A dieta apertamente OCD rende persino l'aumento di peso
La dieta OCD qualche tempo fa era amata dalla comunità a causa della sua pretesa di poter perdere peso velocemente come un fulmine. Sfortunatamente, molti esperti di salute e nutrizionisti non approvano questo programma di dieta. Ecco la spiegazione
Qual è la dieta OCD?
La dieta OCD è fondamentalmente una variante del metodo di digiuno (digiuno intermittente) che enfatizza un sistema di regolazione dei pasti - quando si può mangiare e quando smettere di mangiare o "digiuno". Di solito questo metodo consiglia di consumare velocemente per 16 ore, ma è possibile impostare il proprio tempo.
Ad esempio se si desidera dividere 16 ore di digiuno e 8 ore di cibo che richiede tempo. Poi puoi mangiare quello che vuoi dalle 13:00 alle 21:00, quindi continuare a digiunare per le prossime 16 ore. Durante questo periodo di digiuno, non ti è permesso mangiare nulla tranne l'acqua.
Benefici di assumere una dieta OCD
Secondo la ricerca del neuroscienziato Mark Mattson, la dieta OCD è considerata in grado di perdere peso. Inoltre, le calorie consumate quando si va su questa dieta sono stimate in circa 500 calorie al giorno, se si fa un pasto in una finestra entro 6 ore.
Inoltre, come indicato da Prevenzione, questa dieta può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro. Si ritiene che anche questa dieta aiuti il cervello a scongiurare malattie neurogenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, mentre migliora l'umore e la memoria.
Ma una dieta OCD non dovrebbe essere fatta di routine ogni giorno
La dieta OCD fondamentalmente allena il corpo a consumare solo le calorie necessarie per renderlo eccessivo. Ma fondamentalmente la riduzione del peso corporeo è solo un bonus.
Ciò che deve essere compreso è che anche le semplici attività fisiche, come camminare o pensare, richiedono energia dalle calorie bruciate dal corpo. Se il tuo apporto calorico è inferiore, può disturbare le tue attività quotidiane. Inoltre, quando hai appena iniziato la dieta OCD, il corpo non è abituato alla fame o ai nuovi schemi alimentari. La fame può anche ridurre le prestazioni delle attività se non si soddisfano le esigenze nutrizionali quotidiane.
Quindi, ci sono anche effetti collaterali di accompagnamento come mal di testa e cambiamenti nelle ore di sonno. Sebbene questo effetto possa verificarsi quando hai appena iniziato una dieta e sei solo temporaneo, ma la mancanza di energia e il tempo di dormire possono sicuramente avere un impatto diretto sul tuo corpo.
La dieta OCD ti fa incautamente ingrassare
La dieta OCD sottolinea limitare l'assunzione di cibo. Il tasso metabolico influisce sulla velocità con cui il tuo corpo brucia le calorie che ottiene dal cibo. Se l'assunzione di cibo è bassa, il metabolismo scorrerà lentamente in modo che il corpo elabori calorie dal cibo anche più lentamente del solito per conservare le riserve energetiche. Questo alla fine fa risparmiare al corpo più calorie, facendoti aumentare di peso.
Inoltre, l'apporto calorico molto basso può far perdere molta massa muscolare all'organismo. Un po 'di massa muscolare fa bruciare il corpo solo poche calorie. Di conseguenza, il corpo immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di grasso. Quindi, le persone che seguono una dieta limitano l'assunzione di cibo, infatti perdono massa muscolare piuttosto che massa grassa nel corpo. In realtà, ciò che dovrebbe essere ridotto quando una dieta dimagrante è la massa grassa. Questo può accadere perché le restrizioni sull'assunzione di cibo non sono accompagnate dall'esercizio fisico.
Chiunque non sia autorizzato a seguire una dieta OCD?
Prima di provare questa dieta, è meglio parlare con il medico o il nutrizionista. È necessario assicurarsi di mangiare i cibi giusti quando si fa questa dieta e il digiuno, per prevenire la malnutrizione del corpo.
Devi anche assicurarti che non vi siano precedenti di problemi di salute che ti impediscano di digiunare, ad esempio se hai una malattia ulcerosa. Inoltre, non è consigliabile assumere questa dieta in caso di gravidanza, allattamento o età inferiore a 20 anni.
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