Già abbastanza sonno, ma sveglia anche mattutino esausto. Perché?

Siamo sempre stressati per riuscire a dormire a sufficienza per 7-8 ore ogni notte. Ma se hai seguito questo consiglio, perché sei ancora stanco quando ti svegli? Ci sono molte cose che possono causare questo. Forse uno di loro ha esperienza senza rendersene conto.

Cause del corpo stanco quando ti svegli

Ci sono alcune abitudini che possono causare l'affaticamento del corpo al risveglio anche se sei sicuro di dormire a sufficienza. Le seguenti cause:

1. Dormi irrequieto

Considera le condizioni del letto quando ti svegli al mattino. Se il cuscino del tofu è "incagliato" sul pavimento e le lenzuola e le coperte sono opacizzate per pietà sul bordo del materasso, potresti avere l'abitudine di "afferrare" durante il sonno ma non l'hai mai realizzato tutto questo tempo.

L'abitudine di non essere in grado di stare fermi mentre dormi può indicare che hai la sindrome delle gambe senza riposo (RLS). Le persone con questa sindrome possono costantemente provare sensazioni scomode in entrambe le gambe, come formicolio o sensazione di bruciore, così che sono inconsapevolmente abituate a dondolare le gambe per alleviare la sensazione..

Questa sindrome può farti dormire bene anche se hai abbastanza da dormire 7-8 ore. Perché, spesso ti svegli nel cuore della notte per continuare a rimanere intrappolato nella fase di "dormire il pollo", ovvero metà sonno-metà sveglia. Questa mancanza di sonno è ciò che rende il corpo stanco quando si alza presto.

2. Mappatura dei denti durante il sonno

Un'altra abitudine insonne che può disturbare profondamente il sonno. L'abitudine di stringere i denti durante il sonno (alias bruxismo) farà muovere la mascella ei muscoli intorno alla bocca per tutta la notte.

Questa condizione renderà affaticati i muscoli del viso che avranno un impatto sulla fatica in tutto il corpo, perché continuerai a rilasciare energia tutta la notte senza che tu lo sappia.

3. Gioca il gadget prima di andare a letto

In questa era moderna e sofisticata, è certamente difficile per te non scorrere i social media sul tuo cellulare o laptop prima di andare a letto. Sfortunatamente, questa abitudine può farti stancare quando ti svegli, anche se dormi abbastanza.

La luce blu emessa dallo schermo del tuo dispositivo può interferire con la capacità del cervello di produrre melatonina che scatena sonnolenza e riflessi del sonno, ha affermato W. Christopher Winter, M.D., medico e autore di The Sleep Solution. Di conseguenza il tuo corpo lotta davvero duramente per dormire in modo che non suoni bene. Solo sentirsi stanco sembra salutarti quando ti svegli al mattino.

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