Diventare vecchi, più difficili da dormire naturalmente o no?
Quando eri giovane, ti bastano pochi minuti da quando vai a letto finché non ti addormenti. Tuttavia, col passare del tempo, gli anziani si sono lamentati dei problemi di insonnia. Anche quando entri nella vecchiaia, il tuo livello di energia è diminuito e devi riposare abbastanza per mantenere il tuo corpo in forma.
Allora, quali sono le cause dell'insonnia negli anziani? Questo può essere prevenuto e superato? Controlla la spiegazione qui sotto per scoprire la risposta!
È normale che gli anziani abbiano problemi a dormire?
Il processo di invecchiamento è una cosa naturale per gli anziani. I segni di un ragionevole processo di invecchiamento includono linee sottili sul viso, capelli grigi e diminuzione della nitidezza della vista e dell'udito.
Si scopre che oltre a queste cose, uno dei sintomi dell'invecchiamento è un cambiamento nei modelli di sonno. Potresti essere assonnato a un'ora prima, così ti svegli all'alba o al mattino presto. Tuttavia, potresti anche provare insonnia o insonnia.
Secondo gli esperti, l'insonnia è uno dei sintomi dell'invecchiamento normale e comune. Le persone anziane, con più di 65 anni, riferiscono di solito difficoltà a dormire sonni tranquilli, si svegliano improvvisamente nel cuore della notte o possono dormire solo poche ore la scorsa notte.
Finché questo problema non è troppo severo e non interferisce con le attività quotidiane, non devi preoccuparti. Tuttavia, se l'insonnia viene vissuta abbastanza seriamente, chiami immediatamente il medico. Ci possono essere cause di insonnia che dovrebbero essere osservate, per esempio alcune malattie croniche.
Cause di difficoltà di sonno negli anziani
Secondo uno studio sulla rivista Neuron, mentre invecchi la durata del tuo sonno profondo diminuirà. Questo processo di invecchiamento è iniziato anche da quando hai compiuto 20 anni. Ad esempio, nei tuoi 20 anni potresti dormire per sette ore. Quando entri nella mezza età, spesso ti svegli nel cuore della notte più volte e hai problemi a dormire di nuovo. Continua fino a raggiungere la vecchiaia. Potresti riuscire a dormire bene solo per alcune ore.
In uno studio dell'Università della California, Berkeley, gli esperti hanno scoperto che la causa dell'insonnia negli anziani era una diminuzione della funzione cerebrale. Per poter dormire bene, gli umani riceveranno segnali di stanchezza e sonnolenza inviati da varie sostanze chimiche nel cervello. Ma negli anziani, le prestazioni dei neuroni del cervello iniziano a indebolirsi in modo che il segnale sia stanco e il sonno non sia ben accolto.
Suggerimenti per dormire meglio per gli anziani
In modo che tu possa dormire meglio, dovresti impostare l'ora di andare a letto ogni giorno. In questo modo, il corpo sarà addestrato per molto tempo a dormire all'ora giusta. Inoltre, evitare di consumare bevande contenenti caffeina come caffè e bibite circa sei ore prima di andare a letto.
Per addormentarti velocemente, prova a spegnere telefoni cellulari, televisori e altri dispositivi elettronici quando sei a letto. Quindi, prova a rilassarti con le tecniche di respirazione come in questo collegamento. La tecnica di respirazione può essere utilizzata anche per dormire di nuovo se ti svegli nel cuore della notte.
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