Segni che hai disturbi da disturbi dell'alimentazione da abbuffate
Mangi spesso porzioni abbondanti? Stai attento, potresti provare un disturbo da alimentazione incontrollata. Quali sono i sintomi e i segni?
Che cos'è un disturbo da alimentazione incontrollata?
Binge eating disorder è una sindrome da deviazione del disturbo alimentare. Quando le persone sperimentano un disturbo da alimentazione incontrollata, mangiano in grandi quantità e non possono controllare quando fermarsi.
Quasi tutti possono mangiare troppo e non possono controllare il loro consumo di cibo, ma questo succede solo per un po '. Le persone che hanno un disturbo da alimentazione incontrollata spesso lo fanno e alla fine diventano un'abitudine di routine. Se si verifica un disturbo da alimentazione incontrollata, potresti sentirti imbarazzato dall'abitudine di mangiare una porzione abbondante e incontrollata e intendere eliminare l'abitudine. Ma ti senti depresso e non resisti all'impulso di mangiare grandi quantità di cibo.
L'abbuffata non è come la bulimia, che dopo aver consumato grandi quantità di cibo e poi incanalare la sua colpa vomitando il suo cibo o prendendo lassativi per rimuovere ciò che ha mangiato. Sebbene il senso di colpa e la vergogna sorgano a causa dell'abitudine, le persone che fanno baldoria invece scappano mangiando di nuovo il cibo, perché pensando di mangiare si sentiranno a loro agio e calmi. Diventa quindi un ciclo, consuma una grande porzione di cibo perché si sente depresso, quindi si sente stressato per farlo, e alla fine torna a mangiare cibo come sua via di fuga.
Chi di solito sperimenta questa sindrome?
Chiunque può sperimentare un disturbo da alimentazione incontrollata. Ma questo è più comune nelle donne rispetto agli uomini, e le donne che ne soffrono sono più probabili delle donne che sperimentano altre deviazioni del comportamento alimentare, come l'anoressia nervosa. Questa deviazione si verifica spesso negli adolescenti o nei giovani adulti.
Sono affetto da disturbo da alimentazione incontrollata?
Prova a rispondere alle seguenti domande:
- Ti senti incontrollato quando mangi qualcosa?
- Pensi sempre al cibo o a ciò che mangerete?
- Mangi spesso in silenzio, per evitare di essere visto dagli altri?
- Mangi finché non senti dolore?
- Mangi il cibo se sei triste, depresso e stressato?
- Ti senti imbarazzato dopo aver mangiato qualcosa?
- Hai il potere di smettere di mangiare, anche se vuoi fermarti?
Se la risposta alla domanda è mediamente sì, allora è probabile che abbiate un disturbo da alimentazione incontrollata
Sintomi e segni di disturbo da alimentazione incontrollata
Segni sul comportamento
- Non puoi fermarti quando mangi
- Consuma rapidamente grandi porzioni di cibo
- Continua a mangiare anche se ti senti pieno
- Nascondere quando si mangia
- Mangia normalmente davanti alla gente ma quando mangi da solo, mangia avidamente
- Mangi sempre la maggior parte del giorno e non abbia tempo di mangiare
Segni di emozione
- Sentirsi stressati e depressi e poi pensare che puoi solo calmarti quando mangi
- Mi sento molto imbarazzato a causa della porzione che è stata mangiata
- Mai soddisfatto quanto qualsiasi cibo mangiato
- Disperato per controllare il peso corporeo e le abitudini alimentari
Come affrontare il disturbo da alimentazione incontrollata
Se ritieni di aver sperimentato i sintomi e i segni menzionati prima, prova a fare i seguenti metodi:
1. Cambia la tua mentalità sul cibo
Il cibo è qualcosa che viene consumato quando il corpo ne ha bisogno, non a causa della medicina dal tuo gusto emotivo. Ascolta il tuo corpo, perché in quel momento puoi determinare quando ti senti affamato, ti senti pieno o addirittura ti senti male da un alimento. Concentrati su ciò che mangi, godendo del gusto e della consistenza del tuo cibo. Quindi determinare le ore del tuo pasto, non solo mangiare quando ti senti affamato. Perché questo ti farà mangiare troppo.
2. Cerca altri modi per trattare i tuoi sentimenti
Uno dei maggiori problemi con questa deviazione è mangiare perché si vuole sfuggire allo stress e sentirsi depressi. Pertanto, cerca i motivi per cui e quando senti di non poter controllare il cibo. Annota ciò che ti rende stressato o stressato, quindi ciò che provi prima e dopo aver mangiato, e fai ogni volta che ti senti depresso. In questo modo, puoi cercare le cause e cosa succede quando sei depresso. Dopo averlo saputo, prova a cercare altre cose che possano trattare i tuoi sentimenti, come scrivere, leggere un libro o persino esercitare. Queste attività ti terranno lontano dal cibo ed elimineranno il senso di depressione lentamente.
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