Grasso magro Quando le persone magre in realtà hanno un sacco di grasso

termine grasso magro forse non troppo familiare alle tue orecchie. La maggior parte delle persone pensa solo che ci sono due tipi di forme del corpo, magro e grasso. E se sei magro, allora sei considerato libero dal rischio di malattie degenerative, mentre quelli che sono obesi si ammaleranno sicuramente più tardi. Ma lo sapevate che in realtà le persone magre non sono sempre più sane delle persone grasse?

Qual è il grasso magro?

Grasso magro si riferisce a una situazione in cui una persona ha effettivamente un peso normale ma ha una quantità elevata di grasso nel suo corpo. Altri nomi da grasso magro questo è peso normale metabolicamente obeso (MONW) o magro grasso esterno all'interno (TOFI). In poche parole, significa che sei magro e grasso allo stesso tempo. Quelli che sono classificati grasso magro può avere un indice di massa corporea normale (BMI) (che varia da 18-25 kg / m²), i livelli di grasso corporeo quando esaminati sono ancora nel range normale (inferiore al 30% per le donne e al di sotto del 25% per gli uomini). Ma quando controllato con risonanza magnetica, alcune parti del corpo, specialmente sull'addome, mostrano che il grasso è nascosto tra gli organi del corpo.

Perché può esserci grasso invisibile?

Ci sono due tipi di grassi immagazzinati nel corpo: grasso sottocutaneo e grasso viscerale. Il grasso sottocutaneo viene conservato sotto la pelle, questo grasso può farti sembrare "grasso". Mentre il grasso viscerale è il grasso immagazzinato nell'addome, specialmente conservato in mezzo e intorno agli organi nello stomaco come cuore, fegato e reni. Questo tipo di grasso viscerale è dannoso per la salute. La sua posizione nascosta non è facilmente rilevabile, quindi chi ha un alto tasso di grasso viscerale tende ad essere calmo e non fa cambiamenti nello stile di vita.

La maggior parte delle persone pensa che le cellule di grasso siano solo dei grumi che si trovano sotto la pelle. Ma i progressi tecnologici di oggi possono mostrare la vera natura delle cellule di grasso. Il grasso risulta comportarsi come un organo, cambia attivamente forma e può produrre e innescare ormoni che influenzano l'umore alla fertilità. Ma a differenza degli organi, le cellule adipose possono ingrandirsi e immagazzinarsi continuamente in quantità illimitata. Questo è legato al meccanismo del nostro corpo che è ancora portato via dalle abitudini precedenti.

Nei tempi antichi, le temperature fredde e i lunghi periodi di fame erano più comuni, rendendo il nostro corpo necessario avere abbastanza grasso per aiutarci a sopravvivere.

Quanto può essere grasso magro?

Fino ad ora crediamo che se il tuo indice di massa corporea (BMI) non superi il limite normale (25 kg / m²) quindi sei classificato come normale o non grasso. L'IMT è ancora uno dei buoni indicatori per conoscere il proprio stato nutrizionale. Ma BMI non può spiegare quanto grasso è nel tuo corpo e ovunque sia immagazzinato il grasso.

stile di vita

Lo stile di vita e la genetica hanno una grande influenza sugli eventi grasso magro questo. Coloro che cercano di perdere peso solo con una dieta senza esercizio fisico hanno un rischio maggiore di sviluppare accumuli di grasso nell'addome. Compreso se fai spesso vari tipi di diete per perdere peso. Durante la dieta, il grasso perso inizia dalla parte superiore del corpo precedente e quindi dalla parte inferiore del corpo. Il grasso addominale è l'ultimo tipo di grasso che viene sprecato durante la dieta. Si sospetta che la frequenza della dieta influenzi il modo in cui il corpo immagazzina grasso e grasso viscerale è un esempio.

dieta

Quello che mangiamo è certamente anche influente, chi consuma più soda ha un rischio maggiore di sperimentare un aumento della quantità di grasso viscerale. Non fa alcuna differenza se poi si consuma una dieta a base di soda, perché questo tipo di soda di solito utilizza dolcificanti artificiali invece di zucchero. I dolcificanti artificiali sono sostanze chimiche che sono abbastanza estranee al corpo, quindi più consumo di dolcificanti artificiali più il tuo metabolismo è disturbato. Questo effetto si applica anche ad altre bevande analcoliche, non solo al fissaggio sulla soda.

Tipo di esercizio

Tipi inappropriati di esercizio fisico possono anche rendere il grasso della pancia non bruciare con il grasso in altre parti. La combinazione di cardio e allenamento con i pesi è un tipo efficace di esercizio da superare grasso magro. perché grasso magro può anche essere causato da un eccesso di grasso, ma da una piccola quantità di muscoli, quindi costruire muscoli con l'esercizio è molto importante. Più muscoli devi mangiare, più facile sarà bruciare calorie, incluso il grasso, nel tuo corpo.

genetico

Anche la genetica gioca un ruolo nel problema dell'accumulo di grasso nel corpo. Come citato da The Guardian, il professor Jimmy Bell, capo del Molecular Imaging Group presso l'Imperial College del London Research Council, ha affermato che anche in due uomini della stessa età e indice di massa corporea si è rilevata una differenza nella quantità di grasso a 3 litri tra di loro. Il professor Bell ha anche detto che la sua squadra ha esaminato qualcuno incluso sottopeso ma risultò avere fino a 7 litri di grasso, mentre la quantità media di grasso per gli uomini era di 5,4 litri.

Effetti collaterali grassi magri

I principi attivi prodotti dalle cellule adipose possono causare vari problemi di salute. Resistenza all'insulina, aumento dei livelli di colesterolo, aumento del numero di LDL, diminuzione delle HDL, innesco della formazione di cellule tumorali sono alcuni degli effetti avversi del grasso viscerale. Ulteriori impatti possono includere malattie cardiache, diabete e ictus. Una persona su quattro che viene considerata magra risulta avere un problema sotto forma di pre-diabete e viene chiamata metabolicamente obesità. Inoltre hai un po 'di massa muscolare, che è il problema principale grasso magro, quindi la possibilità per voi di sperimentare la resistenza all'insulina in futuro diventa molto maggiore.

Cosa puoi fare per prevenire il grasso magro

Se tendi ad essere il tipo di persona che non ingrassa anche se hai mangiato molto, più il tipo di cibo che consumi la maggior parte ha un alto contenuto di grassi, allora dovresti iniziare a fare attenzione. Bilancia il tuo stile di vita con un regolare esercizio fisico che è una combinazione di allenamento cardiovascolare e pesi. Il grasso viscerale è un tipo di grasso che è facilmente eliminato dai cambiamenti nella dieta e nello stile di vita o nell'esercizio fisico.

Ottenere abbastanza 7-8 ore al giorno e ridurre lo stress gioca anche un ruolo nel ridurre l'accumulo di grasso viscerale. Non dimenticare di consultare sempre il medico regolarmente per controllare i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di colesterolo. Di solito sono nella categoria grasso magro non prestare attenzione agli affari di controllo sanitario perché sentono che sono magri e che non hanno probabilità di avere malattie degenerative. Con questi metodi puoi ridurre il rischio di sperimentare grasso magro.

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