Consigli per prevenire il cancro alla prostata attraverso la nutrizione
Il cancro alla prostata è un tipo di cancro che si nasconde agli uomini. Gli uomini che hanno 65 anni o gli uomini che hanno figli o familiari (padre o figlio) che hanno un cancro alla prostata hanno un rischio maggiore di cancro alla prostata. Tuttavia, puoi prevenire il cancro alla prostata. L'applicazione di una buona dieta per ottenere la giusta nutrizione può aiutarti a prevenire il cancro alla prostata.
Una buona alimentazione può aiutare a prevenire il cancro alla prostata
Applicando una buona alimentazione, ovviamente è possibile evitare varie malattie, tra cui il cancro alla prostata. L'abitudine di mangiare cibi sani può contribuire alla salute generale e può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario contro tutte le malattie.
Una dieta sana può aiutarti a soddisfare ogni importante esigenza nutrizionale, tra cui licopene, selenio e altri nutrienti. Soddisfare questi bisogni nutrizionali di frutta e verdura può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata. Invece, l'applicazione di cattive abitudini alimentari, come mangiare un sacco di cibi ricchi di grassi e ricchi di zuccheri, può aumentare il rischio di cancro alla prostata.
Inoltre, il mantenimento di buone abitudini alimentari può anche aiutare a mantenere il peso. Devi sapere che essere sovrappeso è uno dei fattori di rischio per il cancro alla prostata. Essere sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di cancro alla prostata.
Cosa dovrebbe essere fatto per ottenere una buona alimentazione?
La cosa principale che devi fare è applicare sane abitudini alimentari. Scegli gli alimenti che sono sani per il consumo. In questo modo, puoi ottenere vari nutrienti importanti di cui il tuo corpo ha bisogno. In modo che la tua salute è mantenuta e ti aiuta a prevenire il cancro alla prostata.
Alcune delle cose che puoi fare per ottenere una buona alimentazione nel tentativo di prevenire il cancro alla prostata sono:
1. Mangia un sacco di verdure e frutta
Mangiando più frutta e verdura, puoi ottenere nutrienti più importanti. Verdure e frutta contengono molte sostanze che possono combattere il cancro e ridurre l'infiammazione, come vitamine, minerali, polifenoli, antiossidanti e fibre.
Alcuni esempi di verdura e frutta che è necessario consumare per prevenire il cancro alla prostata sono pomodori (contenenti licopene), carote (beta-carotene e falcarinolo), broccoli (sulforafano fitochimici), funghi (betaglucano e lectina), soia (fitoestrogeni), melograno ( antiossidanti) e molto altro.
2. Limita il consumo di grassi
In diversi studi, gli uomini che hanno consumato grandi quantità di grassi ogni giorno avevano un aumentato rischio di cancro alla prostata. Anche se le prove non hanno dimostrato che il grasso in eccesso può causare il cancro alla prostata, non fa male se si riduce l'assunzione di grassi. Questo può aiutarti a controllare il tuo peso.
È meglio limitare il consumo di cibi ricchi di grassi, come carni grasse, cibi fritti, latte magro e altri. E, scegli cibi a basso contenuto di grassi, come carne magra, latte magro o cibi cucinati non grassi (come quelli fritti in olio o margarina).
3. Prendi l'assunzione di grassi da fonti vegetali piuttosto che da fonti animali
Uno studio dimostra che il consumo di grassi da parte degli animali ha una maggiore possibilità di essere associato al rischio di cancro alla prostata. Quindi, è meglio scegliere una fonte di grasso dalle piante (grassi vegetali) rispetto agli animali. Puoi iniziare a provare a cambiare le tue abitudini culinarie, dalle solite con burro e olio d'oliva per cucinare. Puoi anche usare il grasso di noci e frutta (come gli avocado) come fonte di grassi sani.
4. Mangia pesce
I pesci, specialmente quelli grassi (come salmone, tonno, sardine e aringhe) contengono alti acidi grassi omega-3. Questo acido grasso è stato collegato a un ridotto rischio di cancro alla prostata. Hai bisogno di prendere questi acidi grassi omega-3 dal cibo perché non sono sintetizzati dal corpo.
Leggi anche:
- Prevenire il rischio di cancro alla prostata con queste 8 abitudini salutari
- È davvero olio di pesce può causare il cancro alla prostata?
- Privazione del sonno aumenta il rischio di uomini affetti da cancro alla prostata
