Psstt ... Bere latte al cioccolato dopo lo sport Si scopre che puoi fare il tuo corpo in forma, lo sai!

Naturalmente, se si sente dolore e dolore dopo l'esercizio. Durante l'esercizio, i muscoli di tutto il corpo sono incoraggiati a continuare a contrarre e bruciare molte calorie nel corpo. Se è così, si dovrebbe sempre essere pronti per l'acqua o bevande isotoniche per ripristinare l'energia persa dopo l'esercizio. Oltre a questi due tipi di bevande, puoi anche bere il latte al cioccolato, lo sai. In effetti, quali sono i benefici del bere latte al cioccolato per il corpo, soprattutto dopo l'esercizio fisico? Considera la seguente recensione.

Benefici del bere latte al cioccolato dopo l'esercizio

Quasi a tutti piace bere il latte al cioccolato, soprattutto per i bambini che sono nella loro infanzia. Tuttavia, questo non significa che il latte al cioccolato è adatto solo per bere per i bambini, lo sai.

Invece, per quelli di voi che amano esercitare è anche consigliato bere il latte al cioccolato dopo l'esercizio. Perché il latte al cioccolato può anche accelerare il recupero del corpo dopo l'esercizio.

Questa scoperta inizia con uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2018. I ricercatori hanno cercato di esaminare gli effetti del consumo di latte al cioccolato sulla frequenza cardiaca, i livelli di affaticamento, i livelli sierici di lattato e la creatina chinasi sierica. Tutti questi sono indicatori che determinano la velocità con cui l'energia di una persona recupera dopo l'esercizio.

Rispetto ad altre bevande sportive, il latte al cioccolato è risultato più veloce nel restituire l'energia drenata durante l'esercizio. In realtà, questo risultato è stato rafforzato anche attraverso uno studio separato pubblicato nel Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism nel 2009.

Nello studio, gli atleti che hanno bevuto latte al cioccolato dopo l'esercizio fisico possono mantenere più fluido nel corpo. La quantità di liquidi corporei è persino 2 volte più stabile rispetto agli atleti che non bevono latte al cioccolato.

Perché è così?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, come nutrizionista della Cleveland Clinic, ha rivelato che il latte al cioccolato contiene 3-4 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine e aminoacidi essenziali. Gli amminoacidi essenziali sono un tipo di amminoacido che non può essere prodotto dal corpo stesso e deve essere ottenuto dal cibo. Uno di loro attraverso il latte al cioccolato.

Ora, questa combinazione di nutrienti può ripristinare l'affaticamento muscolare che è comune dopo l'esercizio. Infatti, il latte al cioccolato è anche considerato la bevanda migliore per mantenere la resistenza degli atleti durante il periodo di allenamento.

Se esaminati più da vicino, i ricercatori hanno anche scoperto che il processo di sintesi proteica che si verifica nei muscoli tende ad essere più veloce dopo che gli atleti bevono latte al cioccolato. Ciò significa che il tessuto muscolare danneggiato durante l'esercizio viene immediatamente sostituito con un nuovo tessuto più sano a causa dell'influenza del latte al cioccolato.

Inoltre, il latte al cioccolato senza grassi può anche aumentare la quantità di glicogeno nel corpo. Il glicogeno è il risultato della scomposizione dei carboidrati in energia utilizzata come combustibile durante l'esercizio. Ciò indica che i benefici del latte al cioccolato non hanno dubbi nel ripristinare l'energia del corpo persa dopo l'esercizio.

Quanto latte al cioccolato dovrebbe essere raccomandato?

In effetti, non esiste un benchmark specifico per quanto riguarda il latte al cioccolato da bere dopo l'esercizio. Circa 1-2 tazze di latte al cioccolato sono sufficienti per ripristinare la tua energia dopo l'esercizio.

Affinché la misurazione sia più certa e misurabile, non esitate a chiedere con la vostra nutrizionista di fiducia. I nutrizionisti ti consiglieranno quanto latte al cioccolato è per te in base al tipo di esercizio, all'intensità dell'allenamento e alle esigenze nutrizionali.

I benefici del bere latte al cioccolato possono infatti rendere il nostro corpo più sano e più energico dopo l'esercizio. Tuttavia, è bene soddisfare ancora i tuoi bisogni fluidi bevendo molta acqua.

Perché dopo tutto, i liquidi corporei persi dopo l'esercizio fisico possono essere sostituiti solo con acqua potabile. Mentre bevi acqua per prevenire la disidratazione, bilancia il consumo di latte al cioccolato per accelerare il recupero dopo l'esercizio.

Leggi anche:

Massaggio dopo lo sport Si scopre che può fare il dolore perduto
Dopo lo sport mangia cosa, sì? 6 Questo menu salutare è possibile scegliere!
6 ricette di frullato sano che possono restituire energia dopo l'esercizio