Sauna quando incinta, sicura o no?
Le saune durante la gravidanza possono essere la scelta di alcune madri per alleviare lo stress e calmarsi. Anche così, la maggior parte delle altre donne incinte, in realtà considerano una sauna quando incinta è pericolosa. Quindi, è sicuro fare una sauna durante la gravidanza? Ci sono rischi per la gravidanza?
È sicuro fare una sauna durante la gravidanza?
Di solito le stanze sauna sono fatte di legno e sono progettate con bassa umidità e una temperatura piuttosto alta, che è di circa 82-90 gradi Celsius. Per le donne che non sono in gravidanza, una sauna è utile per alleviare lo stress, dolori muscolari e la rimozione di veleni - che vengono rilasciati attraverso il sudore.
Ma per le donne incinte, le attività della sauna sono ancora un dibattito nel mondo della medicina. Alcuni medici permettono alle donne incinte di rilassare il corpo con una sauna, anche se solo per poco tempo. Nel frattempo, alcuni altri esperti medici raccomandano di non fare una sauna durante la gravidanza. Se vuoi fare una sauna, parlane prima con il tuo ostetrico.
Anche se il medico ti permette di fare una sauna, dovresti comunque prestare attenzione ad alcune cose come il tempo di lavoro e la temperatura nella stanza della sauna. La scadenza massima in una sauna per le donne incinte è di 15 minuti, ma ciò dipende dalla temperatura della stanza della sauna da utilizzare. Se davvero la temperatura della stanza della sauna è troppo alta, le donne incinte non dovrebbero indugiare in essa.
Quali sono i rischi di fare una sauna durante la gravidanza?
Le saune durante la gravidanza possono aumentare il potenziale di complicanze della gravidanza che si verificano nella madre. Ciò è stato dimostrato in diversi studi che dimostrano che le saune durante la gravidanza possono aumentare i difetti alla nascita e la spina bifida - anomalie della colonna vertebrale - nei bambini. Questo può accadere perché la temperatura nella sauna influisce sulla temperatura corporea della madre. Questo rischio sorge a causa della temperatura in una stanza calda della sauna, in modo che le donne incinte non possano rimuovere il loro calore corporeo e alla fine sviluppare ipertemia.
Quando si verifica ipertermia, la pressione arteriosa diminuirà. Se la pressione del sangue diminuisce nelle donne in gravidanza, provoca una diminuzione della distribuzione di ossigeno e sostanze nutritive nel feto. Mancanza di ossigeno e sostanze nutritive nel feto, con conseguenti complicazioni come basso peso alla nascita, invalidità nei bambini, morte fetale o aborto spontaneo.
Vari modi per rilassarsi durante la gravidanza oltre alla sauna
Da diversi studi che sono stati fatti, il Congresso americano di ostetrici e ginecologi (ACOG) raccomanda alle madri di non fare saune durante la gravidanza. Anche così, ridurre il mal di schiena e ridurre i livelli di stress sono cose importanti per le donne incinte. Ci sono molte altre opzioni che puoi fare per calmarti dalla sauna, ovvero:
- Bagnare con acqua calda
- Massaggi con un professionista - che comprende il massaggio durante la gravidanza - o chiedi al tuo partner di massaggiare la parte dolorosa del tuo corpo.
- Esercitare, come lo yoga e il nuoto e fare esercizi di respirazione sono anche utili per il travaglio.
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