Non solo per gli uomini, questi sono 5 vantaggi del pugilato per le donne
Quando senti la parola "boxing", cosa ti viene in mente? Il pugile muscoloso e muscoloso Muhammad Ali, o Manny Pacquiao, un piccolo pugile agile orgoglioso delle Filippine? Allora, conosci il nome di Ronda Rousey o Laila Ali? Entrambi sono nomi che profumano con successo il mondo della boxe femminile. Sì, anche se la boxe è stata densa con l'aura della mascolinità maschile, non significa che nessuna donna è coraggiosa nyebur al mondo del combattimento. Inoltre, il pugilato porta i suoi benefici per la salute per le donne che sono di routine. vivilo Quali sono i benefici del pugilato per le donne?
Vari benefici del pugilato per le donne
1. Rafforza i muscoli delle braccia e delle spalle
Le donne in genere hanno braccia larghe e anche l'abbassamento, perché ci sono più depositi di grasso rispetto agli uomini. Inoltre, i movimenti di boxe che focalizzano la forza su diversi muscoli delle braccia come tricipiti, bicipiti e spalle possono aiutare a rafforzare la parte superiore del corpo mentre si stringono le braccia.
2. Brucia più calorie
Di tutti gli sport, il pugilato è un tipo di sport che richiede allo stesso tempo di drenare più energia. Se fatto regolarmente, i benefici della boxe come un modo efficace per perdere peso possono essere sentiti. In media, un'ora di boxe può spendere fino a 200-300 calorie.
Inoltre, il pugilato può anche migliorare la forma fisica del cuore e dei polmoni. Più lo fai regolarmente e regolarmente, il battito cardiaco diventerà più regolare ei tuoi polmoni saranno più efficaci per la respirazione. A lungo termine, questo rende il corpo più in forma.
3. Allena i muscoli centrali e appiattisci lo stomaco
Il muscolo centrale è una serie di muscoli che si estende dai muscoli inferiori del torace, dall'addome, dalla schiena e attorno al bacino. I muscoli del core svolgono un ruolo nello stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale e lavorano insieme in quasi tutti i movimenti del corpo umano. Ma solo perché il tuo corpo è in forma non significa che tu abbia muscoli muscolari forti.
Tutti i movimenti che si combinano durante la tua boxe, sia in attacco che in difesa, possono davvero rafforzare il tuo nucleo muscolare. Allenare i muscoli del nucleo sarà molto utile per ottenere una forma fisica ottimale e ottenere una forma piatta,
4. Allena la forza e l'equilibrio del corpo di una donna
Un movimento di boxe veloce e spontaneo richiede che tu sia sempre in grado di bilanciare il tuo corpo per sopravvivere e / o innalzarti dalla durezza del pugno del tuo avversario. È necessario anche un buon equilibrio del corpo quando si combatterà in modo da non cadere quando si dondola un pugno.
I benefici del pugilato che allena la forza muscolare di base possono aiutare a formare una buona postura. Aumentare la flessibilità e la stabilità dei muscoli addominali, della schiena e della colonna vertebrale attraverso il pugilato riduce anche l'usura della colonna vertebrale e acuisce le capacità motorie. Ciò consente di reagire più velocemente e rimanere in equilibrio su superfici instabili o quando si risponde a movimenti improvvisi. Alla fine, una buona postura ed equilibrio possono impedire il rischio di lesioni.
5. Allevia lo stress
I benefici del pugilato per le donne non si fermano solo fino alla forma fisica. Colpisci il sacco delle punch o moderato con gli amici boxe puoi aiutarti a gestire le tue emozioni in modo più sano.
Con il pugilato puoi sfogare le emozioni o la rabbia sepolte nel cuore. Emozioni o carichi di pensieri lasciati ad accumulare possono in seguito causare molti problemi di salute.
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