In realtà No Need, I Do, Eat a Dessert After Heavy Meal?
Mangiare un dessert dopo aver mangiato il cibo principale è davvero una tipica abitudine occidentale. I dolci che si mangiano di solito sono un piatto di frutta fredda, in modo che il budino o la gelatina, il gelato, fino alla torta e alla pasticceria dolce. Forse l'hai fatto senza rendertene conto, dopo pranzo o cena. In realtà, dobbiamo mangiare un dessert?
Mangia dessert (dessert), c'è davvero qualche beneficio?
Lo scopo di mangiare il dessert è quello di aiutare a digerire il cibo e rinfrescare la bocca dopo un pasto piuttosto pesante. Anche mangiare un dolce preferito può farti sentire più felice. Tuttavia, questo beneficio dipenderà certamente dal cibo che scegli.
La frutta è una delle scelte di dessert sani e freschi. La frutta è una buona fonte di vitamine, minerali, potassio, acido folico, fibre e antiossidanti antitumorali. Le persone che fanno mangiare frutta come una routine quotidiana generalmente hanno un rischio minore di malattia cronica.
È utile anche un bastoncino di cioccolato fondente (cioccolato fondente) che si prende dopo aver mangiato. Snacking al cioccolato fondente può ridurre il rischio di malattie cardiache. Uno studio di Harvard nel 2011 ha rilevato che consumare quattro piccole scatole di un bastoncino di cioccolato fondente ogni giorno può ridurre la pressione sanguigna grazie al contenuto di flavonoidi antiossidanti che contrastano l'infiammazione nel corpo a causa dei radicali liberi.
Un'altra storia è se il dessert che scegliete è cioccolato, pasticceria, biscotto o torta gelato che è ricco di zucchero. Questi alimenti possono effettivamente aiutare a migliorare l'umore, ma possono aumentare l'apporto calorico se consumati in eccesso, che a loro volta diventano depositi di grasso nel corpo. Alti livelli di grassi, calorie e zuccheri nel corpo possono innescare vari problemi di salute come diabete, obesità, malattie del fegato e colesterolo alto.
La regola è sicura se vuoi mangiare un dessert dopo aver mangiato il riso
Mangiare un dessert non è un obbligo. Se sei veramente pieno, allora non devi forzarti a mangiare di nuovo. Lo stomaco pieno indica che hai abbastanza nutrizione.
Se vuoi davvero mangiare un dessert, prima fai una pausa circa una o due ore dopo aver mangiato molto. Ricorda, i frutti contengono anche calorie e zucchero. Quindi dovresti anche gestire saggiamente le tue porzioni di dessert, indipendentemente dal tipo di cibo che scegli. Questo è così che l'apporto calorico e di zucchero consumato non è eccessivo in modo che possa anche accumularsi nel grasso.
Anche tu puoi ancora mangiare dessert quando sei a dieta. Con una nota aggiuntiva, è necessario scegliere il tipo di dessert che fornisce nutrimento extra con una quantità minima di calorie.
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