Quanto è efficace la tecnica dell'ipnosi per superare i disturbi d'ansia?
Secondo i dati di Riskesdas nel 2013, i disturbi d'ansia sono stati sperimentati da circa 14 milioni di persone di età compresa tra 15 anni e oltre, pari al 6 per cento della popolazione dell'Indonesia. Questo numero non è una piccola quantità, quindi è necessaria una corretta gestione. Attualmente ci sono molti trattamenti che vengono fatti per affrontare l'ansia, uno di loro è l'ipnosi o ipnoterapia. Quindi, quanto è efficace l'ipnosi per affrontare i disturbi d'ansia? Controlla la recensione completa qui sotto.
Panoramica del metodo ipnotico
Non poche persone pensano che l'ipnosi (ipnosi o ipnoterapia) eliminerà la consapevolezza totale. In effetti, le sessioni di ipnosi ti aiuteranno solo a rilassarti ea concentrare la mente. Questa situazione è simile al sonno, la differenza è che la tua mente è più concentrata e in grado di rispondere. L'ipnoterapia è comunemente usata come supporto per determinate psicoterapia, non come trattamento primario.
Si ritiene che questo stato più rilassato ti faccia concentrare maggiormente sulla tua mente subconscia. Questo è ciò che ti permette di esplorare alcuni problemi più profondamente e con calma. Le sessioni di ipnoterapia possono essere utilizzate per diverse cose come segue:
- Neutralizzare le emozioni negative dovute a traumi psicologici che sono accaduti, specialmente in passato.
- Aiuta a ridurre il peso, come instillare il desiderio di adottare uno stile di vita sano e regolare la dieta.
- Superare l'ansia creando calma e sicurezza.
- Aiuta a controllare le abitudini, come gli sforzi per smettere di fumare e mangiare troppo.
I praticanti o terapeuti dell'ipnosi non controlleranno la tua mente. Ti guideranno solo a dedicare tutta la fatica e i problemi vissuti. Da lì, è possibile determinare la soluzione da soli.
Come l'ipnosi può superare l'ansia?
L'ipnoterapia non è ampiamente conosciuta come psicoterapia e trattamento per l'ansia. Tuttavia, i ricercatori hanno studiato gli effetti su vari disturbi mentali, come disturbi d'ansia, disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e depressione per diversi anni.
In uno studio del 2016, i ricercatori hanno esaminato le condizioni del cervello di persone sottoposte a terapia ipnotica. Hanno scoperto che le condizioni del cervello nelle persone ipnotizzate hanno subito diversi cambiamenti, come essere più concentrati e più in grado di controllare alcuni sintomi fisici ed emotivi.
Quando si entra in una situazione ipnotica, il terapeuta ti chiederà di concentrarti sui momenti in cui ti senti ansioso. Potrebbe esserti chiesto di concentrarti sulle sue sensazioni fisiche mentre pensi ai fattori scatenanti della tua ansia. Una volta che riconosci questa sensazione, l'ipnoterapeuta dirà parole tranquillizzanti mentre ti darà il miglior consiglio. Questa tecnica è conosciuta come suggerimento di impianto.
Ad esempio, se ti senti ansioso al lavoro, ti verrà chiesto di essere più fiducioso nelle tue capacità e più sicuro. Inoltre, i terapeuti insegnano anche le tecniche in modo da essere più rilassati e tranquilli se in seguito ti senti ansioso. Di conseguenza, troverai più facile trattare i sintomi ricorrenti di ansia, come:
- Mancanza di respiro
- Aumento della frequenza cardiaca
- Tensione muscolare
- Facile arrabbiarsi
- agitato
L'ansia è una pressione psicologica che è vissuta da molti malati di cancro. Uno studio pubblicato nel 2017 ha rilevato che l'ipnosi può ridurre i livelli di ansia nei pazienti oncologici, specialmente per i bambini che soffrono di cancro e provano stress. Per questo motivo, si raccomanda l'ipnosi per aiutare a superare l'ansia.
Considera questo prima di scegliere un modo ipnotico di affrontare l'ansia
La cosa più importante da considerare prima di decidere di usare l'ipnosi è la qualifica del professionista. Cerca professionisti della salute mentale autorizzati come psicologi, psicoterapeuti, psichiatri, consulenti o medici che sono anche ipnoterapeuti.
L'ipnosi è solo uno dei tanti modi clinici efficaci per aiutare a superare l'ansia. Tuttavia, non è possibile scegliere immediatamente un metodo ipnotico senza il parere del team medico. Pertanto, consultate prima il vostro medico o psichiatra per ottenere il miglior consiglio.
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