Interessato a provare Muay Thai? Questo è il vantaggio per il nostro corpo
La Muay Thai è oggi uno degli sport di arti marziali più popolari e popolari tra gli amanti dello sport. Come è noto, il muay thai è una forma di arti marziali originaria della Thailandia, nota anche come Thai Boxing. Il movimento Muay thai viene eseguito utilizzando 4 serie di arti, ovvero gambe, mani, braccia e cosce e utilizzando attacchi da pugilato, gomiti, ginocchia e piedi. Inoltre, questo sport può essere svolto da vari gruppi con qualsiasi genere in modo che tutti possano goderselo,
Come per tutte le forme di arti marziali, gli esercizi praticati dagli sport della Muay Thai hanno grandi benefici per la salute. Il movimento muay thai aiuta ad aumentare la velocità, l'agilità, la forza e la resistenza del sistema cardiovascolare durante la pratica. Questo esercizio è ottimo per aumentare la resistenza, la salute e la forma fisica.
Benefici della muay thai per la salute
1. Cuore sano
Secondo la ricerca, nessun esercizio può allenare il sistema cardiaco e la muay thai. Combinando i tipi di sport aerobici e anaerobici, la muay thai beneficia della grande pressione che nutre il cuore. Con la pratica regolare, il tuo corpo si abituerà allo stress in questo sport, e un sano miglioramento delle prestazioni cardiovascolari è uno dei vantaggi
2. Rafforza i muscoli delle gambe
Calci e pochi altri movimenti del piede sono le mosse principali in muay thai. Una delle mosse tipiche è calciare con un movimento del piede rotante a semicerchio e fatto con il piede anteriore o comunemente noto come "calcio circolare".
Imparare la muay thai ti insegnerà anche come calciare bene e rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo. Ogni muscolo della parte inferiore del tuo corpo trarrà beneficio dalla pratica di vari esercizi di calci e footwork in questo sport thailandese. Se fatto di routine, avrà un buon impatto sulla resistenza dei muscoli delle gambe, la forza, l'agilità e può formare i vitelli per essere più forti.
3. Rafforza i muscoli centrali del corpo
Di solito il cosiddetto muscolo del corpo centrale si riferisce ai muscoli addominali di una persona. Tuttavia, questo non è completamente vero. Il muscolo centrale o il nucleo del tuo corpo sono tutti i muscoli situati nel tuo tronco e non si concentrano solo sui muscoli addominali. Esercitare tutti i movimenti di questo sport rafforza davvero i muscoli centrali. Anche un pugno o un calcio nel corpo dell'avversario è molto utile. Gli attacchi che diventano movimenti di autodifesa ti aiuteranno a rafforzare tutti i muscoli centrali del corpo.
4. Rendi i tuoi fianchi più flessibili
Quando si esegue un movimento di presa e attacco con le ginocchia, verrà anche addestrata la flessibilità dell'anca. Avere fianchi sani avrà un buon impatto sulle altre condizioni di salute del corpo. Non dimenticare di riscaldare e allungare i muscoli dell'anca per evitare lesioni. Occasionalmente massaggiare o massaggiare sui fianchi per facilitare la circolazione del sangue nella zona.
5. Rilasciare lo stress
Rilasciando il peso dell'emozione e dello stress è in effetti il più importante beneficio per la salute che si può ottenere dalla muay thai. La maggior parte delle persone accumula molto stress durante il giorno. Facendo questo esercizio dopo una giornata di attività, le tue emozioni possono essere superate, ad esempio colpendo o calciare le cose possono farti sentire meglio.
6. Allenati mentalmente e disciplinati
Al di là delle chiare abilità fisiche come calci, pugni e attacchi, la pratica di questo sport formerà la tua disciplina. Con il giusto allenamento, imparerai a fare compiti senza sapere cosa fare. Fondamentalmente, l'autodisciplina è il vantaggio numero uno che può essere ottenuto dalla muay thai. Il suo programma di allenamento si allena e ti guida verso un sistema auto-difensivo, che richiede disciplina e forte mentalità sul ring.
7. Può perdere peso
Se chiedi se muay thai può farti perdere peso, la risposta è sì. Il movimento muay thai è diretto a impiegare tutte le tue membra e aumentare la resistenza cardiovascolare complessiva. Postura del corpo, gioco di gambe, pugni di base, calci e attacchi di ginocchio e gomito combinati con riscaldamento e stretching aiuteranno a bruciare grassi e calorie.
Leggi anche:
- 10 semplici modi per perdere peso senza esercizio
- Varie mosse sportive che puoi fare a casa
- Sei uno sport pigro? Può essere una nascita predefinita
