Prima di salire su un aereo, riempire lo stomaco con questi 5 alimenti per mantenerti in forma

In attesa di ore di volo al terminal dell'aeroporto è davvero noioso. Soprattutto se fino a quando il tuo volo è in ritardo, ovviamente devi aspettare ancora più a lungo. Non pochi che si annoiano durante l'attesa e la maggior parte delle persone potrebbe sfogare la propria saturazione con il cibo. Tuttavia, fino a quando la scelta del cibo può rendere la digestione interrotta. Infine, il tuo viaggio non si sente a suo agio e raggiunge la sua destinazione con un corpo che non è adatto. Bene, ecco le scelte di cibo che puoi mangiare prima di salire su un aereo.

Registra il cibo prima di salire su un aereo che puoi goderti

Prima di salire su un aereo e fare un lungo viaggio, devi prima riempire lo stomaco, in modo che lo stomaco non brilli durante il viaggio. Naturalmente, non mangiare troppo prima di salire su un volo, perché può causare disagio.

Non è difficile preparare il cibo che si può mangiare mentre si è in viaggio per l'aeroporto fino a tardi in attesa dell'ora del volo. Ecco le scelte alimentari che puoi consumare.

1. Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono fibre che sono buone per la digestione, perché possono impedire di sperimentare la stitichezza durante il viaggio. Inoltre, il contenuto di vitamine, acqua, minerali e calorie ti dà energia extra ed è sicuramente un bene per la tua salute.

Segnalazioni da Reader Digest, Susan Weiner, RDN, un nutrizionista raccomanda di preparare frutti facili da trasportare, come mele, banane, fragole, uva o arance. Metti questi frutti nella scatola del pranzo in modo da non rompere la trama. Per quanto riguarda le verdure, puoi preparare un'insalata di verdure o un panino con formaggio, pomodoro e lattuga.

2. Yogurt

Lo yogurt sta mangiando i probiotici che contengono buoni batteri per la digestione. Questo alimento è adatto al consumo prima di salire su un volo perché manterrà la tua salute digestiva durante il viaggio.

Puoi gustare lo yogurt senza grassi con l'aggiunta di banane che porti a pienezza o yogurt normale che già contiene una certa quantità di grassi e calorie è sicuro da consumare. Un piccolo pacchetto di yogurt bianco con frutta in più contiene circa 300 calorie.

3. Dadi

Cos'altro si può mangiare per sbarazzarsi della saturazione ma rimanere in salute? Sì, le noci sembrano essere uno snack sicuro da gustare prima di salire su un aereo mentre si è in attesa all'aeroporto.

Le noci forniscono proteine, grassi sani e fibre che sono molto buone per la digestione e forniscono energia durante il viaggio. Tuttavia, devi essere vigile, le noci confezionate con vari gusti di solito contengono sale aggiuntivo senza contenuto di grassi sani.

4. Cioccolato fondente

Se hai bisogno di uno spuntino, non fare una scelta su ciambelle, frutta candita o caramelle. Dovresti scegliere il cioccolato fondente come spuntino.

Questo cioccolato nero contiene antiossidanti che aiutano il corpo a combattere l'esposizione ai radicali liberi che non sono buoni per la salute della pelle. In 28 grammi cioccolato fondente contiene 160 calorie e il contenuto di semi di cacao è compreso tra il 70 e l'80%.

5. Alimenti che contengono proteine

Gli alimenti che contengono proteine aiutano, sei pieno più a lungo e danno energia. Il più semplice, è possibile preparare uova sode o sandwich contenenti pollo e verdure in esso.

Se non hai tempo per portare o preparare il tuo cibo, puoi comprare banane, panini o pane, burro di arachidi, yogurt, succo di frutta, pane integrale, latte, barrette di cioccolato fondente o snack bar dal grano o dalla soia. Puoi persino comprare frullati o insalate prima di salire su un volo all'aeroporto.

Evitare i seguenti alimenti prima del volo

Qualsiasi cibo tu consumi avrà sicuramente un effetto sulla digestione. Prima del volo, ci sono diversi alimenti che devi evitare. Alcuni di loro lo sono cibo spazzatura, cibi ricchi di zuccheri, cibi ricchi di sale e sapori troppo speziati. Anche se sembra più allettante, il cibo spazzatura che è untuoso, ricco di sale e carbo non è facile da digerire.

Inoltre, il cibo che scegli ha un sapore speziato che può rendere più tardi il bruciore di stomaco allo stomaco. Evita il caffè, se vuoi avere un buon riposo mentre sei sull'aereo. Allo stesso modo con bevande analcoliche, che contengono gas che possono farti gonfiare e continuare a ruttare.

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