Adolescenti che raramente praticano sport a rischio di ossa rotte

Lo sapevi che anche se sei ancora un adolescente, oziare e non fare attività fisica ti rende vulnerabile alle fratture? Sì, l'attività fisica, come lo sport, è qualcosa che deve essere fatto da tutti. Tuttavia, nei bambini e negli adolescenti, l'attività fisica svolta da bambino determina la salute delle sue ossa fino all'età adulta. Quindi, come può l'esercizio ridurre il rischio di fratture nei bambini e negli adolescenti? Quante volte dobbiamo esercitare in modo che le ossa siano più sane?

I bambini che si muovono raramente fisicamente sono più inclini alle fratture

Questa affermazione proviene da uno studio dell'Università della British Columbia. In questo studio, gli esperti hanno registrato 556 ragazze e 515 ragazzi con un'età compresa tra 8 e 12 anni. Quindi, uno studio pubblicato sul Journal of Bone and Mineral Research, ha esaminato la densità e la forza delle ossa di ogni bambino e la loro attività fisica è stata anche registrata e annotata.

Quindi alla fine dello studio si è scoperto che i bambini che erano sempre attivi e che praticavano sport avevano dimostrato di avere strutture ossee forti e dense in modo tale da essere a basso rischio di fratture. Mentre gruppi di bambini che hanno modelli di vita sedentari o mancanza di attività fisica sono soggetti a fratture a causa della loro fragile struttura ossea.

Perché l'esercizio è molto importante dall'età dei bambini?

Fondamentalmente, lo sport è importante e deve essere svolto da varie età e non fa eccezione. Ma in questo caso, l'esercizio influisce sulla forza e sulla salute delle ossa del bambino finché non è un adulto. Ogni bambino deve superare l'età d'oro della crescita. Questo periodo si verifica prima che arrivi la pubertà.

In una letteratura si dice che durante la pubertà, i ragazzi o le ragazze subiscono un aumento del 50-60% della massa nella colonna vertebrale e del 30% nelle ossa lunghe del corpo. Ma l'aumento grande o piccolo della massa ossea dipende dalle condizioni e dall'attività fisica di ogni bambino. Più attivo è un bambino, più la massa ossea aumenterà, rendendo le loro ossa forti e dense.

L'esercizio fa "stress" il corpo e stimola le ossa ad essere più dense

In realtà, l'esercizio fisico è uno stimolo fisico di "stress" per il tuo corpo. Lo stress e la pressione che il tuo corpo trova a causa dell'esercizio hanno un impatto sulle cose buone. Il corpo risponde allo stress ottenuto dall'esercizio stimolando la formazione di nuove cellule ossee e attirando più calcio da utilizzare nello sviluppo osseo. Inoltre, l'esercizio fisico rende anche più forti i muscoli del corpo e indirettamente questo processo influisce anche sulla massa ossea.

Quale esercizio fisico può rendere forti le ossa di un bambino?

Non è necessario dire al bambino di fare esercizi pesanti in palestra. Certo che non hanno bisogno di averne bisogno. La cosa che dovresti fare è motivare e invitarlo a giocare fuori casa. Puoi portarlo a correre ogni giorno o semplicemente saltando la corda, hai reso le ossa del tuo bambino diventare più forti e più dense. Inoltre, fare in modo che i bambini siano attivi è anche molto buono per la loro salute in generale e spera che diventerà un'abitudine fino alla sua crescita. 

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