Quanto spesso dovremmo pesare peso?
Alcune persone pensano che la bilancia sia il loro più grande nemico. La perdita di peso è spesso una cosa spaventosa anche se in realtà è molto utile per monitorare il cambiamento. Conoscendo il tuo peso, sai semplicemente come è il tuo stato di salute. Ma ogni volta dobbiamo pesare?
Pesando il corpo ogni giorno, bisogno o meno?
Una regolare perdita di peso può aiutare a prevenire l'aumento di peso per un lungo periodo di tempo.
Secondo Mia Syn, MS, RD, un dietista registrato a Charleston, nel Sud Carolina, la pesatura dovrebbe essere fatta come un'attività quotidiana come un modo per misurare te stesso. Pesando il tuo corpo ogni giorno, ti rendi conto delle ultime condizioni e puoi influenzare le tue abitudini alimentari quel giorno. Quando sai che c'è un aumento troppo alto, puoi immediatamente controllare il tuo consumo.
La ricerca mostra, più lunga è la pausa quando qualcuno pesa, più è probabile che si verifichi un aumento di peso.
Lo studio, pubblicato sull'International Journal of Behavior Medicine del 2012, ha dimostrato che pesare il corpo ogni giorno può aiutare a ridurre il peso fino a 4,4 kg rispetto al gruppo che pesa una volta al mese, ovvero una media di 2,2 kg
Come pesare e a che ora è il momento giusto?
Il momento giusto per pesare il corpo è quello di pesare alla stessa ora ogni giorno.
È importante ricordare che l'aumento di peso può essere influenzato da vari fattori, come il cibo che si mangia, quanto si beve, l'attività fisica e il movimento del tuo intestino o del sistema digestivo.
Ecco perché dovresti pesare allo stesso tempo. Ad esempio, oggi peserai prima di colazione. Poi il giorno dopo pesa dopo aver finito la colazione. Certo, è molto possibile trovare una differenza di peso oggi e domani.
È meglio pesare il tuo corpo la mattina dopo esserti svegliato, prima di mangiare, bere e fare altre attività.
Inoltre, pesare il peso vestendosi in modo simile. Ad esempio, si misura il peso quando si pesa con pantaloni e camicie da notte. Per ulteriori misurazioni, usi anche vestiti che sono più o meno simili a non influenzare i risultati del tuo peso.
Quando misuri con i jeans e indossi una giacca, i risultati delle tue bilance non sono solo il peso, ma anche il peso dei pantaloni e della giacca.
Anche il peso fa stress?
In effetti c'è chi pensa che pesare ogni giorno possa effettivamente avere un effetto negativo sulle condizioni mentali. Mantenere il peso può essere un effetto negativo sull'umore e può portare a comportamenti alimentari ingannevoli.
Tuttavia, molti altri studi dimostrano che più spesso pesate, aumenterà la fiducia in se stessi piuttosto che ridurre la fiducia in se stessi, come affermato nella rivista Nutr Educ Behav 2009. Quindi, questa condizione può aiutare il successo di un programma di perdita di peso.
Se scopri che pesare il tuo corpo peggiora ogni giorno il tuo umore, non sopravvalutare ogni giorno.
Stai attento a essere ossessionato dai numeri sulla bilancia
Misurare il tuo corpo ogni giorno deve anche fare attenzione, non lasciare che questa abitudine ti renda ossessionato dai numeri sulla scala.
Se pesate troppo e questo ha un effetto negativo su di voi, fatelo al massimo una volta alla settimana, ma non più tardi di una settimana.
Segnalando sulla pagina Food and Brand del laboratorio Cornell University, se qualcuno pesa più di una volta alla settimana, la possibilità di aumentare il peso corporeo sarà ancora maggiore. Quindi, una settimana può essere utilizzata come scelta di un tempo sicuro per pesare regolarmente.
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