proprio davanti ai tuoi occhi e alla portata della tua mano, così puoi facilmente vederlo e raggiungerlo. In alternativa, puoi impostare l'allarme del cellulare una volta ogni due ore (o più spesso) per ricordarti di bere più acqua.
Quando sei in bagno, presta attenzione al tuo colore delle urine. Se la tua urina è di colore giallo scuro e ha odore di urina, questo è un segno che sei già a corto di liquidi. Quindi, dopo essere tornati dal bagno, fermati prima dalla dispensa per bere un bicchiere d'acqua. Ogni volta che passi un distributore d'acqua, riempi il tuo bicchiere.
Leggi anche:
- I pericoli per il corpo se si dieta solo bere acqua bianca, senza mangiare
- Cosa succede se bevo acqua cruda?
- Dai, prevenire la disidratazione consumando 11 di queste verdure e frutta
